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Picos de glicose: o desequilíbrio invisível que adoece mesmo quem “não tem diabetes”

Publicado 12/01/2026 17:36

Muitas pessoas acreditam que problemas relacionados à glicose só dizem respeito a quem tem diabetes. Isso é um erro clínico comum — e perigoso.

Picos repetidos de glicose após as refeições (hiperglicemia pós-prandial) podem causar danos silenciosos mesmo em indivíduos com exames “normais” em jejum.

O organismo não foi projetado para lidar, todos os dias, com elevações bruscas de açúcar no sangue seguidas de quedas rápidas. Esse sobe-e-desce metabólico gera estresse biológico contínuo.

O que são picos de glicose?

São elevações exageradas da glicemia após as refeições, especialmente ricas em carboidratos refinados, açúcar, ultraprocessados ou combinações inadequadas. Mesmo que a glicose em jejum esteja normal, o corpo sofre.

Esses picos:

• estimulam produção excessiva de insulina;
• favorecem resistência insulínica progressiva;
• aumentam inflamação silenciosa;
• aceleram envelhecimento celular;
• afetam cérebro, vasos e metabolismo energético.

Sinais comuns (e ignorados)

• sonolência intensa após comer;
• queda de energia no meio da tarde;
• fome precoce ou compulsão por doces;
• dificuldade de concentração;
• irritabilidade após refeições;
• acúmulo de gordura abdominal.

Nada disso é “normal”. É metabolismo desregulado e o impacto vai além do açúcar.

Picos glicêmicos repetidos estão associados a:

• aumento do risco cardiovascular;
• maior inflamação sistêmica;
• piora da cognição ao longo do tempo;
• desorganização hormonal;
• maior dificuldade para emagrecer, mesmo com dieta.

Ou seja: o problema não é apenas o açúcar — é o efeito sistêmico dele.

O que ajuda a reduzir esses picos?

Sem extremismos, com lógica fisiológica:

• combinar carboidratos com proteínas e gorduras boas;
• evitar açúcar e farinha refinada isolados;
• respeitar intervalos adequados entre refeições;
• priorizar alimentos de baixo índice glicêmico;
• cuidar do sono e do estresse (ambos interferem diretamente na glicemia);
• caminhar alguns minutos após refeições maiores.

Metabolismo não se corrige só com remédio, ele se organiza com consciência, estratégia e constância.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino – Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozônio Medicinal

 

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