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🧠 Névoa Mental: quando o cansaço vira confusão e seu corpo pede atenção

Publicado 26/11/2025 08:21

A “névoa mental”, ou brain fog, não é frescura e muito menos preguiça.

Ela é um sintoma que indica que algo no organismo — físico ou emocional — está fora do equilíbrio.

É aquela sensação de:

• cabeça pesada,
• dificuldade para pensar,
• lapsos de memória,
• queda de foco,
• lentidão para organizar ideias.

E isso pode comprometer trabalho, vida pessoal, relações e até sua saúde metabólica.

🔍 O que causa a névoa mental?

A ciência já reconhece vários gatilhos:

• Inflamação silenciosa
• Estresse crônico
• Alterações no eixo intestino-cérebro
• Falta de nutrientes como magnésio, B12, ômega-3 e coenzima Q10
• Distúrbios do sono
• Resistência à insulina
• Excesso de estímulos digitais
• Ansiedade e exaustão emocional

Ninguém “acorda assim do nada”. O corpo sempre avisa antes.

✨ Como clarear a mente de forma natural?

1. Durma melhor

Sono profundo limpa toxinas do cérebro e restaura conexões neurais.

2. Movimente-se diariamente

Ativa circulação, melhora oxigenação e reduz inflamação.

3. Hidrate-se de verdade

Desidratação leve já reduz memória e foco.

4. Revise sua alimentação

Reduza açúcar, trigo, álcool e ultraprocessados — os maiores causadores de inflamação física e cerebral.

5. Nutrientes estratégicos

Magnésio, ômega-3, vitaminas do complexo B, acetil-L-carnitina e coenzima Q10 têm evidências robustas para melhora cognitiva.

6. Regule estresse e estímulos

O cérebro não foi feito para viver no modo “sobrecargas e urgências”.

📌 Quando procurar ajuda?

Quando a névoa mental vira rotina, ela pode indicar alterações hormonais, metabólicas ou inflamatórias que precisam de investigação completa.

Cuidar do cérebro é cuidar da vida.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio! 

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança e, se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame — eu te auxilio nessa jornada de saúde!

 

 

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

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