Blogs | Espaço Saúde

🧬 Como tomar seus suplementos para aproveitar melhor os benefícios?

Publicado 22/07/2025 16:27
Alterado 22/07/2025 16:37

Tomar suplementos da forma correta faz toda a diferença nos resultados.

Afinal, a absorção e o aproveitamento dos nutrientes dependem do momento do dia, da combinação com alimentos e do seu estado fisiológico.

Veja como otimizar a ação de alguns dos suplementos mais usados:

✅ Vitamina D + K2

Tome pela manhã, junto a alguma fonte de gordura boa (ex: abacate, azeite, ovos). Isso potencializa a absorção, já que são vitaminas lipossolúveis.

✅ Whey Protein

Idealmente após o treino, para favorecer a recuperação muscular e síntese proteica. Se não treinar no dia, pode usar como complemento proteico entre as refeições.

✅ Creatina

Melhor absorvida após o exercício e/ou junto com uma fonte de carboidrato, que estimula a insulina e ajuda a creatina a entrar nas células musculares.

✅ Coenzima Q10 (CoQ10)

Tome com alguma gordura saudável, como óleo de coco ou azeite, para aumentar sua biodisponibilidade.

✅ Ômega 3

Também é lipossolúvel, então tome junto com as refeições que contenham gordura para melhor absorção.

Dica extra: Mantenha a regularidade! Suplemento não faz milagre sozinho — ele funciona como parte de um estilo de vida saudável.

Lembre-se: Cada corpo tem necessidades únicas.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se anda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina @dr.andredaquino | 📞 (47) 3508-1000

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

NUNCA É TARDE

Ceja abre matrículas para quem quer voltar a estudar em Itajaí

ITAJAÍ

Rua do Porto avança com nova demolição de antiga garagem de carros

QUASE TRAGÉDIA

Poste cai em cima de caminhão da prefeitura e quase acerta motociclista

INSTABILIDADE

Falha derruba Pix e aplicativos de bancos na manhã de sábado

SANTA CATARINA

Ambientalistas criticam o aumento de praias poluídas

Diz aí

Diz aí, João Paulo!

"Itajaí aparece próxima de 700 mil habitantes, dentro de um arco metropolitano de cerca de 2,5 milhões de pessoas"

DIZ AÍ, Dagoberto!

“Eu virei turista com a Tante [Lolli] e gostei da profissão”

Diz aí, Regina!

“O feminicídio acontece simplesmente pelo fato de a mulher ser mulher”

Diz aí, pastor!

“Os preceitos e princípios bíblicos são muito mais inclinados para a direita”

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

Bons negócios

Fort Atacadista leva a torcida para o campeonato Catarinense 2026

Maserati apresenta MCPura Cielo na Suíça

Veículos

Imóveis

Kitnet

Alugo Kitinet

R$ 1.650,00

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Captador De Imóveis Apra Locação

Tenho vaga para

Vagas Turno Noturno

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem