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Por Vanessa Tonnet - Vanessatonnet.psi@gmail.com

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Relacionamentos tóxicos: você sabe identificar se está em um?


(foto: FREEPIK)

Entenda os sinais de um relacionamento tóxico e saiba como buscar ajuda.

 

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Muitas vezes, só percebem que estão em uma relação abusiva quando já estão sofrendo muito.

Muito se ouve falar de relacionamentos tóxicos ou abusivos. Mas, na vida real, às vezes não é tão fácil saber se você está em um relacionamento assim. Mesmo pessoas adultas, muitas vezes, só percebem que estão em uma relação abusiva quando já estão sofrendo muito, isoladas da família e amigos, afastadas do estudo, do trabalho e sem amor próprio. Para adolescentes e jovens, pode ser ainda mais difícil.

Segundo a pesquisa Visível e Invisível, do Fórum Brasileiro de Segurança Pública, realizada em 2022, uma em cada quatro mulheres disseram ter sofrido algum tipo de violência ao longo do ano anterior.

A maioria das mulheres relatou ser vítima de violência dentro de casa (48,8%), e apenas 12% relataram ter buscado uma delegacia da mulher após o episódio mais grave.

Tudo o que a maioria almeja e quer é um relacionamento saudável, com construção de confiança, autonomia e respeito, mas pode acontecer de acabarmos entrando numa relação abusiva sem que a gente perceba. Violências sutis ou explícitas podem se tornar constantes num relacionamento familiar, de trabalho, escola ou numa relação afetiva.

Você sabe identificar se estiver em um?

Um relacionamento tóxico é caracterizado pela falta de apoio mútuo, pela competição, desrespeito e, muitas vezes, pelo conflito. Ele mina a sua autoestima, faz você se sentir triste e enche você de culpa. Também passa a fazer com que o outro se sinta fragilizado em momentos difíceis, gerando insegurança e dependência por meio de um controle. Ele pode envolver múltiplas formas de violência: física, psicológica, emocional, financeira, sexual, entre outras. As relações tóxicas são profundamente desgastantes e prejudiciais para a saúde emocional das pessoas envolvidas, tanto em relacionamentos com sinais mais explícitos, quanto naqueles que apresentam características mais sutis de serem reconhecidas.

Entre os sinais que indicam um relacionamento tóxico destacam-se a falta de apoio, a comunicação tóxica, ansiedade e medo, além de ciúmes excessivos disfarçados de cuidado, excesso de controle, ameaças, críticas disfarçadas de elogios e outros.

Se você está em um relacionamento com alguns desses sinais, esse é o momento de procurar ajuda e entender o que está havendo.

É muito difícil sair de um relacionamento abusivo por si só, mas não tenha medo de buscar apoio nas pessoas em quem você confia. A psicoterapia pode ser um caminho de auxílio nesse processo, porque ajuda você a se descobrir e entender o que está sentindo e vivendo. Ninguém precisa passar por isso sozinha. Lembre-se de amar a si primeiro. E jamais romper a sua rede de família, amizades, afetos e cuidados por causa de outra pessoa.

Se você está precisando desabafar sobre isso e não tem condições financeiras no momento para um profissional particular, acesse o Pode Falar, canal gratuito de ajuda em saúde mental para adolescentes e adultos. Você pode teclar com atendentes treinados para uma escuta sem julgamentos, tudo anônimo e confidencial. Acesse podefalar.org.br .

Sua vida e sua saúde mental importam. Se cuide.


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