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Por Vanessa Tonnet - Vanessatonnet.psi@gmail.com

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Como lidar com a ausência física de quem partiu?


Lidar com a ausência física de alguém bastante significativo, de quem se foi de nossa vida, é uma experiência emocionalmente desafiadora e única para cada pessoa. O processo de luto envolve enfrentar e se adaptar à perda, enquanto se lida com a ausência física da pessoa querida.

Algumas estratégias podem ajudar a lidar com a ausência física, e variam de pessoa a pessoa, mas deixarei aqui uma maneira mais gentil para lidar com sua dor da perda.

Permita-se vivenciar o luto. É importante permitir-se sentir a dor da perda e vivenciar o luto de maneira saudável. Isso pode incluir chorar, expressar sua tristeza e compartilhar memórias com outras pessoas que também sentem falta daquele que se foi.

Busque apoio emocional. Procure apoio em familiares, amigos próximos ou grupos de apoio que possam entender e compartilhar sua dor. Conversar sobre seus sentimentos e emoções é terapêutico e pode ajudá-lo a processar sua perda.          

Encontre maneiras significativas de honrar a memória da pessoa que se foi. Isso pode incluir criar um memorial, escrever uma carta ou diário para ela, dedicar um espaço especial em sua casa ou participar de atividades que a pessoa gostava. Isso pode gerar uma nova conexão para lidar com a falta.

E o mais importante: seja gentil consigo mesmo. Cuide de si. Durante o processo de luto, é essencial cuidar de si mesmo. Procure, dentro de sua realidade, descansar adequadamente, alimentar-se bem, exercitar-se regularmente (mesmo que seja uma caminhada ao ar livre) dedicando alguns minutos de sua vida para atividades que lhe tragam conforto e paz.

Caso esteja numa situação onde tudo saiu do seu controle, e esteja assim por meses após a perda, procure ajuda profissional. Se o luto se tornar esmagador e você sentir dificuldades significativas em lidar com a ausência física, considere sim buscar apoio de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Podemos fornecer orientação e suporte adicionais para atravessar esse período difícil.

Lidar com a ausência física de alguém amado leva tempo e é um processo individual. Cada pessoa tem seu próprio ritmo de luto e não há um cronograma definido para se sentir melhor. Seja gentil consigo mesmo e permita-se passar pelo processo de luto em seu próprio tempo.

Para mais informações, acesse minha página no Instagram (@vanessatonnet.psi).


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