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Hidrate-se, hidrate-se de verdade!

Publicado 03/05/2025 11:59

Aqui estão algumas dicas para sua hidratação diária que transformarão sua saúde.  

Os minerais e eletrólitos são os REIS da hidratação e do equilíbrio corporal, porque eles regulam praticamente tudo: Hidratação, Funcionamento dos músculos, Nervos, Pressão arterial, PH do sangue

Sem eles, a água não hidrata direito, o corpo não responde bem e o cansaço domina.

Não beba apenas água, filtre a sua água e livre-se da água da torneira. 

Na falta da água de nascente utilizamos a água mineral que tem uma composição fixa de minerais, enquanto a água de nascente mantém a quantidade natural de microelementos e sais minerais.

O caldo de osso é poderoso, rico em colágeno e aminoácidos, nutre as células e promove a hidratação interna. Fresco é melhor, mas comprado pronto tem seu valor também.

Agora a rainha da hidratação! A água de coco é rica em potássio, um elemento chave na absorção de nutrientes, recuperação muscular e saúde cardíaca. Hidrata 10x mais que a água e reabastece seu corpo com energia ao mesmo tempo.

O sal de alta qualidade (não o sal de cozinha) é rico em sódio, potássio, magnésio e cloreto – quatro eletrólitos essenciais de que seu corpo necessita. Beba com água para melhorar a hidratação.   

Dica: Sal marinho/Sal integral são os ideais.

Agora, aqui está uma bola fora da curva para você. O CO2 na água com gás ajuda a fornecer oxigênio às células, aumentando a hidratação e os níveis de energia.

Frutas ricas em água e eletrólitos: Melancia, Laranja, Melão, Morango 

São excelentes para hidratação, pois contêm alto teor de água e eletrólitos como potássio e magnésio. 

Elas ajudam a repor líquidos e minerais perdidos, além de fornecer vitaminas que fortalecem o organismo.

Antes de realizar mudanças drásticas em sua alimentação consulte um medico ou uma nutricionista e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde.

Dr. André Vicente D'Aquino @dr.andredaquino (47) 3508.1000 - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

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