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Suplementação com inteligência

Publicado 11/04/2025 08:48

Nos últimos anos, a busca por uma vida saudável e equilibrada se intensificou, e os alimentos naturais, práticas regulares de atividades físicas e a adesão a um estilo de vida consciente tornaram-se pilares na rotina de muitos. 

Mas mesmo com uma dieta balanceada, pode ser desafiador obter todos os nutrientes necessários apenas por meio da alimentação – e é aqui que os suplementos alimentares entram em cena, oferecendo um suporte adicional para alcançar uma boa saúde. Mas, com tantas opções no mercado, como escolher os melhores?

A importância dos suplementos na rotina moderna

A vida moderna e seus desafios.  A alimentação inadequada ou insuficiente, com a redução do valor nutricional dos alimentos e a exposição contínua e cada vez mais prolongada aos lixos intoxicantes como os xenobioticos, metais pesados, campo eletromagnético.

É aí que se descobre para que serve suplemento alimentar: eles surgem como aliados, complementando a dieta e ajudando a preencher as lacunas nutricionais que possam existir. Eles não substituem uma alimentação equilibrada, mas sim, potencializam os benefícios de uma dieta saudável, contribuindo para a longevidade e a qualidade de vida.

Como escolher o suplemento ideal?

Para tomar essa decisão da melhor maneira possível, é essencial considerar alguns fatores:

Necessidades individuais

Cada organismo é único, e as necessidades nutricionais variam de acordo com a idade, sexo, estilo de vida e objetivos pessoais. 

Consultoria profissional

Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, é fundamental consultar um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico. Eles poderão avaliar suas necessidades nutricionais e recomendar os suplementos mais adequados, evitando excessos que podem ser prejudiciais.

Qualidade e procedência

Certifique-se de que o suplemento escolhido possui certificações de órgãos competentes e que segue normas de qualidade rigorosas. 

Suplementos essenciais para uma vida saudável

Embora as necessidades individuais variem, alguns suplementos são amplamente reconhecidos por seus benefícios e podem ser considerados essenciais para uma vida saudável. Confira alguns dos mais recomendados:

1. Ômega-3

Extraído principalmente de peixes de águas frias (como salmão e sardinha), o ômega-3 é um ácido graxo essencial que contribui para a saúde cardiovascular, cerebral e ocular. Além disso, ele possui propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na prevenção de doenças crônicas.

2. Vitamina D

Conhecida como a “vitamina do sol”, a vitamina D é fundamental para a saúde óssea, pois auxilia na absorção de cálcio pelo organismo. Em regiões onde a exposição solar é limitada, bem como em certos períodos do ano, a suplementação pode ser necessária para evitar deficiências.

3. Magnésio

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em diversas funções corporais, incluindo a contração muscular, a regulação da pressão arterial e o metabolismo energético. Além disso, ele é conhecido por suas propriedades relaxantes, ajudando a melhorar a qualidade do sono.

4. Probióticos

A saúde intestinal está diretamente ligada ao bem-estar geral do organismo. Os probióticos são micro-organismos benéficos que auxiliam no equilíbrio da flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para uma melhor digestão e absorção de nutrientes.

5. Colágeno

Popularmente associado à beleza e à saúde da pele, o colágeno é uma proteína essencial para a estrutura e elasticidade dos tecidos do corpo. Sua produção natural diminui com o envelhecimento, por isso, a suplementação ajuda a manter a pele firme, além de beneficiar articulações e ossos.

✅ Economia a Longo Prazo - investir em uma suplementação adequada é cuidar da saúde e isso não tem preço, ou melhor, é inegociável!

Consulte um Profissional - um médico ou nutricionista pode indicar os suplementos certos com base em exames e necessidades individuais.

Dr. André Vicente D'Aquino @dr.andredaquino (47) 3508.1000 - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina

 

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