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Studio Remo dá dicas para rotina de exercícios físicos também no inverno
Se manter ativo nos meses mais frios traz benefícios para a saúde
Ana Zigart [editores@diarinho.com.br]
![Não deixe que as baixas temperaturas atrapalhem seus treinos e sua saúde (Foto: Ana Zigart)](/fotos/202406/700_6662021232c7d.jpeg)
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Manter a prática de exercícios físicos durante o outono e o inverno pode ser um desafio, principalmente devido ao frio. Superar a preguicinha é fundamental para a saúde.
Qualquer prática de atividade física, independentemente do tipo de exercício, ajuda a manter o coração saudável, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
De acordo com o gerente e coordenador técnico da Studio Remo, Daniel Berton, a prática regular de atividades físicas libera endorfina, substância química que promove a sensação de bem-estar, diminui o nível de estresse e reduz a ansiedade de comer fora do horário das refeições. Além disso, fortalece o sistema imunológico, o deixando mais resistente a infecções, como gripes e resfriados, que são mais comuns.
Para superar o frio e a preguiça, é importante encontrar atividades físicas prazerosas. Roupas confortáveis e apropriadas, como calças e camisetas térmicas, são recomendadas para manter a temperatura corporal e evitar desconfortos os causados pela umidade.
“Como educador físico, oriento fazer no mínimo duas vezes por semana alguma atividade, sempre respeitando o histórico, ou seja, se não apresenta alguma lesão, algum fator que pode ser limitador, pois exercícios no inverno podem também variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, nível de condicionamento físico, objetivos de saúde, assim como a disponibilidade. Uma sugestão é a caminhada leve de 20 a 30 minutos, um treino moderado de musculação de 30 a 40 minutos. Fazer exercícios de mobilidade e alongamentos também são importantes”, destaca Daniel.
Lembrando sempre que qualquer atividade física deve ser orientada por um profissional registrado pelo Conselho de Educação Física.
A Studio Remo fica em frente à praça da Beira Rio, na rua Jorge Tzaschel, 200, no bairro Fazenda, em Itajaí. A academia oferece aulas de musculação, bike indoor, remo indoor, pilates, yoga, personal trainer, funcional, dança e boxe.