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Por Vanessa Tonnet - Vanessatonnet.psi@gmail.com

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Como lidar com a frustração: estratégias para manter a calma


A frustração é um sentimento comum que todos experimentamos em algum momento da vida. É uma resposta natural a situações em que as coisas não saem como planejado ou desejado. A frustração pode ser desencadeada por vários motivos, como expectativas não cumpridas, dificuldades na realização de objetivos, conflitos interpessoais e muitos outros fatores.

Lidar com a frustração de forma saudável é importante para o bem-estar emocional e mental. Algumas estratégias que podem ajudar:

1. Aceite suas emoções: É normal sentir-se frustrado, então permita-se sentir a emoção e não a rejeite. Reconheça que é uma resposta natural a algo que não deu certo.

2. Identifique a causa da frustração: Tente identificar o gatilho que veio a frustração, reflita sobre o que desencadeou esse sentimento em você. Compreender a causa pode ajudar a lidar com a frustração de forma mais eficaz.

3. Encontre soluções alternativas: Se você está frustrado com uma situação específica, tente encontrar soluções alternativas para lidar com a situação. Pense em outras maneiras de abordar o problema ou tente mudar suas expectativas.

4. Aprenda com a frustração: Em vez de se sentir desanimado ou desmotivado, tente usar a frustração como uma oportunidade de aprendizado. Pergunte-se o que você pode aprender com a situação e como pode aplicar esse conhecimento no futuro.

5. Pratique a autocompaixão: Lembre-se de ser gentil consigo mesmo. Reconheça que é normal sentir-se frustrado e não se culpe por isso. Pratique a autocompaixão e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode.

6. Busque ajuda profissional: Se a frustração persistir ou estiver afetando significativamente sua vida, pode ser útil buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo.

Essas são apenas algumas estratégias que podem ajudar a lidar com a frustração de forma saudável. Experimente algumas dessas sugestões e veja qual funciona melhor para você. Lembre-se de que a frustração faz parte da vida e que é possível superá-la com o tempo e a prática.

Estou à disposição no contato acima. Se cuide!


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