Por que você estraga justamente aquilo que mais quer?

Muitas pessoas dizem que querem ser felizes, ter relações saudáveis, estabilidade emocional, paz. Mas, na prática, fazem escolhas que parecem caminhar na direção oposta. Aproximam-se de quem machuca, abandonam oportunidades, desistem quando algo começa a dar certo ou criam conflitos onde poderia haver ...

A vida que ninguém posta

Existe uma vida que ninguém posta. Não aparece nas fotos, não cabe nos stories, não rende legenda bonita. É a vida que acontece depois que a porta se fecha, quando o silêncio toma conta e não há plateia para sustentar personagens. É nessa vida que a saúde mental se revela. Muitos leitores chegam a ...

Janeiro Branco: saúde mental não é campanha, é cuidado

Janeiro Branco amplia o debate sobre saúde mental, mas ele corre o risco de se tornar superficial quando não alcança quem mais precisa: adultos emocionalmente exaustos. Pessoas que seguem funcionando, pagando contas, cuidando de outros, cumprindo papéis, enquanto internamente estão no limite e, ainda ...

Quando o ano começa, mas a dor continua

Janeiro costuma ser apresentado como sinônimo de recomeço. Novas metas, novos planos, novas versões de si. Mas, para muitas pessoas, o ano muda no calendário enquanto a dor permanece intacta. Quem vive o luto por uma morte, uma separação, uma perda simbólica ou uma ausência que ainda dói sabe que a ...

O silêncio do luto nas festas de fim de ano

Enquanto as ruas se iluminam, muitas casas permanecem em silêncio. O fim do ano costuma ser apresentado como tempo de celebração, encontros e esperança mas, para quem está em luto, essas datas podem se tornar um território sensível, marcado por ausências que doem mais do que em qualquer outra época ...

O luto que ninguém valida: quando não há funeral

Quando falamos em luto, a maioria das pessoas pensa imediatamente na morte. Mas, na prática clínica, o luto aparece de muitas outras formas silenciosas, invisíveis e, muitas vezes, desautorizadas socialmente. São perdas que não têm velório, flores ou palavras prontas de consolo, mas que ainda assim ...

O Outro Lado do Natal: Expectativas, Dor e Humanidade

À medida que o ano se encerra, as luzes se acendem lá fora, mas nem sempre brilham dentro da gente. Como psicóloga clínica, especializada em luto, perdas e comportamento humano, vejo diariamente o que nem sempre é dito em voz alta: dezembro para alguns pesa. Pesa para quem perdeu algum ente querido, ...

Infância e saúde mental: o que precisamos enxergar antes que vire sofrimento silencioso

A discussão sobre saúde mental infantil ganhou força nesta semana após o caso do jovem que, desde a infância, apresentava sinais de sofrimento psíquico que não foram compreendidos a tempo. Episódios como esse, embora extremamente dolorosos, levantam uma reflexão urgente: como identificar, acolher e ...

O medo do imprevisto: quando tentar controlar vira sofrimento

Em um mundo cheio de incertezas, o desejo de prever cada passo parece proteção, mas muitas vezes transforma a vida em um campo permanente de tensão. Vivemos tempos que nos empurram para a ilusão do controle. Planilhas, agendas, notificações, metas, vigilância constante. Tudo para evitar surpresas, ...

Quando o medo de decepcionar os outros nos faz abandonar a nós mesmos

Entre o desejo de ser aceito e o medo de frustrar expectativas, muitos se perdem tentando agradar até não saberem mais quem realmente são. Há pessoas que vivem em permanente estado de alerta emocional, tentando adivinhar o que os outros esperam delas. Ajustam palavras, gestos e até sentimentos para ...

Quando o corpo adoece, a alma também precisa de cuidado

Nem sempre é fácil falar sobre o adoecimento. Quando o corpo adoece, o mundo parece desacelerar. O tempo muda de ritmo, os planos perdem forma e o cotidiano se transforma em uma sequência de esperas, exames e incertezas. Em meio a tudo isso, o que muitas vezes é esquecido é que, junto ao corpo, a alma ...

O recomeço não precisa ser grande

A vida é feita de começos e términos. Há ciclos que se encerram sem pedir licença: um relacionamento que chega ao fim, um trabalho que muda de rumo, um sonho que se desfaz, uma perda que transforma tudo. Diante dessas pausas inesperadas, muitas pessoas sentem que precisam “recomeçar com força”, como ...

Setembro termina, mas o cuidado continua

À medida que setembro chega ao fim, fica o convite para que a reflexão sobre saúde mental não se limite a um mês ou a uma campanha. A vida real acontece todos os dias, com seus altos e baixos, e o cuidado com o que sentimos precisa ser contínuo, assim como cuidamos do corpo, da casa ou do trabalho. ...

Setembro e todos os outros meses são um convite ao cuidado da mente e do coração

Setembro e todos outros meses, dias, experiências, podem nos lembrar da importância de olhar para dentro, de perceber nossas dores e buscar formas saudáveis de lidar com elas. Em meio às rotinas aceleradas, é fácil esquecer que a saúde mental precisa de tanta atenção quanto a física. Muitas vezes, as ...

Cuidar da mente não é luxo: é sobrevivência no século 21

Nunca se falou tanto sobre saúde mental como nos últimos anos e nunca se viveu tão perto do esgotamento. Em um mundo acelerado, hiperconectado e exigente, cuidar da mente deixou de ser um ato opcional para se tornar uma questão de sobrevivência. Ansiedade, depressão, burnout, pânico, insônia, irritação ...

O peso que ninguém vê: sobre o cansaço invisível

Há um tipo de cansaço que não aparece nos exames, que não se resolve com apenas uma boa noite de sono e que, mesmo assim, pesa e pesa muito. É o cansaço invisível, aquele que mora dentro, que não deixa marcas visíveis no corpo, mas vai corroendo silenciosamente por dentro. Um esgotamento emocional que ...

Escutar é um ato de amor: o papel dos pequenos gestos na valorização da vida

Setembro chegou. E com ele, o amarelo que colore campanhas, postes e redes sociais com uma mensagem urgente: é preciso falar sobre saúde mental. É preciso falar sobre suicídio. Mas mais do que falar, talvez seja hora de reaprender a escutar. Vivemos em um tempo de excessos: excesso de informação, de ...

Por que temos tanta dificuldade de dizer não?

Dizer “não” parece simples, mas para muitos, é um grande desafio. Quantas vezes você se pegou aceitando compromissos que não queria, assumindo tarefas além do seu limite ou concordando com algo apenas para evitar conflito? Esse comportamento, aparentemente inofensivo, pode comprometer sua saúde mental ...

Predadores digitais e a psicologia do comportamento online: o impacto na infância e na adolescência

A exposição precoce de crianças e adolescentes ao ambiente digital trouxe novas possibilidades de aprendizado, mas também riscos sérios à saúde emocional e psicológica. Entre eles, destaca-se a atuação dos predadores digitais: indivíduos que exploram, manipulam e, muitas vezes, abusam de jovens em ambientes ...

Quando o amor adoece: a violência contra a mulher e as marcas invisíveis

Na última semana, mais um caso brutal chocou o país: uma jovem quase perdeu a vida após ser agredida com 61 socos pelo próprio namorado. A violência só veio à tona porque o espancamento foi registrado pelas câmeras de um elevador. O agressor foi preso e alegou um “surto”. A vítima, além das fraturas ...

Carência afetiva: quando o amor vira necessidade

A base das nossas relações começa muito antes dos nossos primeiros namoros, começa na infância. É nesse período que aprendemos, ou não, o que é amor, afeto, segurança emocional. Quando uma criança cresce sem atenção, com vínculos frágeis ou cuidadores emocionalmente distantes, ela pode carregar para ...

Você está vivendo no automático

Você já teve a sensação de que os dias estão passando rápido demais e, mesmo assim, parece que você não viveu nada? Já chegou ao fim da semana sem saber exatamente o que fez nos últimos dias? Essa sensação de estar apenas “funcionando”, sem realmente viver, é mais comum do que parece e cada vez mais ...

A beleza de mudar: por que crescer também machuca?

Crescer não é só conquistar. Às vezes, é perder. É se despedir de versões antigas de si mesmo, abandonar velhos hábitos, questionar verdades que pareciam absolutas. Na psicologia, entendemos que o desenvolvimento pessoal não é um caminho reto nem leve, ele é feito de curvas internas, silêncios incômodos ...

O julgamento silencioso e barulhento das redes: o que a psicologia tem a dizer

Nos últimos anos, as redes sociais deixaram de ser apenas espaços de conexão e entretenimento para se tornarem arenas de julgamento público. Comentários ácidos, linchamentos virtuais, “cancelamentos” e ódios destilados a céu aberto têm ocupado timelines com uma intensidade preocupante. A pergunta que ...

E se todos os pais soubessem o que é a perinatalidade?

Você já ouviu falar em perinatalidade? Talvez o termo soe distante, técnico. Mas ele diz respeito a uma das fases mais sensíveis e determinantes da vida: o período que envolve gestação, parto e puerpério – tanto para a mãe quanto para o pai, e claro, para o bebê. Agora imagine: e se todos os pais tivessem ...

O infinito é agora: uma escuta ao que pulsa no ser

Vivemos em um tempo em que as urgências externas tentam nos convencer de que a felicidade está lá fora, no depois, no “quando tudo se encaixar”. Mas há uma verdade silenciosa que insiste em nos tocar: o infinito não está no futuro — ele acontece no agora. E é no agora que nossas emoções pedem passagem ...

O impacto da inteligência emocional nas relações pessoais e profissionais

Em um mundo acelerado e exigente, a inteligência emocional se tornou uma habilidade essencial para o bem-estar e o sucesso, tanto na vida pessoal quanto no trabalho. Ela envolve a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções, além de perceber e lidar com as emoções dos outros ...

Um olhar sensível para quem vive o luto no dia dos namorados

Junho chegou. As vitrines se enchem de corações vermelhos, as redes sociais transbordam declarações apaixonadas e a publicidade nos lembra, de todas as formas, que o Dia dos Namorados está próximo. Para muitos, essa é uma data de celebração. Mas para quem perdeu o grande amor da vida, seja por morte ...

Dependência emocional: quando o amor próprio precisa de socorro

Você já se sentiu ansioso(a), inseguro(a) ou com medo constante de perder alguém, mesmo quando a relação já não lhe fazia bem? Essa angústia, comum a muitas pessoas, pode ser um sinal de dependência emocional, um padrão disfuncional de vínculos afetivos em que o bem-estar pessoal fica totalmente atrelado ...

A nova ansiedade invisível: como a hiperconectividade de 2025 está moldando nossa saúde mental

Em 2025, vivemos num mundo onde o tempo parece correr mais rápido do que nunca. A tecnologia avança em ritmo vertiginoso — assistentes com inteligência artificial conversam conosco com naturalidade, ambientes de trabalho híbridos se tornaram permanentes e os limites entre o pessoal e o profissional ...