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🌿 Microbiota intestinal: seu “segundo cérebro”

Publicado 30/09/2025 04:04

Você sabia que o intestino é considerado o nosso segundo cérebro?

Isso acontece porque nele vivem trilhões de microrganismos que formam a chamada microbiota intestinal, responsável por regular desde a digestão até o humor.

 

👉 Estudos recentes mostram que um intestino equilibrado pode:

• Melhorar a absorção de nutrientes.
• Fortalecer a imunidade.
• Regular hormônios ligados ao sono e ao apetite.
• Reduzir o risco de doenças metabólicas, como diabetes e obesidade.

 

Por outro lado, quando há disbiose (desequilíbrio da flora intestinal), podem surgir sintomas como:

• Inchaço e gases frequentes.
• Constipação ou diarreia recorrente.
• Alterações de humor, ansiedade e até depressão.
• Dificuldade para emagrecer.

 

🧠 O intestino e o cérebro conversam constantemente através do chamado eixo intestino-cérebro. Isso explica porque uma alimentação inadequada pode impactar diretamente na saúde mental, e porque cuidar da flora intestinal é também cuidar das emoções.

 

✅ Como fortalecer sua microbiota?

• Aposte em fibras (frutas, verduras, legumes e cereais integrais).
• Inclua alimentos fermentados como kefir, iogurte natural, kombucha e chucrute.
• Evite excesso de ultraprocessados, açúcares e álcool.
• Beba bastante água ao longo do dia.

 

Um intestino saudável é um dos maiores aliados da longevidade e do bem-estar. Comece hoje mesmo a cuidar dele e perceba a diferença no corpo e na mente!

 

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino – Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 – Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação – Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal

 

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