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Magnésio: O Mineral que Seu Corpo Precisa — e Você Talvez Esteja Ignorando!

Publicado 07/06/2025 12:16

Por que o Magnésio é Tão Importante?

O magnésio está presente em quase tudo que é vital:

✔ Fortalece os ossos (ajuda o corpo a usar bem o cálcio e a vitamina D)

✔ Protege o coração (controla a pressão e estabiliza o ritmo cardíaco)

✔ Previne cãibras e dores musculares

✔ Apoia o equilíbrio emocional (reduz ansiedade, estresse e até sintomas de depressão)

✔ Melhora o sono e ajuda a relaxar

✔ Controla o açúcar no sangue, auxiliando na prevenção do diabetes

Fique atento aos sinais de deficiência:

• Fadiga persistente

• Cãibras musculares frequentes

• Irritabilidade e ansiedade

• Dificuldade para adormecer

Onde Encontrar o Magnésio?

Você pode obter magnésio de duas formas:

1. Pela alimentação:

Alimentos ricos em magnésio incluem folhas verdes (como espinafre e couve), sementes (abóbora, chia), castanhas, grãos integrais e até chocolate amargo.

2. Pela suplementação:

Se sua rotina alimentar não garante a ingestão ideal, suplementos podem ajudar — especialmente se você é atleta, sofre com enxaquecas, TPM ou distúrbios do sono. Mas lembre-se: sempre com orientação médica.

Suplementar é Cuidar

A suplementação correta de magnésio pode transformar sua qualidade de vida — mais energia, menos dor, mente mais calma e um sono de qualidade.

---

💚 Dica do Espaço Saúde:

Às vezes, o que falta não é remédio, é equilíbrio mineral. E o magnésio pode ser a chave para restaurar esse equilíbrio!

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança se estiver com problemas para dormir e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde! 

Dr. André Vicente D'Aquino
Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação
Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina

 

 

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