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Por Dr. André Vicente D'Aquino - andredaquino@hotmail.com

Dr. André D'Aquino - médico CRM 9970 - RQE 16764 - Prevenção e promoção da saúde e bem-estar Instagram: @dr.andredaquino | Contato: (47) 3508-1000

Muito Além da Balança: Desinflamar, Nutrir e Curar

Publicado 21/04/2025 21:49

Quando pensamos em saúde, é comum que a balança seja o primeiro parâmetro que vem à mente, mas, a verdadeira jornada para o bem-estar vai muito além desses números.

É mais sobre sobre desinflamar o corpo, nutrir a mente e curar a alma.

Vamos explorar como esses três pilares podem transformar sua saúde de forma integral.

Desinflamar: O Primeiro Passo para a Vitalidade

A inflamação crônica é uma das principais causas de doenças crônicas, como diabetes, problemas cardíacos e transtornos de humor. Ela pode ser silenciosa, mas seus efeitos são profundos.

Para desinflamar o corpo:

Priorize alimentos anti-inflamatórios: Inclua na sua dieta alimentos ricos em ômega-3 (como salmão e sementes de chia), cúrcuma, gengibre e vegetais de folhas verdes. Evite ultraprocessados, açúcares refinados e gorduras trans.

Cuide do sono:A falta de sono aumenta os marcadores inflamatórios. Estabeleça uma rotina de 7-8 horas de sono de qualidade.

Gerencie o estresse: Práticas como meditação, yoga ou até uma caminhada ao ar livre podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que alimenta a inflamação.

Nutrir: Alimentando Corpo e Mente

Nutrir vai além de encher o prato. É sobre escolher alimentos que energizam, fortalecem e equilibram. Mas também é sobre nutrir a mente com pensamentos positivos e conexões significativas.

Coma com intenção: Opte por alimentos integrais e coloridos, que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Um prato variado é um prato que nutre.

Hidrate-se: A água é essencial para a desintoxicação e o bom funcionamento celular. Adicione limão ou ervas frescas para um toque de sabor.

Alimente sua mente: Leia, aprenda algo novo ou passe tempo com pessoas que te inspiram. A nutrição mental é tão importante quanto a física.

Curar: Reconectando com Você Mesmo

A cura é um processo interno e externo. É sobre ouvir o corpo, respeitar seus limites e buscar equilíbrio. Aqui estão algumas formas de começar:

Pratique a autocompaixão: Perdoe-se por deslizes na dieta ou na rotina. A culpa só atrapalha o progresso.

Reconecte-se com a natureza: Passar tempo ao ar livre reduz a ansiedade e promove uma sensação de paz.

Busque apoio: Seja por meio de terapia, grupos de apoio ou conversas com amigos, compartilhar sua jornada pode ser transformador.

Um Convite à Transformação

Muito além da balança, a saúde é sobre viver com energia, clareza e propósito. Desinflamar, nutrir e curar são passos que nos levam a um estado de equilíbrio onde o corpo e a mente florescem. Comece hoje, com pequenas mudanças, e perceba como essas escolhas reverberam em todos os aspectos da sua vida.

Dr. André Vicente D'Aquino @dr.andredaquino (47) 3508.1000 - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina

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