Blogs | Blog da Ale Françoise


Blog da Ale Françoise

Ale Françoise é nutricionista funcional, cosmetóloga e doutora em naturopatia. Atua com protocolos regenerativos personalizados. Contato: (47) 99681-1000 | Instagram: @alefrancoise | CRN1011337 | CRT8


Benefícios das sementes no seu cardápio diário!


Publicado 09/02/2025 12:24
Alterado 09/02/2025 12:49

Que tal um mix crocante e cheio de benefícios para a saúde? Tostadinho na medida certa, esse mix combina gergelim, chia, semente de abóbora e girassol, trazendo mais energia e disposição, saúde, auxílio na imunidade, pele e cabelos mais bonitos e equilíbrio glicêmico! Anota aí:

Em uma frigideira brevemente aquecida, coloquei óleo de coco para untar, e em seguida gergelim preto e branco, semente de abóbora, semente de girassol e chia. 

Fácil de preparar e perfeito para incluir no dia a dia! Faça o seu e aproveite! Uso em saladas, iogurtes, saladas de frutas e smorhies por exemplo!

As sementes são ricas em fibras, minerais, vitaminas e gorduras, e podem trazer diversos benefícios à saúde, especialmente das pessoas 40+.

A sementes de gergelim : Riquíssima em cálcio e magnésio, as sementes de gergelim é rica  em B6, desempenha um papel vital na produção de energia.  O gergelim ajuda a aumentar o colesterol bom, o HDL, previne doenças cardiovasculares e AVCs, estimula o bom funcionamento cerebral.

Chia: A semente de chia promove saciedade, você sabia? A chia absorve água e forma um gel no estômago, o que ajuda a controlar o apetite.

Semente de girassol : Sementes de girassol possui vitamina E,  que protege a pele de radicais livres e raios UV. Os ácidos graxos hidratam o couro cabeludo e os fios, prevenindo o ressecamento e a queda dos cabelos! Ajuda muito na imunidade também!

A semente de linhaça  é uma semente oleaginosa do linho (Linum usitatissimum) rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. É considerada um superalimento e pode ser consumida de várias formas, como sementes inteiras, moídas ou em forma de óleo. Auxilia no controle de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia. Também auxilia na diminuição da tristeza, depressão e melhora a memória!

Você também pode colocar quinoa em grãos ou algum outro item que preferir!

Dra. Alessandra Françoise
@alefrancoise  (47) 3508.1000
Nutricionista / Doutora em Naturopatia, Cosmetóloga - CRN/SC 11337, CRT 8840
Mentora do Programa Regenera*

#alefrancoise #santacatarina #nutricao #alimentacao #mixdesementes #receita #vidasaudavel 

 

Arquivo para download:
9424_IMG_6601.mov

 


Conteúdo Patrocinado


Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

ENQUETE

O que você acha da privatização da Marejada?



Hoje nas bancas

Confira a capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯


Especiais

Como a trama de Jair e Eduardo com os EUA levou ao indiciamento da PF

Lei Magnitsky

Como a trama de Jair e Eduardo com os EUA levou ao indiciamento da PF

Bolsonaristas fazem campanha online contra PL de proteção infantil nas redes

PL 2628

Bolsonaristas fazem campanha online contra PL de proteção infantil nas redes

Executar suspeitos com ‘tiro nas costas’ é ‘legítima defesa preventiva’, diz MPF

Varginha

Executar suspeitos com ‘tiro nas costas’ é ‘legítima defesa preventiva’, diz MPF

Companheiros são maioria entre agressores de mulheres indígenas no MA

“Macho para quem?”

Companheiros são maioria entre agressores de mulheres indígenas no MA

Nova via de Belém que não nasceu com COP30

Avenida Liberdade

Nova via de Belém que não nasceu com COP30



Colunistas

Martelo da justiça

Charge do Dia

Martelo da justiça

Ninguém quer os Bolsonaro

Coluna Esplanada

Ninguém quer os Bolsonaro

Governo sofre derrota na Alesc

Coluna Acontece SC

Governo sofre derrota na Alesc

A tchurma do Quero-quero na Gororoba

JotaCê

A tchurma do Quero-quero na Gororoba

“Meu Amigo Enzo”

Via Streaming

“Meu Amigo Enzo”




Blogs

Intestino

Blog da Ale Françoise

Intestino

O ex-prefeito Fabrício Oliveira (PL), vai ter indenizar o Glauco Piai 

Blog do JC

O ex-prefeito Fabrício Oliveira (PL), vai ter indenizar o Glauco Piai 

Prólogo da Globe40 adiado para quinta-feira (4)

A bordo do esporte

Prólogo da Globe40 adiado para quinta-feira (4)

🔥 Você já parou para pensar no impacto do excesso de açúcar na sua saúde?

Espaço Saúde

🔥 Você já parou para pensar no impacto do excesso de açúcar na sua saúde?

Dall Empreendimentos lança oficialmente o Atmosphere Home SPA com megaprodução na Greenvalley

Blog do Ton

Dall Empreendimentos lança oficialmente o Atmosphere Home SPA com megaprodução na Greenvalley




Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.