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Por Ale Francoise - alecosmeto@icloud.com

Ale Françoise é nutricionista funcional, cosmetóloga e doutora em naturopatia. Atua com protocolos regenerativos personalizados. Contato: (47) 99681-1000 | Instagram: @alefrancoise | CRN1011337 | CRT8

Intestino preso, use todos os dias

Publicado 15/02/2024 16:14

Feriadão passou e você está se sentindo inchada? 

Vou deixar um dossiê completinho para vocês:

Quais frutas auxiliam o trânsito intestinal?

Anote aí:

-Ameixa, mamão, kiwi, laranja, manga, figo, abacate, morango, tangerina, noz e castanhas.

Plantas: chá de bardana, raiz de alcaçus, suco de babosa, chá de cáscara sagrada; 

 Alguns alimentos  ricos em fibras: farelo de trigo, aveia, linhaça, chia, semente de girassol, semente de abóbora, psyllium.

Junto da alimentação rica em fibras, também é importante consumir pelo menos 2L de água por dia, a água é essencial para formar as fezes e facilitar o trânsito intestinal.

Segue algumas receitinhas: 

 Suco de beterraba com laranja*

Deve-se tomar o suco de beterraba com laranja antes das refeições principais, pois ele é rico em fibras que vão auxiliar a movimentação do intestino e a eliminação das fezes.

*Ingredientes:*
1/2 beterraba + 1 copo de suco natural de laranja com bagaço 

Modo de preparo: Fatiar a beterraba crua ou cozida e bater, tomar sem coar.

Sucão para intestino 

1 laranja com bagaço 

1 copo de  água com 3 ameixas 

1 colher de cafezinho de psylium 

1 fatia de mamão 

2 colheres de sopa de iogurte ou kefir de leite 

Pode colocar gelo!

Bater tudo e tomar sem coar!

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