Blogs | Espaço Saúde

Muito Além da Balança: Desinflamar, Nutrir e Curar

Publicado 21/04/2025 21:49

Quando pensamos em saúde, é comum que a balança seja o primeiro parâmetro que vem à mente, mas, a verdadeira jornada para o bem-estar vai muito além desses números.

É mais sobre sobre desinflamar o corpo, nutrir a mente e curar a alma.

Vamos explorar como esses três pilares podem transformar sua saúde de forma integral.

Desinflamar: O Primeiro Passo para a Vitalidade

A inflamação crônica é uma das principais causas de doenças crônicas, como diabetes, problemas cardíacos e transtornos de humor. Ela pode ser silenciosa, mas seus efeitos são profundos.

Para desinflamar o corpo:

Priorize alimentos anti-inflamatórios: Inclua na sua dieta alimentos ricos em ômega-3 (como salmão e sementes de chia), cúrcuma, gengibre e vegetais de folhas verdes. Evite ultraprocessados, açúcares refinados e gorduras trans.

Cuide do sono:A falta de sono aumenta os marcadores inflamatórios. Estabeleça uma rotina de 7-8 horas de sono de qualidade.

Gerencie o estresse: Práticas como meditação, yoga ou até uma caminhada ao ar livre podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que alimenta a inflamação.

Nutrir: Alimentando Corpo e Mente

Nutrir vai além de encher o prato. É sobre escolher alimentos que energizam, fortalecem e equilibram. Mas também é sobre nutrir a mente com pensamentos positivos e conexões significativas.

Coma com intenção: Opte por alimentos integrais e coloridos, que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Um prato variado é um prato que nutre.

Hidrate-se: A água é essencial para a desintoxicação e o bom funcionamento celular. Adicione limão ou ervas frescas para um toque de sabor.

Alimente sua mente: Leia, aprenda algo novo ou passe tempo com pessoas que te inspiram. A nutrição mental é tão importante quanto a física.

Curar: Reconectando com Você Mesmo

A cura é um processo interno e externo. É sobre ouvir o corpo, respeitar seus limites e buscar equilíbrio. Aqui estão algumas formas de começar:

Pratique a autocompaixão: Perdoe-se por deslizes na dieta ou na rotina. A culpa só atrapalha o progresso.

Reconecte-se com a natureza: Passar tempo ao ar livre reduz a ansiedade e promove uma sensação de paz.

Busque apoio: Seja por meio de terapia, grupos de apoio ou conversas com amigos, compartilhar sua jornada pode ser transformador.

Um Convite à Transformação

Muito além da balança, a saúde é sobre viver com energia, clareza e propósito. Desinflamar, nutrir e curar são passos que nos levam a um estado de equilíbrio onde o corpo e a mente florescem. Comece hoje, com pequenas mudanças, e perceba como essas escolhas reverberam em todos os aspectos da sua vida.

 

Dr. André Vicente D'Aquino @dr.andredaquino (47) 3508.1000 - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

LUTO EM ITAJAÍ

Morre Moacir Kienast, o surfista Moa

Blu

Juiz federal é preso por furto de champanhe

Noite agitada

Operação fecha botecos badalados em frente à Univali de Itajaí

SANTA CATARINA

Itajaí, BC e Itapema entre as cidades que poderão mudar tamanho

Ambulantes

Cinco novas regras que food trucks de Itajaí precisam seguir

Diz aí

Diz aí, Rubens!

"Tem que entregar. Ninguém está garantido nesse governo. Nem nós."

Diz aí, Níkolas!

“Acho que a atividade-fim tem que se manter 100% pública, que é a educação”

Diz aí, Bene!

"Nosso projeto é de clube formador, de dar oportunidades aos jovens talentos"

Diz aí, Thaisa!

“O gargalo que a gente enfrenta é a mão de obra e a qualificação da mão de obra”

Diz aí, Pavan!

"Comprem em Camboriú porque vai valorizar. Camboriú é a bola da vez"

Bons negócios

Creta Comfort Safety com tecnologia de ponta

Atlântico Shopping entra no clima do halloween com o Tio Bartolomeu

Veículos

Motos

Biz 110i

R$ 13.600,00

Motos

Biz 125

R$ 16.900,00

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento Em Cordeiros

R$ 1.900,00

Kitnet

Alugo Kitnetes – Centro

Empregos

Tenho vaga para

Construtora Recruta

Tenho vaga para

Navtruck Contrata

De tudo

Diversos

Vendo Título Itamirim Clube De Campo

Esporte e saúde

Karina Luiz Spa