Blogs | Blog da Ale Françoise

Você conhece os tipos de magnésio e seus benefícios?

Publicado 09/05/2023 15:54
Alterado 09/05/2023 19:59

Super em alta atualmente, o magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo. Ele pode ser encontrado em muitos alimentos, suplementos, medicamentos e, inclusive, na água, favorecendo funções importantes no nosso organismo. O magnésio tem papel importante na otimização de reações bioquímicas importantes para o corpo humano. Eu comecei utilizar para insônia e acabei aderindo na minha rotina clínica e dos meus pacientes.

Os principais benefícios do magnésio:

- Regulação da pressão arterial;

- Fortalecimento dos ossos;

- Melhora das questões cardiovasculares; 

- Controle do açúcar no sangue; 

- Alivio do estresse e ansiedade e a insônia;

- Melhora da função muscular e nervosa;

- Atua nos vasos sanguíneos do crânio, por isso, é bastante usado como parte do tratamento preventivo da enxaqueca;

- Participa diretamente na produção de neurotransmissores, como a serotonina, conhecida como hormônio da felicidade; 

- Atua nos processos de desintoxicação do corpo, ajudando na eliminação de produtos químicos, metais pesados e outras toxinas que carregamos no nosso corpo.

Em quais alimentos encontramos o magnésio?

Alimentos como espinafre, semente de abóbora, feijão preto, quinoa, castanha de caju, acelga, couve, brócolis e alface são exemplos que auxiliam nesta abordagem. No entanto, a suplementação pode ser necessária se você observar que sua alimentação não tem a constância desejável deste nutriente.

Quais tipos de magnésio suplementar?

L-treonato de magnésio: é altamente absorvível e atravessa a barreira hematoencefálica, abrindo o caminho através das membranas celulares. Abordagens recentes, em modelo animal, in vitro e em humanos, demonstram as propriedades do L-treonato de magnésio em melhorar a função cognitiva, melhorando assim a densidade e a função neuronal, trazendo como principais funções, o seu uso para melhora do aprendizado, da memória e da cognição, redução da ansiedade e do estresse.

Carbonato de magnésio: indicado como antiácido, principalmente para refluxo gastro-esofágico. O oxido de magnésio é muito como antiácido para alívio da desconforto estomacal e laxante natural.

Magnésio dimalato: melhora as dores da fibromialgia, a ansiedade e depressão. Também tem comprovada eficácia na redução de arritmias cardíacas e dores no peito, fadiga crônica e dores musculares associadas à osteoporose. Reduz a insônia – como já mencionado.

Magnésio taurato: também conhecido como taurinato de magnésio, é uma composição de óxido de magnésio e taurina. Alguns estudos mostraram que essa molécula traz alguns benefícios como melhor desempenho esportivo. Tanto o magnésio quanto a taurina inibem a excitabilidade das células nervosas em todo o sistema nervoso central e exercem efeitos sedativos. O magnésio auxilia na redução da pressão arterial e na diminuição do risco de desenvolver diabetes e aterosclerose e protege contra batimentos cardíacos irregulares.

Magnésio glicil glutamina: trata-se de um composto em que o magnésio é quelado com uma molécula de glicina e uma de glutamina. O resultado é uma molécula altamente biodisponível com nutrientes importantes para a resposta imunológica, síntese proteica e integridade intestinal.

Magnésio quelado: o glicinato ou bisglicinato de magnésio é a fonte de magnésio super atual e moderna, resultante da junção do aminoácido glicina com o mineral magnésio por ligação quelado formando então o conhecido magnésio quelado. O ingrediente quelado apresenta alto teor de magnésio e é uma das formas mais absorvíveis e seguras de magnésio. Indicado para indivíduos com carência de magnésio na alimentação.

Cloreto de magnésio: auxilia na biodisponibilidade das vitaminas D, no organismo, otimizando o sistema imunológico contra doenças respiratórias e até intestinal.

Jamais se automedique com dosagens exclusivas e individualizadas. Procure um médico ou nutricionista!

Um beijo, meu povo!

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Praça dos Correios

Personal é assassinado pela ex-mulher na frente da Smart Fit

⛵🐾 FOFURA NA MARINA

Tamanduá-mirim é resgatado após “rolezinho” surpresa em veleiro na Marina Itajaí

DEBATE

OAB de BC discute o uso da cannabis medicinal

ITAJAÍ

Homem é assassinado na praça dos Correios

ENTÃO É NATAL

Primeiro desfile de Natal acontece nesta quarta em Balneário Camboriú

Diz aí

Diz aí, João Paulo!

"A parceria com Santos acabou ficando pesada para nós"

Diz aí, Colombo

"Você não pode ajudar quem já tem tudo, puxar o saco do poderoso - isso qualquer idiota faz"

Diz aí, Anacleto!

"O Metropol era o melhor time do estado. O Marcílio era o segundo"

Diz aí, Rubens!

"Tem que entregar. Ninguém está garantido nesse governo. Nem nós."

Diz aí, Níkolas!

“Acho que a atividade-fim tem que se manter 100% pública, que é a educação”

Bons negócios

Audi lança configurador 3D no Brasil

Coleção secreta de R$ 15 milhões vai a leilão no Brasil

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Cbs

R$ 25.900,00

Motos

Cb 500 Hornet

R$ 49.900,00

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Casa

Vendo Ou Permuto

R$ 800.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Contrata-se

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem