Blogs | Espaço Saúde

Muito Além da Balança: Desinflamar, Nutrir e Curar

Publicado 21/04/2025 21:49

Quando pensamos em saúde, é comum que a balança seja o primeiro parâmetro que vem à mente, mas, a verdadeira jornada para o bem-estar vai muito além desses números.

É mais sobre sobre desinflamar o corpo, nutrir a mente e curar a alma.

Vamos explorar como esses três pilares podem transformar sua saúde de forma integral.

Desinflamar: O Primeiro Passo para a Vitalidade

A inflamação crônica é uma das principais causas de doenças crônicas, como diabetes, problemas cardíacos e transtornos de humor. Ela pode ser silenciosa, mas seus efeitos são profundos.

Para desinflamar o corpo:

Priorize alimentos anti-inflamatórios: Inclua na sua dieta alimentos ricos em ômega-3 (como salmão e sementes de chia), cúrcuma, gengibre e vegetais de folhas verdes. Evite ultraprocessados, açúcares refinados e gorduras trans.

Cuide do sono:A falta de sono aumenta os marcadores inflamatórios. Estabeleça uma rotina de 7-8 horas de sono de qualidade.

Gerencie o estresse: Práticas como meditação, yoga ou até uma caminhada ao ar livre podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que alimenta a inflamação.

Nutrir: Alimentando Corpo e Mente

Nutrir vai além de encher o prato. É sobre escolher alimentos que energizam, fortalecem e equilibram. Mas também é sobre nutrir a mente com pensamentos positivos e conexões significativas.

Coma com intenção: Opte por alimentos integrais e coloridos, que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Um prato variado é um prato que nutre.

Hidrate-se: A água é essencial para a desintoxicação e o bom funcionamento celular. Adicione limão ou ervas frescas para um toque de sabor.

Alimente sua mente: Leia, aprenda algo novo ou passe tempo com pessoas que te inspiram. A nutrição mental é tão importante quanto a física.

Curar: Reconectando com Você Mesmo

A cura é um processo interno e externo. É sobre ouvir o corpo, respeitar seus limites e buscar equilíbrio. Aqui estão algumas formas de começar:

Pratique a autocompaixão: Perdoe-se por deslizes na dieta ou na rotina. A culpa só atrapalha o progresso.

Reconecte-se com a natureza: Passar tempo ao ar livre reduz a ansiedade e promove uma sensação de paz.

Busque apoio: Seja por meio de terapia, grupos de apoio ou conversas com amigos, compartilhar sua jornada pode ser transformador.

Um Convite à Transformação

Muito além da balança, a saúde é sobre viver com energia, clareza e propósito. Desinflamar, nutrir e curar são passos que nos levam a um estado de equilíbrio onde o corpo e a mente florescem. Comece hoje, com pequenas mudanças, e perceba como essas escolhas reverberam em todos os aspectos da sua vida.

 

Dr. André Vicente D'Aquino @dr.andredaquino (47) 3508.1000 - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Itajaí

Dona de espaço de beleza morre aos 32 anos

SANTA CATARINA

Deputada aciona MP contra governador Jorginho Mello

ITAJAÍ

Alunos denunciam agressão a estudante em escola cívico-militar

Violência

Homem é esfaqueado durante briga em bar de Piçarras

ÁGUAS INTERNACIONAIS

Barcos catarinenses foram interceptados com sete toneladas de cocaína em Portugal

Diz aí

Diz aí, Márcia

"Se vocês forem no fórum, vocês não vão ver juízes negros"

Diz aí, João Paulo!

"A parceria com Santos acabou ficando pesada para nós"

Diz aí, Colombo

"Você não pode ajudar quem já tem tudo, puxar o saco do poderoso - isso qualquer idiota faz"

Diz aí, Anacleto!

"O Metropol era o melhor time do estado. O Marcílio era o segundo"

Diz aí, Rubens!

"Tem que entregar. Ninguém está garantido nesse governo. Nem nós."

Bons negócios

Maior SPA residencial da América Latina conquista investidores de todo o Brasil

Creta no top 3 dos carros mais buscados em SC

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Cbs

R$ 25.900,00

Motos

Cb 500 Hornet

R$ 49.900,00

Imóveis

Apartamento

Vendo Apartamento

R$ 350.000,00

Casa

Vendo Ou Permuto

R$ 800.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Diversos

Vendo Título Itamirim Clube De Campo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico