Em um mundo cheio de incertezas, o desejo de prever cada passo parece proteção, mas muitas vezes transforma a vida em um campo permanente de tensão.

Vivemos tempos que nos empurram para a ilusão do controle. Planilhas, agendas, notificações, metas, vigilância constante. Tudo para evitar surpresas, erros, riscos. Mas, por trás dessa necessidade de antecipar cada detalhe, existe um medo crescente do imprevisto. E esse medo, silencioso e persistente, vem se tornando uma das principais fontes de ansiedade da atualidade.

A mente que tenta controlar tudo nunca descansa. Ela examina possibilidades, antecipa cenários, simula diálogos, prevê problemas que talvez nunca existam. É como viver dentro de um estado de alerta contínuo, como se algo ruim estivesse sempre prestes a acontecer. Essa hipervigilância emocional adoece.

Vivemos tempos que nos empurram para a ilusão do controle. Planilhas, agendas, notificações, metas, vigilância constante. Tudo para evitar surpresas, erros, riscos. Mas, por trás dessa necessidade de antecipar cada detalhe, existe um medo crescente do imprevisto. E esse medo, silencioso e persistente, vem se tornando uma das principais fontes de ansiedade da atualidade.

A mente que tenta controlar tudo nunca descansa. Ela examina possibilidades, antecipa cenários, simula diálogos, prevê problemas que talvez nunca existam. É como viver dentro de um estado de alerta contínuo, como se algo ruim estivesse sempre prestes a acontecer. Essa hipervigilância emocional adoece.

Na clínica, é comum ouvir relatos de pessoas que não conseguem relaxar porque acreditam que qualquer pausa pode abrir espaço para algo dar errado. Elas fiscalizam prazos, revisam mensagens inúmeras vezes, temem decisões simples e carregam a sensação constante de que “precisam estar preparadas para tudo”. O que parece responsabilidade é, muitas vezes, medo travestido de prudência.

Tentar controlar o imponderável é uma tentativa de aliviar a insegurança interna. Mas essa estratégia cobra um preço alto: exaustão, irritabilidade, insônia, autocobrança extrema e dificuldade em aproveitar o presente. Quanto mais buscamos garantir certezas, mais percebemos que a vida escapa pelas bordas — porque a realidade é, por natureza, imprevisível.

O paradoxo é claro: quanto mais tentamos controlar, mais ansiosos nos tornamos. Quanto mais prevenimos, mais ameaças enxergamos. É como se a mente, em vez de encontrar paz, amplificasse perigos para justificar sua vigilância.

A saída não está em desistir do planejamento, ele é útil e necessário, mas em abandonar a rigidez. Aceitar que o imprevisto também faz parte da vida é um exercício de maturidade emocional. É reconhecer que nem tudo depende de nós e que não existe controle absoluto sobre pessoas, situações ou desfechos.

Cultivar flexibilidade interna é uma das formas mais potentes de reduzir sofrimento. Isso significa aprender a respirar antes de reagir, permitir-se não ter todas as respostas, confiar no próprio repertório e compreender que errar, ajustar rota e recomeçar fazem parte de qualquer caminho humano.

A terapia, nesse processo, é um espaço onde a pessoa aprende a diferenciar medo real de medo imaginado, construir segurança interna e desenvolver tolerância à incerteza, um dos pilares da saúde emocional.

No fim, viver não é sobre prever cada passo, mas sobre caminhar apesar das curvas inesperadas. Há uma liberdade profunda que nasce quando deixamos de lutar contra a imprevisibilidade e começamos a conviver com ela. Porque a vida, mesmo fora do nosso controle, ainda pode ser bonita, leve e possível.