Você está vivendo no automático

Você já teve a sensação de que os dias estão passando rápido demais e, mesmo assim, parece que você não viveu nada? Já chegou ao fim da semana sem saber exatamente o que fez nos últimos dias? Essa sensação de estar apenas “funcionando”, sem realmente viver, é mais comum do que parece e cada vez mais ...

A beleza de mudar: por que crescer também machuca?

Crescer não é só conquistar. Às vezes, é perder. É se despedir de versões antigas de si mesmo, abandonar velhos hábitos, questionar verdades que pareciam absolutas. Na psicologia, entendemos que o desenvolvimento pessoal não é um caminho reto nem leve, ele é feito de curvas internas, silêncios incômodos ...

O julgamento silencioso e barulhento das redes: o que a psicologia tem a dizer

Nos últimos anos, as redes sociais deixaram de ser apenas espaços de conexão e entretenimento para se tornarem arenas de julgamento público. Comentários ácidos, linchamentos virtuais, “cancelamentos” e ódios destilados a céu aberto têm ocupado timelines com uma intensidade preocupante. A pergunta que ...

E se todos os pais soubessem o que é a perinatalidade?

Você já ouviu falar em perinatalidade? Talvez o termo soe distante, técnico. Mas ele diz respeito a uma das fases mais sensíveis e determinantes da vida: o período que envolve gestação, parto e puerpério – tanto para a mãe quanto para o pai, e claro, para o bebê. Agora imagine: e se todos os pais tivessem ...

O infinito é agora: uma escuta ao que pulsa no ser

Vivemos em um tempo em que as urgências externas tentam nos convencer de que a felicidade está lá fora, no depois, no “quando tudo se encaixar”. Mas há uma verdade silenciosa que insiste em nos tocar: o infinito não está no futuro — ele acontece no agora. E é no agora que nossas emoções pedem passagem ...

O impacto da inteligência emocional nas relações pessoais e profissionais

Em um mundo acelerado e exigente, a inteligência emocional se tornou uma habilidade essencial para o bem-estar e o sucesso, tanto na vida pessoal quanto no trabalho. Ela envolve a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções, além de perceber e lidar com as emoções dos outros ...

Um olhar sensível para quem vive o luto no dia dos namorados

Junho chegou. As vitrines se enchem de corações vermelhos, as redes sociais transbordam declarações apaixonadas e a publicidade nos lembra, de todas as formas, que o Dia dos Namorados está próximo. Para muitos, essa é uma data de celebração. Mas para quem perdeu o grande amor da vida, seja por morte ...

Dependência emocional: quando o amor próprio precisa de socorro

Você já se sentiu ansioso(a), inseguro(a) ou com medo constante de perder alguém, mesmo quando a relação já não lhe fazia bem? Essa angústia, comum a muitas pessoas, pode ser um sinal de dependência emocional, um padrão disfuncional de vínculos afetivos em que o bem-estar pessoal fica totalmente atrelado ...

A nova ansiedade invisível: como a hiperconectividade de 2025 está moldando nossa saúde mental

Em 2025, vivemos num mundo onde o tempo parece correr mais rápido do que nunca. A tecnologia avança em ritmo vertiginoso — assistentes com inteligência artificial conversam conosco com naturalidade, ambientes de trabalho híbridos se tornaram permanentes e os limites entre o pessoal e o profissional ...

Por que repetimos os mesmos erros (mesmo sabendo que vai dar errado)?

Você já se pegou dizendo: “De novo isso?” Seja em relacionamentos, escolhas profissionais ou até em pequenas decisões do dia a dia, muitos de nós repetimos padrões que já sabemos, racionalmente, que não funcionam. Mas por que insistimos em erros conhecidos? A resposta está menos na lógica e mais no ...

No Dia das Mães, quem cuida da mãe enlutada?

Por Vanessa Tonnet, psicóloga especialista em luto O segundo domingo de maio chega com flores, mensagens de carinho e celebrações — mas também com silêncio, lágrimas e saudade para muitas mães que vivem o luto pela perda de um filho, e para filhos e filhas que já não têm suas mães por perto. Em datas ...

O cansaço emocional da era digital: O que podemos fazer sobre isso?

Vivemos conectados. Acordamos com notificações, almoçamos respondendo mensagens, dormimos rolando a timeline. A tecnologia, que nos prometeu praticidade e acesso à informação, também nos trouxe uma nova forma de esgotamento: o cansaço emocional digital. Esse cansaço não é só físico. Ele corrói nossa ...

O impacto da cultura e do contexto social na saúde mental no Brasil de 2025

Falar sobre saúde mental no Brasil de hoje é, antes de tudo, reconhecer que nenhum sofrimento psíquico acontece isoladamente. Em 2025, seguimos enfrentando os desdobramentos de crises políticas, econômicas, sociais e ambientais que afetam diretamente o modo como as pessoas vivem, trabalham e se relacionam ...

Você se escolhe ou se abandona?

Em tempos de relações líquidas e expectativas idealizadas, é comum esquecermos um princípio essencial da psicologia: o amor-próprio é a base de qualquer vínculo saudável. Não se trata de egoísmo, mas de reconhecer que ninguém pode oferecer o que não tem. Para amar o outro de forma genuína, é preciso ...

O luto e a perda: como enfrentar o que parece inimaginável

A perda de um ente querido é uma das experiências mais desafiadoras que podemos enfrentar na vida. Como psicóloga especializada em luto e perdas, vejo como esse processo é profundamente pessoal e único. Não existe um tempo ou caminho preestabelecido para atravessar a dor do luto. Cada indivíduo lida ...

A impaciência nos dias de hoje: Como lidar com ela?

Nos dias de hoje, a impaciência é uma emoção comum e desafiadora. Vivemos em uma sociedade marcada pela velocidade, onde tudo parece exigir respostas rápidas e soluções imediatas. A tecnologia, as redes sociais e a comunicação instantânea contribuem para o aumento da necessidade de resultados rápidos ...

Demência digital: a amnésia do século 21

Você já parou para refletir sobre como as tecnologias digitais têm moldado a sua memória? Talvez você sofra do que chamamos de “amnésia digital”. Esse fenômeno não é uma simples questão de esquecer informações pontuais, mas sim o reflexo de um processo mais profundo, que envolve a terceirização da nossa ...

Como lidar com o fim de um relacionamento

O fim de um relacionamento pode ser um momento difícil, marcado por emoções como tristeza, raiva e frustração. Esses sentimentos, embora dolorosos, fazem parte de um processo natural de adaptação e autodescoberta, afinal é um luto o final de um relacionamento. Ao terminar uma relação, é comum surgirem ...

Autismo em adultos: sinais e como lidar com o diagnóstico tardio

O diagnóstico de autismo em adultos tem se tornado mais comum. Tradicionalmente visto como uma condição infantil, muitos adultos com sinais sutis não percebem que suas dificuldades sociais e sensoriais estão relacionadas ao autismo. Este texto explora os sinais do transtorno e como lidar com o diagnóstico ...

Vazio existencial: o que é e como lidar com esse sentimento?

O vazio existencial é um sentimento comum que pode surgir em momentos da vida em que nos questionamos sobre o significado da nossa existência. Principalmente quando estamos passando por um período ou situação difícil. Embora seja passageiro para muitas pessoas, quando esse vazio persiste ou se intensifica ...

Como preservar a saúde mental das crianças?

Apesar de a saúde mental ser um tema discutido, geralmente está relacionado aos adultos e ao estresse no trabalho. No entanto, também é fundamental cuidar do bem-estar das crianças. Questões emocionais podem impactar seu desenvolvimento e afetar a fase adulta. Portanto, é essencial promover, cuidar ...

Esperança: pilar da saúde mental que você precisa reconstruir

Em tempos de crise e incertezas, a esperança se revela como um dos maiores aliados para a nossa saúde mental. Ela não é apenas um sentimento passageiro, mas uma força motivadora que nos impulsiona a seguir em frente, mesmo diante das dificuldades. A esperança é a crença de que, apesar das adversidades ...

Autocompaixão: o caminho para o bem-estar emocional

Em um mundo onde as exigências são constantes e as expectativas elevadas, a autocompaixão surge como um antídoto essencial para o bem-estar emocional e psicológico. Em uma sociedade que valoriza o desempenho e a perfeição, muitos de nós nos tornamos reféns da autocrítica e da cobrança excessiva. Muitas ...

A importância da transparência e confiança na psicoterapia

Contar segredos ao psicólogo é essencial para o bem-estar emocional e mental. A terapia proporciona um espaço seguro para trabalhar questões profundas, e a confiança mútua é a base desse processo. Muitas pessoas têm receio de compartilhar aspectos íntimos por medo de julgamento ou de reviver momentos ...

Lidar com expectativas e frustrações: novo começo para 2025

O início de um novo ano traz consigo a sensação de renovação e a promessa de novos começos. Esse período nos permite sonhar com metas, desafios e possibilidades. No entanto, é comum que, com o passar do tempo, essas expectativas não se concretizem como imaginado, e surjam frustrações. Como lidar com ...

Festas de fim de ano e a nossa saúde mental: encontre o equilíbrio

O fim de ano é um período de celebrações, mas também pode ser desafiador para muitas pessoas. A pressão para estarmos felizes, as expectativas sobre como devemos nos sentir e as inúmeras obrigações sociais podem impactar diretamente a nossa saúde mental. Se você se sente sobrecarregado, ansioso ou até ...

Dicas práticas para apoiar alguém com depressão

A depressão é um transtorno mental comum e devastador, que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Ajudar alguém que enfrenta essa condição pode ser desafiador, mas o apoio certo faz toda a diferença na recuperação. Como psicóloga especializada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), acredito ...

Hipertensão emocional: como identificar e controlar o estresse para proteger sua saúde

A hipertensão emocional é um conceito que se refere ao aumento temporário da pressão arterial causado por emoções intensas, como estresse, ansiedade ou raiva. É crescente o entendimento de que o estado emocional de uma pessoa pode influenciar diretamente em seus níveis de pressão arterial. Esse aumento ...

Como lidar com o luto nas datas festivas de fim de ano

Dezembro é um mês repleto de emoções contrastantes. Enquanto muitos celebram com festas e tradições, para aqueles que enfrentam o luto, esse período pode ser especialmente desafiador. O primeiro Natal ou a virada de ano sem um ente querido intensifica  a dor da ausência, transformando momentos antes ...

Pessoas controladoras: como lidar

O comportamento controlador representa um desafio significativo nas relações interpessoais. Indivíduos com essa característica tendem a tentar controlar não apenas as próprias vidas, mas também as dos outros, impondo vontades e expectativas. Isso pode gerar frustração, estresse e até afastamento emocional ...