Como higienizar seu alimento!?

Publicado 24/07/2024 16:46

Recebo diariamente dúvidas sobre como limpar e armazenar legumes e verduras!

Segue meus passos: 

 Inicie por sua lista de compras  que é fundamental, e para não exagerar ou comprar poucas variedades, fique em mente com as frutas da estação e as permitidas no seu plano alimentar. 

 Escolha de 2 a 3 ou mais opções de cada item, cuide com desperdícios! 

Para sua salada: alfaces, almeirão, rúcula, agrião, repolho, pepino e etc. 

Legumes : cenoura, berinjela, abobrinha, abóbora, brócolis, couve flor, beterraba e etc. 

Tubérculos :batata, mandioca, inhame, batata salsa ou baroa, batata doce e etc. 

Temperos e Molhos : alho, alho poró, pimentões, manjericão, tomate, cebola, gengibre, salsão, cebolinha. 

Ervas frescas : cheiro verde, manjericão, orégano, alecrim! 

Com seu planejamento e cardápio em mente,  teremos uma lista  completa e bem nutritiva para as próximas refeições da semana. 

Etapa higienizar: 

 Importante antes de armazenar, higienizar em água corrente todos os itens. 

Depois de higienizar deixar de molho em uma tigela com água e um bactericida de sua preferência (pode ser a água sanitária / hipoclorito de sódio) 1 col sopa para cada 1 litro de água. Deixe de molho por 15 min. Lavar os vegetais novamente em água corrente!

E para armazenar?

As saladas  de folhas já higienizadas, devem  secar bem e acondicionar em recipientes com tampa, pode ser vidro, plástico, ou em sacos ziplock. 

 Já os legumes, tubérculos,  temperos  e molhos são armazenados na gaveta, deixar em sacos separados ou em potes para ficar melhor organizado. Uma dica é utilizar potes herméticos.

 As ervas secas depois de higienizadas, secar bem e acondicionar em potes com tampa. Colocar papel toalha por cima e armazenar na geladeira com a tampa para baixo (isso faz com que a água é absorva no papel e mantém as ervas secas fresquinhas. 

Ja fez sua feira da semana!!?

Beijinhos 

O básico que funciona!!!

Publicado 23/07/2024 21:35
Alterado 23/07/2024 21:47

Como nutricionista e terapeuta deixo nas minhas orientações algumas sugestões fundamentais para mudar na rotina do básico que funciona!

          Comece pelo simples, anote :

• Troque a margarina pela manteiga
• Não use anticoncepcional hormonal
• Troque o óleo vegetal pela banha de porco o óleo de coco 
• Retire o glúten
• Retire o leite de vaca
• Use creme dental sem fluor
• Use desodorante sem alumínio
• Troque o sal refinado pelo integral
• Faça desparasitação
• Coma fígado
• Pegue sol
• Seja caridoso
• Suplemente vitaminas e mineiras
• Consulte um dentista biológico
• Exclua pessoas oportunistas
• Coloque o pé na terra, grama ou areia 
• Cuide com uso de wi-fi, 5G, campos magnéticos. 
• Segue meu contato :47-99681-1000
• –Com amor Alê Françoise @alefrancoise 

limpa intestino

Publicado 15/07/2024 22:52

limpa intestino

Publicado 15/07/2024 22:51
Alterado 15/07/2024 23:00

Limpa intestino!

Chá de ameixa seca - Já ouviu falar?

Receitinha de hoje laxante  para combater a prisão de ventre!

- Ingredientes:

3 ameixas secas sem caroço;
250 mL de água morna e linhaça 

- Modo de preparo:

Adicionar as ameixas secas em um recipiente com 250 mL de água morna. Ferver por 5 minutos, deixar esfriar e beber este chá dividido ao longo do dia. 

Outra opção é deixar 3 ameixas secas sem caroço de molho em 1 copo de água durante toda a noite e no dia seguinte, tomar em jejum. 

Com amor,

Ale 

Propriedades do limão

Publicado 13/07/2024 11:51
Alterado 13/07/2024 11:56

Eu amo consumir o limão diariamente, ele é frequentemente elogiado por suas propriedades curativas, que abrangem várias áreas da saúde.

Listei  algumas maneiras pelas quais o limão pode contribuir para  e o seu bem-estar: 

*Detox: O limão ajuda a desintoxicar o corpo, promovendo a eliminação de toxinas através do aumento da produção de urina e da estimulação do fígado.

*Otimiza a Digestão**: O limão estimula a produção de bile, necessária para a digestão, e pode ajudar a aliviar sintomas de indigestão, como inchaço e azia.

*Melhora a pele *: A vitamina C e os antioxidantes no limão ajudam a combater os radicais livres, promovendo uma pele saudável e brilhante. A vitamina C,  também é utilizada topicamente para tratar acne e clarear manchas.

*Fortalecimento do Sistema Imunológico**: A alta concentração de vitamina C no limão fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.

*Redução da Inflamação**: Os antioxidantes e compostos anti-inflamatórios no limão podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. 

**Controle de Peso**: Beber água com limão pode ajudar a promover a saciedade e aumentar o metabolismo, auxiliando no controle de peso.

**Equilíbrio do pH**: Apesar de ser ácido, o limão tem um efeito alcalinizante no corpo quando metabolizado, ajudando a equilibrar os níveis de pH e a prevenir doenças que prosperam em ambientes ácidos.

**Hidratação**: Adicionar limão à água incentiva o consumo de líquidos, ajudando a manter o corpo bem hidratado, o que é essencial para a saúde geral e a função renal.

 **Propriedades Antibacterianas e Antivirais**: O limão possui propriedades antibacterianas e antivirais, ajudando a prevenir infecções e a promover a cicatrização de feridas.

 **Melhoria da Função Respiratória**: O limão pode ajudar a aliviar sintomas de resfriados, gripes e infecções respiratórias, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e à capacidade de dissolver o muco.

Gerenciamento do Envelhecimento

Publicado 05/07/2024 14:09
Alterado 05/07/2024 14:12

Oi meus amores!

Hoje irei compartilhar algumas estratégias simples, que irão lhe auxiliar no gerenciamento do seu envelhecimento. 

O envelhecimento é um processo natural, impossível reverter o processo, mas é possível amenizar os seus sinais mudando alguns hábitos cotidianos. Eu iniciei uma verdadeira jornada com muitas medidas para o gerenciamento do meu envelhecimento que  incluem:

*Adequação correta do skincare noturno e diurno para necessidade da pele. As necessidades mudam, e é fundamental estar atento aos sinais. 

Utilizo no meu ritual, máscaras caseiras, chás, argilas e óleos. Já compartilhei algumas sugestões no meu blog! Limpar+ tomificar e hidratar sempre.

* Hidratação é a palavra chave, não somente hidrate de fora pra dentro, importante também manter a hidratação de dentro pra fora. 

Beba pelo menos 2 litros de água por dia 

* Atividade física com frequência e persistência. Movimente -se!  Exercícios diários compõe meu dossiê infalível para driblar os efeitos do tempo. 

* Associação de procedimentos dermatológicos que visam estimular seu colágeno natural, atenuar rugas e reduzir poros.

Quais são:

- Lasers 

-Biostimuladores 

- Microagulhamento 

Entre tantos outros recursos que utilizo em consultório. 

* Sono de qualidade é fundamental!

Fique atento aos sinais que seu corpo emite. 

* Ingestão de álcool em excesso

* Ingestão de açúcar em excesso. Eu cortei o açúcar quando fiz 40 anos! Melhor decisão da vida! 

* Use filtro solar físico se possível, diariamente! 

* Tenha gatilhos inteligentes e acordos pessoais que lhe ajudem a driblar o estresse de cada dia.

* Alimentação adequada às suas necessidades e ritmo de vida.

* Suplementação e reposição hormonal em dia.

*Contato com a natureza ou com algo que lhe faça muito bem. 

* Autocuidado e massagem facial! É fundamental  você priorizar alguns minutos no seu dia para o autocuidado. 

* Mantenha uma atitude positiva frente aos obstáculos, já que o pensamento sobre si, e sobre seus desafios fortalecem sua confiança. 

 * Não fume!

Estarei lançando meu guia completo de beleza e saúde! 

Com amor,

Ale 

Já aterrou hoje?

Publicado 23/06/2024 15:20

Por que o aterramento é importante?

Se não estivermos "aterrados", não estaremos estáveis na vida, ou seja, não estaremos firmes e enraizados.

Hoje com a vida urbana em  apartamentos arranha céuss, nosso contato com a natureza está sendo negligenciado.

Essa falta de estabilidade e pés na terra, pode se manifestar não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Exemplo: na forma de insegurança, pensamentos em círculos, falta de concentração e mal-estar.

Portanto, se quisermos nos manter saudáveis, é aconselhável passar muito tempo na natureza ou encontrar um equilíbrio entre atividades urbanas e naturais. 

Passo importantes para nos mantermos firmes:

*Sentir o contato com o solo 
*Sair para a natureza
*Trabalhar no jardim
*Esportes, corrida, caminhada
*Tomar um banho de pés descalço / ducha fria/ mar, cachoeira e praia.  
^Música (especialmente ritmos lentos)
*Comer plantas silvestre/ chás naturais .

A pílula da felicidade

Publicado 14/05/2024 16:26

A pílula da felicidade existe?

O 5-HTP, conhecido como a pílula da felicidade, também conhecido como 5-hidroxitriptofano, é um tipo de aminoácido que é naturalmente produzido pelo corpo e que é utilizado no processo de produção da serotonina, um importante neurotransmissor que facilita a transmissão dos sinais elétricos entre as células nervosas e que contribui para o bom humor.
Assim, quando os níveis de 5-HTP estão muito baixos, o organismo não consegue produzir serotonina em quantidade suficiente e isso aumenta o risco de a pessoa acabar desenvolvendo vários tipos de transtornos psicológicos, especialmente ansiedade, depressão ou problemas para dormir, por exemplo.
Dessa forma, a suplementação com 5-HTP tem sido cada vez mais utilizada, como forma de tentar aumentar a produção de serotonina e facilitar o tratamento de alguns transtornos emocionais. 

O  5-HTP é um percursor direto da serotonina, após alguns  estudos, descobriram que o 5-HTP também está presente num tipo de planta africana, além do corpo humano. O nome dessa planta é Grinffonia simplicifolia e o 5-HTP utilizado para fazer as cápsulas de suplemento, vendidas em algumas farmácias e lojas de produtos naturais, é retirado das suas sementes.Esta planta tem sido usada tradicionalmente na medicina africana para inibir diarreia, vômito e constipação, e também como afrodisíaco.

- A serotonina produz um efeito inibitório que aquieta, acalma promove sensação de contentamento.

- Parte dela é convertida em melatonina no organismo. Melatonina é o hormônio que ajuda a determinar o ciclo do sono e do despertar no indivíduo.

-O  5-HTP é um neurotransmissor que ajuda a normalizar a atividade da serotonina no corpo. A deficiência obcessivo-compulsivas, fobia social e síndrome pré-menstrual.

Existe alimentos  ricos em triptofano, anote alguns deles:

-Chocolate amargo 

-Sementes e grãos 

-Peixes 

-Banana

-Ovo

-Mel

-Abacate 

-Pescada 

-Couve flor 

- O 5-HTP  está envolvido no autismo, na ansiedade, bulimia, pânico, enxaqueca esquizofrenia e na violência extrema. A falta desse neurotransmissor no cérebro está intimamente associada à compulsão alimentar e ao aumento do desejo de massas e doces.

PARA QUE SERVE
A suplementação diária com 5-HIdroxitriptofano possui extensa e profunda aplicação no equilíbrio das desordens do Sistema Nervoso Central (SNC), podendo citar o sono, a memória, o aprendizado e a regulação da temperatura do humor. Também auxilia no comportamento sexual, nas funções cardiovasculares, contrações musculares, na regulação endócrina, depressão e tratamento da obesidade.

Alguns dos benefícios do 5HTP:
• Ajuda na depressão.
• Melhora a qualidade do sono.
• Ajuda na perda de peso.
• Reduz o stress.
• Combate a fibromialgia.
•  Ajuda a combater os sintomas do TPM.

Jamais deixe de consultar um médico ou nutricionista! 

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Sintomas de Dengue hemorrágica

Publicado 24/04/2024 16:30

Se você está com dengue, ou conhece alguém que pegou, fique atento aos sinas e sintomas listados abaixo:

-Sangramento em alguma parte do corpo, incluindo gengivas.

-Diminuição abrupta de plaquetas 

-Vomito ou náusea 

-Erupções cutâneas 

-Cansaço e fadiga 

-Articulações bem doloridas 

-Febre alta

Caso tenha algum destes sintomas, não se automedique e não ignore, procure um médico. 

Alguns medicamentos podem piorar o quadro da dengue, são eles:

- Corticoides 

-Aspirina e AAS 

-Anti inflamatórios não esteroides (AINEs)

Alguns alimentos podem lhe auxiliar em casos de plaquetas baixas como:

Lentilhas, feijões e abacate. Os alimentos certos irão lhe auxiliar em quadros de plaquetas baixas.

A recuperação de plaquetas é crucial no caso da Dengue. Alimentos ricos em ferro e folatos irão lhe ajudar. 

-Repouso é muito importante também queridos!

-Confira no próximo post, orientações nutricionais para superar logo a Dengue! 

Intestino preso tem salvação

Publicado 23/04/2024 22:11
Alterado 23/04/2024 22:13

Dissolver 01 sachê de cloreto de magnésio PA em um litro de água e usar 01 copo da solução misturada por 03 vezes ao dia.

Tomar em jejum:
01 copo desta mistura, + mais 500ml de água com suco de 01 limão.

Café da manhã:
01 colher de linhaça ( deixar a linhaça e a chia da noite para o dia em 300ml de água na geladeira para liquidificar pela manhã)
01 colher de chia e uma colherzinha de psyllium 
01 banana + 01 ameixa  + 01 pitada de açafrão.

Tome bem certinho e capriche na água!

Com amor

Ale Françoise 

Nutricionista CRN10 1137-Naturopata e Cosmetologa - CRTH88

Cuidado com os olhos

Publicado 17/04/2024 17:58

Os olhos merecem muito cuidado e atenção.  Estar atento ao sono é fundamental  para a preservação da saúde da ocular através da preservação de células tronco.

Nossos olhos  ficam expostos a radicais livres do ar, vento, poeira, agentes infecciosos e sol o tempo todo. Por isso precisam de capacidade de recuperação e de antioxidação, por meio de alimentos e cuidados específicos para lubrificação.

Seguem alguns nutrientes e suplementos interessantes para a saúde dos olhos:

- Luteina e Zeaxantina : São melhor absorvidas na comida que em cápsulas. Um estudo mostrou que com 25 gramas de goji berries quatro vezes por semana houve uma absorção muito melhor de zeaxantina que com cápsulas de 10 mg de zeaxantina diárias. Invista em goji berries, abacates, ovos, couve, espinafre, rúcula, etc.

- Ginkgo biloba : Podem melhorar a acuidade visual.

- Astaxantina e Ômega 3: Estão no óleo de Krill, com alta absorção.

- Vitamina A: Necessária para toda a saúde ocular.

- Zinco e Taurina: Ajudam a prevenir a degeneração macular, principal causa de cegueira na terceira idade.

Lanchinho do bem!

Publicado 11/04/2024 17:42

Lanchinho para pele e insônia 

Você anda se sentindo cansado e com  sono não é reparador? 

Vou deixar uma receitinha  natureba é fácil, mingau de aveia. 

A aveia minha queridinha: a aveia é uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajudará a controlar o ciclo do sono.    A ingestão de um pequena porção de mingau de aveia com leite vegetal ou sem lactose, irá lhe auxiliar. Utilizo aveia sem glúten e orgânica, preferencialmente!

Modo de preparo:

2 xícaras de leite vegetal ou leite sem lactose 

 4 a 5 colheres de aveia de flocos finos 

Eu misturo bem no mixer, antes de levar ao fogo. 

Se for adoçar, utilize um pouco de melado  de bracatinga.

Polvilhar canela se preferir!

Essa receita também pode ser utilizada pela manhã ou no lanche da tarde.

Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa!

Publicado 07/04/2024 12:42

Hoje dia 07 de abril, é o dia mundial da saúde, você sabia?

Hoje quero aproveitar esta data, para deixar um alerta e perguntar: você tem cuidado corretamente da sua saúde?

Na corre corre dos dias, podemos ampliar muitas questões adversas que surgem e nos tiram o foco do que realmente importa.  

Rotineiramente eu faço meus posts, sugerindo uma limpeza física, mental e espiritual, necessária para prosseguirmos nos dias atuais.

Então como nutricionista, vale a pena lembrar: 

*Faça opções inteligentes, na hora de montar o seu prato. Composição adequada de nutrientes lhe trará energia celular e disposição para viver melhor. 

*Faça atividade física com constância, exercitar o corpo e a mente, trarão benefícios muito além dos estéticos. 

*Fique atento aos sintomas relacionados a sua saúde, o corpo emite sinais, quando algo não está indo bem.

Durma uma hora mais cedo que o habitual, a rotina de sono reparador é fundamental para produção hormonal e renovação celular.

*Conecte-se com a natureza. Pés na grama, banho de mar, desconecte-se do wi-fi. 

*Agradeça por acordar, é um privilégio!

*Cuide da sua saúde e dos seus amores! 

Quando nos deparamos com a realidade que temos muito a mais a agradecer do que a reclamar, tudo muda! Não espere perder sua saúde para dar valor!

Com amor!

Ale Françoise 

Você tem estes sintomas?

Publicado 05/04/2024 16:16

SINTOMAS DE FIBROMIALGIA

Fibromialgia já bem conhecida é uma doença reumatológica que afeta a musculatura causando dor. Essa dor está associada a outros sintomas, como fadiga, alterações do sono, distúrbios intestinais, depressão e ansiedade. Acomete 2% da população mundial e é mais frequente em mulheres.

Os sintomas são bem variáveis, e a intensidade também, entretanto alguns critérios de diagnóstico podem auxiliar. 

Dor por mais de três meses em todo ou qualquer parte  do corpo; alguns pontos dolorosos na musculatura (18 pontos pré-estabelecidos);
*Alteração do sono e fadiga;
*Quadro de depressão ou ansiedade;
*Alterações do hábito intestinal;
*Alterações cognitivas, como falta de memória ou concentração

*Qual é a parte do corpo que a fibromialgia ataca mais?*

Algumas regiões onde as dores são comuns são na cervical, lombar, dorsal e até mesmo no tórax. Além deles, podemos citar:
*quadril;
*coxas;
*joelhos;
*ombros;
 *braços.
As dores podem ser difusas, mas  nada impede também de ser em um ponto localizado.

*ALGUMAS RECOMENDAÇÕES*

Evite realizar atividades extenuantes. Pratique atividade física com orientação profissional e supervisão;
Melhore seu estresse;
Cultive uma boa rotina de sono com redução de estímulos, como luz, barulho, colchão incômodo e temperatura desagradável;
Procure posições confortáveis para sentar e deitar;
A atividade física regular auxilia na prevenção das crises de dor;
Busque ajuda psicológica e uma rede de suporte. O uso de medicação é somente com profissional médico. 

Alguns estudos sugerem que ativos  como a D- ribose,  pode ajudar a reduzir os sintomas da fibromialgia, como dor e fadiga. Este suplemento é utilizado para aumentar energia, diminuir a fadiga, aumentando a performance. 

Ja a curcumina pode atuar como um analgésico natural, ajudando a diminuir a percepção da dor e inflamações. 

Não faça ingestão de suplementos, sem acompanhamento médico e nutricional!

Com amor;

Alessandra Françoise
CRN10 11337 - CRT 8840

Potentes infusões caseiras que ajudam a eliminar as toxinas

Publicado 02/04/2024 16:52

Você está inchado, estufado e ingeriu muito chocolate na páscoa? Este post é para você! 

Acumulamos  toxinas em nosso organismo em muitas ocasiões e por diferentes motivos e especialmente em algumas ocasiões.  A minha sugestão de hoje é que você faça uma sequência de infusões caseiras e naturais para limpar toxinas acumulados que estão prejudicando seu  metabolismo. 

Quando nosso corpo está acumulando toxinas, alguns sintomas podem aparecer, mas variam de pessoa para pessoa, como acne, catarro entre outros muitos sintomas!

Hoje  podemos recorrer a diferentes planos terapêuticos e alimentos desintoxicantes e a algumas plantas medicinais.

A seguir, abordarei infusões perfeitas para realizar uma correta desintoxicação do organismo.

As infusões poderão ser consumidas por até três semanas, sem açúcar ou utilizando adoçantes naturais como o mel. Você pode substituir o café de seu café da manhã por estes chás. 

Adicione uma colher de plantas medicinais secas, em uma xícara de água fervente, deixe repousar durante 5 ou 10 minutos e beba. 

Infusão depurativa com cavalinha: 

A cavalinha apresenta grandes propriedades depurativas e pode ser misturada com: hortelã-verde, alcaçuz, erva doce e ou funcho. Misture os ingredientes em partes iguais para que a infusão seja efetiva. 

Infusão depurativa com tomilho:

Utilizada especialmente para as pessoas que apresentam má digestão e nervosismo. O tomilho ajuda a melhorar o funcionamento da vesícula biliar e do fígado, o qual se encarrega de eliminar impurezas do organismo. 

 Misture partes iguais de tomilho, erva-cidreira e ou tília em uma xícara de água fervente, depois tape a xícara e deixe repousar por 10 minutos, e beba em seguida.

A minha infusão depurativa preferida da vida!

Infusão depurativa com sabugueiro:
A infusão das folhas de sabugueiro apresenta propriedades diuréticas e sudoríparas, por isso são muito utilizadas e eficientes para os tratamentos naturais depurativos. Você pode combinar com algumas plantas que ajudam a melhorar a digestão e a acalmar um pouco os nervos. Pegue partes iguais de flores de sabugueiro, erva-doce e ou camomila com folhas de salvia! Melhor infusão!  Prepare da mesma forma que as infusões anteriores! Você pode tomar duas xícaras por dia, por duas semanas! Nunca deixe de consultar um médico ou nutricionista! 

Cuide-se, um beijo! 

Ale 

Dossiê com 9 plantas que podem afastar o mosquito da dengue!

Publicado 10/03/2024 16:35

Plantas que podem afastar o mosquito da dengue! Tá difícil de achar repelente no mercado? Anote algumas orientaçõe. 

Deixarei um dossiê completinho com plantas  conhecidas por suas propriedades repelentes de mosquitos, e como você pode incorporá-las em seu ambiente para aumentar sua proteção contra a dengue e outros mosquitos transmissores de doenças.

Louro
O louro é uma planta popular na culinária, mas suas folhas também possuem propriedades repelentes de insetos. O aroma forte é desagradável para os mosquitos, tornando-o uma adição muito útil em sua casa. Além disso, o louro é uma planta de fácil cultivo, tornando-a uma escolha fácil para quem procura formas naturais de afastar os mosquitos. Uma opção fácil é utilizar o óleo essencial de louro em difusores elétricos espalhados pela casa. Algumas pessoas queimam folha de louro.

Manjericão
O manjericão além de uma erva deliciosa para adicionar nos preparos e saladas é  também uma das melhores plantas para lidar com a dengue. Seu aroma forte e fresco é desagradável para os insetos, tornando-o uma adição valiosa ao seu jardim ou varanda. Cultivar manjericão em vasos próximos às áreas onde passa mais tempo ao ar livre pode ajudar a reduzir a presença de mosquitos e protegê-lo contra picadas indesejadas. A utilização do óleo essencial de manjericão em difusores elétricos ou repelentes naturais é uma exelente opção.

Orégano
O orégano é uma erva muito popular na culinária e para chás  mas também é eficaz na repulsão de mosquitos. Seu aroma bastante forte e picante é desagradável para os insetos, tornando-o uma ótima opção para o plantio em casa.  Além de afastar os mosquitos, o orégano é uma planta de fácil cultivo e manutenção, tornando-o uma escolha interessante é simples para quem procura maneiras naturais de proteger sua casa contra essas pragas e uma ótima opção de planta contra a dengue. Exelente opção para utilização de óleos essenciais para difusores e repelentes naturais. 

Cravo
O cravo também também é uma planta eficaz contra a dengue. Ele contêm compostos que funcionam como repelentes naturais de insetos! A utilização de óleos essenciais em difusores ou em repelentes naturais, poderá ajudar a reduzir a presença de mosquitos, incluindo aqueles que transmitem a dengue.

Citronela
A citronela é com toda certeza uma das plantas repelentes de mosquitos mais conhecidas e amplamente utilizadas. Seu óleo é frequentemente encontrado em formato de velas, incensos e sprays repelentes! O cheiro cítrico da citronela mascara os odores que os mosquitos são atraídos, dificultando a localização de suas presas. Criar citronela em vasos ou diretamente no solo ao redor de sua casa pode ajudar a manter os mosquitos afastados, reduzindo assim o risco de picadas e infecções, sendo uma planta excelente contra a dengue. Utilize o óleo essencial da citronela nos difusores pela casa,  e algumas gotinhas de óleos diluído em pontos estratégicos de seu corpo.

Alfazema                                                         A alfazema é conhecida por suas propriedades de aroma relaxante, mas também é uma planta eficaz contra a dengue. Seu perfume natural  é delicioso  mas os mosquitos o evitam. Borrifar o óleo essencial de alfazema com álcool de cereais pela casa ou utilizar o óleo essencial em difusores, ajudará a manter o mosquito da dengue longe.

Alecrim                                                             O alecrim é erva aromática deliciosa para utilizar em pratos culinários, mas também é conhecido por suas propriedades repelentes de insetos. Seu aroma forte é desagradável para os mosquitos, afastando-os naturalmente. Para aproveitar seus benefícios, você pode cultivar alecrim em vasos próximos às áreas onde passa mais tempo ao ar livre, ou mesmo fazer um spray repelente caseiro usando óleo essencial de alecrim diluído em água filtrada. Tbm é possível utilizar em difusores elétricos pela casa. 

Funcho                                                               O funcho popular atualmente é mais um exemplo de planta que pode ajudar a repelir mosquitos da dengue. Suas folhas e sementes contêm compostos que os insetos acham desagradáveis, tornando-o uma adição valiosa ao seu jardim ou varanda. Além de afastar os mosquitos, o funcho também é uma erva culinária versátil para chás e blenda naturais.

Sálvia                                                                         A sálvia  também possui propriedades repelentes de mosquitos. Seu aroma forte é desagradável para os insetos, tornando-a uma adição valiosa ao seu jardim ou varanda. Cultivar sálvia em vasos próximos às áreas onde passa mais tempo ao ar livre pode ajudar a reduzir a presença de mosquitos e protegê-lo contra picadas indesejadas.

As plantas têm sido usadas por anos como forma natural de repelir insetos, incluindo mosquitos transmissores de doenças como a dengue. Ao incorporar essas 9 plantas em seu ambiente, você não só pode desfrutar de seus benefícios terapêuticos, mas também pode aumentar sua proteção contra picadas de mosquitos e as doenças que eles transmitem. 

Intestino preso, use todos os dias

Publicado 15/02/2024 16:43

Feriadão passou e você está se sentindo inchada? 

Vou deixar um dossiê completinho para vocês:

Quais frutas auxiliam o trânsito intestinal?

Anote aí:

-Ameixa, mamão, kiwi, laranja, manga, figo, abacate, morango, tangerina, noz e castanhas.

Plantas: chá de bardana, raiz de alcaçus, suco de babosa, chá de cáscara sagrada; 

 Alguns alimentos  ricos em fibras: farelo de trigo, aveia, linhaça, chia, semente de girassol, semente de abóbora, psyllium.

Junto da alimentação rica em fibras, também é importante consumir pelo menos 2L de água por dia, a água é essencial para formar as fezes e facilitar o trânsito intestinal.

Segue algumas receitinhas: 

 Suco de beterraba com laranja*

Deve-se tomar o suco de beterraba com laranja antes das refeições principais, pois ele é rico em fibras que vão auxiliar a movimentação do intestino e a eliminação das fezes.

*Ingredientes:*
1/2 beterraba + 1 copo de suco natural de laranja com bagaço 

Modo de preparo: Fatiar a beterraba crua ou cozida e bater, tomar sem coar.

Sucão para intestino 

1 laranja com bagaço 

1 copo de  água com 3 ameixas 

1 colher de cafezinho de psylium 

1 fatia de mamão 

2 colheres de sopa de iogurte ou kefir de leite 

Pode colocar gelo!

Bater tudo e tomar sem coar!

Você consome germinados?

Publicado 14/02/2024 21:35
Alterado 14/02/2024 22:10

E aí meu povo, alimentação viva é vida! Você consome germinados?

Os alimentos germinados são sementes que brotaram para dar início à formação da planta. Quando consumidos nesta fase, fornecem nutrientes como proteínas, fibras, vitaminas e minerais importantes para o organismo, e tem a forma correta para germinação! 

Os germinados estão presentes nos programas de tratamento de todos os meus pacientes.

Os benefícios dos alimentos germinados são:
Aumento  da absorção de nutrientes no intestino, pois são de fácil digestão para o intestino
São fontes estáveis de energia para o organismo
Aumentam a imunidade
Têm maior concentração de nutrientes do que em sua forma original após passar por cozimento
São baixas calorias, têm muitas proteínas e muitas fibras (solúveis e insolúveis)
As leguminosas germinadas não provocam flatulência
Ajudam  a resolver problemas de descalcificação
Auxiliam na regeneração celular
Aumentam as defesas imunitárias do organismo 
Facilitam as reações metabólicas
Auxiliam no ajuste de maiores quantidades de aminoácidos essenciais ao organismo humano

Ajudam a elevar  os teores de vitaminas, como a vitamina E e a vitamina C, que são poderosas antioxidantes
São fontes de ômegas 3 e 6, gorduras essenciais para o funcionamento cerebral
Reúnem vitaminas do complexo B e ferro, fortalecendo o sistema imunológico e potencializando o metabolismo
Atuam como antioxidantes, antimicrobiano, antialérgico, anti- inflamatório

Repositor de energia

Publicado 12/02/2024 14:18
Alterado 12/02/2024 14:44

Drink energético para curtir o calorzão e repor a energia! 

1 beterraba  pequena

1 colher de café  de canela 

1 colher de café de gengibre

65 ml de água de coco bem geladinho 

1 punhado de broto de brócolis 

1 pedra de gelo 

1 colher de café de maca peruana- ( opcional)

Bater tudo e servir!

Um beijinho! 

O mistério do adesivo nas frutas

Publicado 21/01/2024 17:28

Oi amores!

Hoje fui ao mercado buscar umas frutinhas. Normalmente eu compro diretamente na feira, mas a semana foi corrida e precisei apelar ao mercado.

Hoje eu quero compartilhar um conteúdo interessante com vocês! Você sabe para que servem os adesivos colados nas frutas e legumes frescos? Se a resposta é não, a partir de agora esse mistério será esclarecido e você passará a observar esse "pequeno detalhe" com  olhar atento quando for ao mercado para fazer suas compras.

Estes adesivos colados em algumas categorias de frutas,  são chamados de PLU e significa Pesquisa de Preços por Unidade. Os números impressos são códigos regulamentados pela International Federation of Produce Standards (Federação Internacional de Padrões de Produtos Frescos). 

É realizado um controle sobre país de origem, controle de quantidade e qualidade. 

E posso saber se é um produto orgânico ou não?

A resposta é sim. O cliente vai saber identificar um produto orgânico ou convencional através do adesivo PLU: quando o código de cinco dígitos inicia com o número 9, é porque o item é orgânico. Já o código de quatro dígitos indica que o produto foi cultivado de maneira convencional, ou seja com pesticida, e precisará ser muito bem higienizado!

Agora que você já sabe o que está por trás dos pequenos adesivos colocados nas frutas e legumes dos supermercados, fique atento a oportunidade de realizar as melhores escolhas durante as compras,  sua saúde em xeque! 

No próximo post, deixarei orientações para te auxiliar na higienização de frutas e vegetais. Ótima semana a todos!