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Fadiga mental e indisposição - veja essas informações de saúde.

Publicado 04/12/2025 06:39

🧠💡 Disfunção Cognitiva do Estilo de Vida: por que estamos pensando pior — e como reverter

Nos últimos anos, um fenômeno tem chamado atenção na medicina: cada vez mais pessoas relatam falhas de memória, dificuldade de concentração, cansaço mental e sensação de “mente nebulosa”.

Esse quadro tem nome: Disfunção Cognitiva do Estilo de Vida — uma alteração real do funcionamento cerebral causada por hábitos modernos, sobrecarga digital, estresse crônico e desequilíbrios metabólicos.

📌 Sinais mais comuns:

• lapsos de memória imediata;
• dificuldade de focar em tarefas simples;
• exaustão mental ao longo do dia;
• irritabilidade e oscilação do humor;
• sensação de lentidão para raciocinar;
• aumento da fome emocional.

Isso não é “frescura”, nem “coisa da idade”.

É uma resposta do cérebro ao excesso de estímulos e à falta de nutrientes essenciais para o metabolismo neuronal.

🔥 5 causas modernas que mais prejudicam sua cognição

1. Excesso de telas e estímulos digitais acelerados.
2. Alterações no sono causadas por luz artificial e rotina irregular.
3. Deficiências nutricionais silenciosas (magnésio, complexo B, ômega-3, vitamina D).
4. Inflamação de baixo grau — intestinal ou sistêmica.
5. Estresse constante ativando o eixo cortisol-adrenal.

🌱 Como recuperar o cérebro na prática

• Higiene digital: 2h antes de dormir, desligar telas.
• Sono estruturado: mesmo horário para dormir e acordar.
• Alimentação anti-inflamatória: fibras, chás calmantes, antioxidantes.
• Movimento diário: 10–15 min já mudam o metabolismo cerebral.
• Suplementação personalizada:
• magnésio para relaxamento e foco,
• ômega-3 para sinapses,
• complexo B para energia mental,
• L-teanina para reduzir ansiedade cognitiva.

💬 A mensagem importante

Quando você cuida do cérebro, tudo melhora: humor, produtividade, energia, criatividade, sono e até o controle do peso.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

💪 Não desanime — tenha força, garra e determinação.

E se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame — eu te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

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