Blogs | Espaço Saúde

Muito Além da Balança: Desinflamar, Nutrir e Curar

Publicado 21/04/2025 21:49

Quando pensamos em saúde, é comum que a balança seja o primeiro parâmetro que vem à mente, mas, a verdadeira jornada para o bem-estar vai muito além desses números.

É mais sobre sobre desinflamar o corpo, nutrir a mente e curar a alma.

Vamos explorar como esses três pilares podem transformar sua saúde de forma integral.

Desinflamar: O Primeiro Passo para a Vitalidade

A inflamação crônica é uma das principais causas de doenças crônicas, como diabetes, problemas cardíacos e transtornos de humor. Ela pode ser silenciosa, mas seus efeitos são profundos.

Para desinflamar o corpo:

Priorize alimentos anti-inflamatórios: Inclua na sua dieta alimentos ricos em ômega-3 (como salmão e sementes de chia), cúrcuma, gengibre e vegetais de folhas verdes. Evite ultraprocessados, açúcares refinados e gorduras trans.

Cuide do sono:A falta de sono aumenta os marcadores inflamatórios. Estabeleça uma rotina de 7-8 horas de sono de qualidade.

Gerencie o estresse: Práticas como meditação, yoga ou até uma caminhada ao ar livre podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que alimenta a inflamação.

Nutrir: Alimentando Corpo e Mente

Nutrir vai além de encher o prato. É sobre escolher alimentos que energizam, fortalecem e equilibram. Mas também é sobre nutrir a mente com pensamentos positivos e conexões significativas.

Coma com intenção: Opte por alimentos integrais e coloridos, que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Um prato variado é um prato que nutre.

Hidrate-se: A água é essencial para a desintoxicação e o bom funcionamento celular. Adicione limão ou ervas frescas para um toque de sabor.

Alimente sua mente: Leia, aprenda algo novo ou passe tempo com pessoas que te inspiram. A nutrição mental é tão importante quanto a física.

Curar: Reconectando com Você Mesmo

A cura é um processo interno e externo. É sobre ouvir o corpo, respeitar seus limites e buscar equilíbrio. Aqui estão algumas formas de começar:

Pratique a autocompaixão: Perdoe-se por deslizes na dieta ou na rotina. A culpa só atrapalha o progresso.

Reconecte-se com a natureza: Passar tempo ao ar livre reduz a ansiedade e promove uma sensação de paz.

Busque apoio: Seja por meio de terapia, grupos de apoio ou conversas com amigos, compartilhar sua jornada pode ser transformador.

Um Convite à Transformação

Muito além da balança, a saúde é sobre viver com energia, clareza e propósito. Desinflamar, nutrir e curar são passos que nos levam a um estado de equilíbrio onde o corpo e a mente florescem. Comece hoje, com pequenas mudanças, e perceba como essas escolhas reverberam em todos os aspectos da sua vida.

 

Dr. André Vicente D'Aquino @dr.andredaquino (47) 3508.1000 - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

APÓS CINCO ANOS

Primeira loja do Mercato Sadia em SC fecha as portas em Itajaí

SANTA CATARINA

Novo voo da TAP vai ampliar conexão de SC com Portugal

MACONHA MEDICINAL

O cultivo de maconha começa a sair do armário no Brasil

BALNEÁRIO CAMBORIÚ

Coronel Jefferson explica como criançada pode participar do Fifa Legacy

DENÚNCIA

Ministro catarinense do STJ é acusado de assédio contra jovem de 18 anos

Diz aí

DIZ AÍ, Dagoberto!

“Eu virei turista com a Tante [Lolli] e gostei da profissão”

Diz aí, Regina!

“O feminicídio acontece simplesmente pelo fato de a mulher ser mulher”

Diz aí, pastor!

“Os preceitos e princípios bíblicos são muito mais inclinados para a direita”

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

Diz aí, Bento!

"O que esses quatro vereadores a mais vão proporcionar para os habitantes de Itajaí?”

Bons negócios

Onix de pista celebra 100 anos da Chevrolet no Brasil

Caravana de Verão da Águas de Camboriú chega à cidade em clima de carnaval

Veículos

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Comercial

Aluga-se Sala Comercial | Edifício ônix

R$ 4.500,00

Empregos

Tenho vaga para

Navtruck Contrata

Tenho vaga para

Contrata-se Mecânico De Caminhão

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem