Blogs | Blog da Ale Francoise

Benefícios das sementes no seu cardápio diário!

Publicado 09/02/2025 12:24
Alterado 09/02/2025 12:49

Que tal um mix crocante e cheio de benefícios para a saúde? Tostadinho na medida certa, esse mix combina gergelim, chia, semente de abóbora e girassol, trazendo mais energia e disposição, saúde, auxílio na imunidade, pele e cabelos mais bonitos e equilíbrio glicêmico! Anota aí:

Em uma frigideira brevemente aquecida, coloquei óleo de coco para untar, e em seguida gergelim preto e branco, semente de abóbora, semente de girassol e chia. 

Fácil de preparar e perfeito para incluir no dia a dia! Faça o seu e aproveite! Uso em saladas, iogurtes, saladas de frutas e smorhies por exemplo!

As sementes são ricas em fibras, minerais, vitaminas e gorduras, e podem trazer diversos benefícios à saúde, especialmente das pessoas 40+.

A sementes de gergelim : Riquíssima em cálcio e magnésio, as sementes de gergelim é rica  em B6, desempenha um papel vital na produção de energia.  O gergelim ajuda a aumentar o colesterol bom, o HDL, previne doenças cardiovasculares e AVCs, estimula o bom funcionamento cerebral.

Chia: A semente de chia promove saciedade, você sabia? A chia absorve água e forma um gel no estômago, o que ajuda a controlar o apetite.

Semente de girassol : Sementes de girassol possui vitamina E,  que protege a pele de radicais livres e raios UV. Os ácidos graxos hidratam o couro cabeludo e os fios, prevenindo o ressecamento e a queda dos cabelos! Ajuda muito na imunidade também!

A semente de linhaça  é uma semente oleaginosa do linho (Linum usitatissimum) rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. É considerada um superalimento e pode ser consumida de várias formas, como sementes inteiras, moídas ou em forma de óleo. Auxilia no controle de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia. Também auxilia na diminuição da tristeza, depressão e melhora a memória!

Você também pode colocar quinoa em grãos ou algum outro item que preferir!

Dra. Alessandra Françoise
@alefrancoise  (47) 3508.1000
Nutricionista / Doutora em Naturopatia, Cosmetóloga - CRN/SC 11337, CRT 8840
Mentora do Programa Regenera*

#alefrancoise #santacatarina #nutricao #alimentacao #mixdesementes #receita #vidasaudavel 

 

Arquivo para download:
9424_IMG_6601.mov

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

VIOLÊNCIA

Adolescente esfaqueia colega com canivete em Navegantes

Diz aí, Aristides!

"A gente praticamente dobrou o número de serviços semanais"

LUTO

Morre a dentista itajaiense Juliane Koguchi

ORGULHO NACIONAL

Filme produzido por Vini Jr será exibido em Cannes

Centro de Itajaí

Vigilância interdita três restaurantes na rua Brusque

Diz aí

Diz aí, Aristides!

"A gente praticamente dobrou o número de serviços semanais"

AO VIVO

Chefão da JBS Terminais participa do “Diz aí!” nesta quarta-feira

Diz aí, Beto Cunha!

"O maior valor agregado está no contêiner"

AO VIVO

Vereador Beto Cunha fala sobre polêmica das cargas a granel no Diz aí!

DIZ AÍ, PADRE LINO!

"Eu estou muito admirado com Santa Catarina de tanto feminicídio, que vergonha"

Bons negócios

Univali dá o primeiro passo em SC contra a corrupção nas salas de aula

Citroën agora oferece garantia estendida de até cinco anos

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Esdd

R$ 18.900,00

Motos

Biz 125

R$ 16.500,00

Imóveis

Quartos

Quarto

Casa

Troco Sobrado

Empregos

Tenho vaga para

Marques Ambientes Contrata:

Ofereço-me para trabalhar

Entregador

De tudo

Férias, turismo e lazer

Título Do Itamirim

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem