Colunas


Ideal Mente

Ideal Mente

Por Vanessa Tonnet - Vanessatonnet.psi@gmail.com

CRP SC 19625 | Contato: (47) 99190.6989 | Instagram: @vanessatonnet

Dependência emocional: quando o amor próprio precisa de socorro


Dependência emocional: quando o amor próprio precisa de socorro
(foto: ilustrativa envato)

Você já se sentiu ansioso(a), inseguro(a) ou com medo constante de perder alguém, mesmo quando a relação já não lhe fazia bem? Essa angústia, comum a muitas pessoas, pode ser um sinal de dependência emocional, um padrão disfuncional de vínculos afetivos em que o bem-estar pessoal fica totalmente atrelado ao outro.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos a dependência emocional como o resultado de pensamentos e crenças negativas sobre si mesmo — como “eu não sou suficiente” ou “não vou conseguir ser feliz sozinho(a)” — que moldam comportamentos de submissão, ciúmes excessivos e dificuldade em dizer “não”. Essas crenças, muitas vezes originadas na infância ou em experiências anteriores de rejeição e abandono, passam a guiar as relações adultas, tornando-as dolorosas e desequilibradas.

A dependência emocional não é apenas “amar demais”. É abrir mão de si para manter o outro por perto, mesmo quando isso custa paz, autoestima e saúde mental. Frequentemente, quem vive esse padrão se culpa por não conseguir “sair” da relação, o que alimenta ainda mais a sensação de impotência e vergonha.

A boa notícia é que esse ciclo pode ser quebrado. A TCC oferece estratégias práticas e eficazes para identificar os pensamentos distorcidos, fortalecer a autoestima e desenvolver autonomia emocional. Com o acompanhamento psicológico, é possível aprender a construir relações mais saudáveis, baseadas em equilíbrio, respeito e reciprocidade — começando, antes de tudo, pelo relacionamento consigo mesmo(a).

Muitas vezes, quem está preso em uma relação de dependência emocional tem dificuldade em reconhecer seus próprios limites e necessidades. A pessoa acaba se anulando em nome do relacionamento, acreditando que precisa se sacrificar para ser amada. Isso pode gerar um ciclo de frustração, ressentimento e perda da própria identidade. A TCC ajuda o paciente a identificar esses padrões e a reconstruir uma visão mais equilibrada de si mesmo, compreendendo que é possível amar sem se abandonar.

Além do trabalho com os pensamentos disfuncionais, a terapia também foca no desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais, como assertividade, autocompaixão e tomada de decisões saudáveis. Aprender a dizer “não”, respeitar seus próprios limites e expressar sentimentos de forma clara são passos importantes para quem deseja se libertar da dependência emocional e cultivar relações mais saudáveis e genuínas — onde o amor não vem do medo, mas da escolha.

Reconhecer a dependência emocional é um ato de coragem. Buscar ajuda é um gesto de amor-próprio.

Se você se identificou com este tema ou conhece alguém que esteja passando por isso, estou disponível para acolher, escutar e trabalharmos juntos(as) em direção a uma vida emocional mais leve e autônoma.

Atendo com abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental, de forma online para todo o Brasil.


Conteúdo Patrocinado


Comentários:

Deixe um comentário:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

ENQUETE

Quem é o responsável pela taxação de 50%?

Família Bolsonaro se diz tão patriota que arma contra o próprio país

Lula já tá fazendo hora extra

Se nos taxar, vai ser taxado também!

Trump não tem nada que se meter nos assuntos da justiça nacional



Hoje nas bancas

Confira a capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯


Especiais

Taxação de super ricos: por que a conta não fecha, com Eliane Barbosa

Taxação de super ricos

Taxação de super ricos: por que a conta não fecha, com Eliane Barbosa

Tudo nas bets é pensado para viciar, alerta psicólogo Altay de Souza

VÍCIO EM APOSTAS

Tudo nas bets é pensado para viciar, alerta psicólogo Altay de Souza

Corte Interamericana reconhece direito a clima saudável e estabelece obrigações aos países

DIREITOS HUMANOS

Corte Interamericana reconhece direito a clima saudável e estabelece obrigações aos países

Expulsos por hidrelétrica em Goiás, quilombolas lutam há duas décadas por reparação

LUTA POR DIREITOS

Expulsos por hidrelétrica em Goiás, quilombolas lutam há duas décadas por reparação

Vítimas relatam abusos por lideranças de terreiro de candomblé em Belo Horizonte (MG)

ABUSOS EM TERREIRO

Vítimas relatam abusos por lideranças de terreiro de candomblé em Belo Horizonte (MG)



Colunistas

Leni com o JC

JotaCê

Leni com o JC

Tiro no pé

Coluna Esplanada

Tiro no pé

Aprovações sem sobressaltos na Alesc

Coluna Acontece SC

Aprovações sem sobressaltos na Alesc

Justiça revê prisões em flagrante por maconha em SC

Charge do Dia

Justiça revê prisões em flagrante por maconha em SC

Seu contador pode te levar para a cadeia!

De Olho no Fisco

Seu contador pode te levar para a cadeia!




Blogs

Gravidez pelo relógio

Blog da Jackie

Gravidez pelo relógio

Jair Renan segue cartilha de sindicato

Blog do JC

Jair Renan segue cartilha de sindicato






Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.