O Outro Lado do Natal: Expectativas, Dor e Humanidade

À medida que o ano se encerra, as luzes se acendem lá fora, mas nem sempre brilham dentro da gente. Como psicóloga clínica, especializada em luto, perdas e comportamento humano, vejo diariamente o que nem sempre é dito em voz alta: dezembro para alguns pesa. Pesa para quem perdeu algum ente querido, ...

Infância e saúde mental: o que precisamos enxergar antes que vire sofrimento silencioso

A discussão sobre saúde mental infantil ganhou força nesta semana após o caso do jovem que, desde a infância, apresentava sinais de sofrimento psíquico que não foram compreendidos a tempo. Episódios como esse, embora extremamente dolorosos, levantam uma reflexão urgente: como identificar, acolher e ...

O medo do imprevisto: quando tentar controlar vira sofrimento

Em um mundo cheio de incertezas, o desejo de prever cada passo parece proteção, mas muitas vezes transforma a vida em um campo permanente de tensão. Vivemos tempos que nos empurram para a ilusão do controle. Planilhas, agendas, notificações, metas, vigilância constante. Tudo para evitar surpresas, ...

Quando o medo de decepcionar os outros nos faz abandonar a nós mesmos

Entre o desejo de ser aceito e o medo de frustrar expectativas, muitos se perdem tentando agradar até não saberem mais quem realmente são. Há pessoas que vivem em permanente estado de alerta emocional, tentando adivinhar o que os outros esperam delas. Ajustam palavras, gestos e até sentimentos para ...

Quando o corpo adoece, a alma também precisa de cuidado

Nem sempre é fácil falar sobre o adoecimento. Quando o corpo adoece, o mundo parece desacelerar. O tempo muda de ritmo, os planos perdem forma e o cotidiano se transforma em uma sequência de esperas, exames e incertezas. Em meio a tudo isso, o que muitas vezes é esquecido é que, junto ao corpo, a alma ...

O recomeço não precisa ser grande

A vida é feita de começos e términos. Há ciclos que se encerram sem pedir licença: um relacionamento que chega ao fim, um trabalho que muda de rumo, um sonho que se desfaz, uma perda que transforma tudo. Diante dessas pausas inesperadas, muitas pessoas sentem que precisam “recomeçar com força”, como ...

Setembro termina, mas o cuidado continua

À medida que setembro chega ao fim, fica o convite para que a reflexão sobre saúde mental não se limite a um mês ou a uma campanha. A vida real acontece todos os dias, com seus altos e baixos, e o cuidado com o que sentimos precisa ser contínuo, assim como cuidamos do corpo, da casa ou do trabalho. ...

Setembro e todos os outros meses são um convite ao cuidado da mente e do coração

Setembro e todos outros meses, dias, experiências, podem nos lembrar da importância de olhar para dentro, de perceber nossas dores e buscar formas saudáveis de lidar com elas. Em meio às rotinas aceleradas, é fácil esquecer que a saúde mental precisa de tanta atenção quanto a física. Muitas vezes, as ...

Cuidar da mente não é luxo: é sobrevivência no século 21

Nunca se falou tanto sobre saúde mental como nos últimos anos e nunca se viveu tão perto do esgotamento. Em um mundo acelerado, hiperconectado e exigente, cuidar da mente deixou de ser um ato opcional para se tornar uma questão de sobrevivência. Ansiedade, depressão, burnout, pânico, insônia, irritação ...

O peso que ninguém vê: sobre o cansaço invisível

Há um tipo de cansaço que não aparece nos exames, que não se resolve com apenas uma boa noite de sono e que, mesmo assim, pesa e pesa muito. É o cansaço invisível, aquele que mora dentro, que não deixa marcas visíveis no corpo, mas vai corroendo silenciosamente por dentro. Um esgotamento emocional que ...

Escutar é um ato de amor: o papel dos pequenos gestos na valorização da vida

Setembro chegou. E com ele, o amarelo que colore campanhas, postes e redes sociais com uma mensagem urgente: é preciso falar sobre saúde mental. É preciso falar sobre suicídio. Mas mais do que falar, talvez seja hora de reaprender a escutar. Vivemos em um tempo de excessos: excesso de informação, de ...

Por que temos tanta dificuldade de dizer não?

Dizer “não” parece simples, mas para muitos, é um grande desafio. Quantas vezes você se pegou aceitando compromissos que não queria, assumindo tarefas além do seu limite ou concordando com algo apenas para evitar conflito? Esse comportamento, aparentemente inofensivo, pode comprometer sua saúde mental ...

Predadores digitais e a psicologia do comportamento online: o impacto na infância e na adolescência

A exposição precoce de crianças e adolescentes ao ambiente digital trouxe novas possibilidades de aprendizado, mas também riscos sérios à saúde emocional e psicológica. Entre eles, destaca-se a atuação dos predadores digitais: indivíduos que exploram, manipulam e, muitas vezes, abusam de jovens em ambientes ...

Quando o amor adoece: a violência contra a mulher e as marcas invisíveis

Na última semana, mais um caso brutal chocou o país: uma jovem quase perdeu a vida após ser agredida com 61 socos pelo próprio namorado. A violência só veio à tona porque o espancamento foi registrado pelas câmeras de um elevador. O agressor foi preso e alegou um “surto”. A vítima, além das fraturas ...

Carência afetiva: quando o amor vira necessidade

A base das nossas relações começa muito antes dos nossos primeiros namoros, começa na infância. É nesse período que aprendemos, ou não, o que é amor, afeto, segurança emocional. Quando uma criança cresce sem atenção, com vínculos frágeis ou cuidadores emocionalmente distantes, ela pode carregar para ...

Você está vivendo no automático

Você já teve a sensação de que os dias estão passando rápido demais e, mesmo assim, parece que você não viveu nada? Já chegou ao fim da semana sem saber exatamente o que fez nos últimos dias? Essa sensação de estar apenas “funcionando”, sem realmente viver, é mais comum do que parece e cada vez mais ...

A beleza de mudar: por que crescer também machuca?

Crescer não é só conquistar. Às vezes, é perder. É se despedir de versões antigas de si mesmo, abandonar velhos hábitos, questionar verdades que pareciam absolutas. Na psicologia, entendemos que o desenvolvimento pessoal não é um caminho reto nem leve, ele é feito de curvas internas, silêncios incômodos ...

O julgamento silencioso e barulhento das redes: o que a psicologia tem a dizer

Nos últimos anos, as redes sociais deixaram de ser apenas espaços de conexão e entretenimento para se tornarem arenas de julgamento público. Comentários ácidos, linchamentos virtuais, “cancelamentos” e ódios destilados a céu aberto têm ocupado timelines com uma intensidade preocupante. A pergunta que ...

E se todos os pais soubessem o que é a perinatalidade?

Você já ouviu falar em perinatalidade? Talvez o termo soe distante, técnico. Mas ele diz respeito a uma das fases mais sensíveis e determinantes da vida: o período que envolve gestação, parto e puerpério – tanto para a mãe quanto para o pai, e claro, para o bebê. Agora imagine: e se todos os pais tivessem ...

O infinito é agora: uma escuta ao que pulsa no ser

Vivemos em um tempo em que as urgências externas tentam nos convencer de que a felicidade está lá fora, no depois, no “quando tudo se encaixar”. Mas há uma verdade silenciosa que insiste em nos tocar: o infinito não está no futuro — ele acontece no agora. E é no agora que nossas emoções pedem passagem ...

O impacto da inteligência emocional nas relações pessoais e profissionais

Em um mundo acelerado e exigente, a inteligência emocional se tornou uma habilidade essencial para o bem-estar e o sucesso, tanto na vida pessoal quanto no trabalho. Ela envolve a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções, além de perceber e lidar com as emoções dos outros ...

Um olhar sensível para quem vive o luto no dia dos namorados

Junho chegou. As vitrines se enchem de corações vermelhos, as redes sociais transbordam declarações apaixonadas e a publicidade nos lembra, de todas as formas, que o Dia dos Namorados está próximo. Para muitos, essa é uma data de celebração. Mas para quem perdeu o grande amor da vida, seja por morte ...

Dependência emocional: quando o amor próprio precisa de socorro

Você já se sentiu ansioso(a), inseguro(a) ou com medo constante de perder alguém, mesmo quando a relação já não lhe fazia bem? Essa angústia, comum a muitas pessoas, pode ser um sinal de dependência emocional, um padrão disfuncional de vínculos afetivos em que o bem-estar pessoal fica totalmente atrelado ...

A nova ansiedade invisível: como a hiperconectividade de 2025 está moldando nossa saúde mental

Em 2025, vivemos num mundo onde o tempo parece correr mais rápido do que nunca. A tecnologia avança em ritmo vertiginoso — assistentes com inteligência artificial conversam conosco com naturalidade, ambientes de trabalho híbridos se tornaram permanentes e os limites entre o pessoal e o profissional ...

Por que repetimos os mesmos erros (mesmo sabendo que vai dar errado)?

Você já se pegou dizendo: “De novo isso?” Seja em relacionamentos, escolhas profissionais ou até em pequenas decisões do dia a dia, muitos de nós repetimos padrões que já sabemos, racionalmente, que não funcionam. Mas por que insistimos em erros conhecidos? A resposta está menos na lógica e mais no ...

No Dia das Mães, quem cuida da mãe enlutada?

Por Vanessa Tonnet, psicóloga especialista em luto O segundo domingo de maio chega com flores, mensagens de carinho e celebrações — mas também com silêncio, lágrimas e saudade para muitas mães que vivem o luto pela perda de um filho, e para filhos e filhas que já não têm suas mães por perto. Em datas ...

O cansaço emocional da era digital: O que podemos fazer sobre isso?

Vivemos conectados. Acordamos com notificações, almoçamos respondendo mensagens, dormimos rolando a timeline. A tecnologia, que nos prometeu praticidade e acesso à informação, também nos trouxe uma nova forma de esgotamento: o cansaço emocional digital. Esse cansaço não é só físico. Ele corrói nossa ...

O impacto da cultura e do contexto social na saúde mental no Brasil de 2025

Falar sobre saúde mental no Brasil de hoje é, antes de tudo, reconhecer que nenhum sofrimento psíquico acontece isoladamente. Em 2025, seguimos enfrentando os desdobramentos de crises políticas, econômicas, sociais e ambientais que afetam diretamente o modo como as pessoas vivem, trabalham e se relacionam ...

Você se escolhe ou se abandona?

Em tempos de relações líquidas e expectativas idealizadas, é comum esquecermos um princípio essencial da psicologia: o amor-próprio é a base de qualquer vínculo saudável. Não se trata de egoísmo, mas de reconhecer que ninguém pode oferecer o que não tem. Para amar o outro de forma genuína, é preciso ...

O luto e a perda: como enfrentar o que parece inimaginável

A perda de um ente querido é uma das experiências mais desafiadoras que podemos enfrentar na vida. Como psicóloga especializada em luto e perdas, vejo como esse processo é profundamente pessoal e único. Não existe um tempo ou caminho preestabelecido para atravessar a dor do luto. Cada indivíduo lida ...