Blogs | Blog da Ale Françoise

Alimentação no setembro amarelo

Publicado 10/09/2025 18:15

Setembro amarelo  chegou! 

Como nutricionista, deixarei hoje, minhas orientações sobre como a alimentação pode ajudar a promover a saúde mental e prevenir a depressão, tema central do Setembro Amarelo.

*Alimentos que podem ajudar*

1. *Peixes gordurosos*: ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde mental.

2. *Frutas e legumes frescos: ricos em antioxidantes e fibras, que ajudam a proteger o cérebro e promover a saúde mental.

3. *Nozes e sementes*: ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes, que ajudam a melhorar a função cerebral.

4. *Alimentos ricos em triptofano*: como frango, peixe, ovos e queijo, que ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor importante para a regulação do humor.

5. *Alimentos ricos em vitamina D*: como peixes gordurosos, ovos e laticínios fortificados, que ajudam a regular o humor e a saúde mental. Exponha -se ao sol e a natureza sempre que possível!

*Dicas para uma alimentação saudável*

1. *Coma regularmente*: manter um horário regular de refeições pode ajudar a estabilizar o humor e a energia.

2. *Beba bastante água*: a hidratação é fundamental para a saúde mental e física.

3. *Evite alimentos processados*: que podem conter aditivos e conservantes que podem afetar a saúde mental.

4. *Experimente alimentos fermentados*: como kimchi e sauerkraut, que contêm probióticos que podem ajudar a promover a saúde mental.

*Lembre-se*

A alimentação é apenas uma parte da promoção da saúde mental. É importante também:

- *Praticar exercícios regulares*

- *Dormir bem*

- *Gerenciar o estresse e cultivar boas amizades - Conversar é fundamental. 

- *Buscar apoio profissional* quando necessário, meditar e orar. 

Vamos promover a saúde mental e prevenir a depressão! 🌟

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

JUSTIÇA FEITA

Assassino de Gabriella pega quase 50 anos de prisão

REGIÃO

Batida de frente mata médico e deixa motorista ferido

FESTA TRADICIONAL

Brusque lança 38ª edição da Fenarreco; festa será de 9 a 19 de outubro

ITAJAÍ

Conselheiro tutelar de Itajaí é afastado por decisão da justiça

ITAJAÍ

Nove caminhões “gigantes” são autuados por excesso de altura

Diz aí

AO VIVO

João Rodrigues será o entrevistado desta semana no “Diz aí!”

Diz aí, JC!

"A urna vai ser a presença"

AO VIVO

Gororoba do JC é tema no “Diz aí!”

Diz aí, Jorge Gastaldi!

"Tenho um lema: em primeiro lugar, a piada. Em segundo, a verdade e a ética"

ITAJAÍ

Humorista Jorge Gastaldi estará ao vivo no DIARINHO

Bons negócios

VW Polo lidera vendas de agosto no Brasil

Beto Carrero lança promoção exclusiva para catarinenses em setembro

Veículos

Motos

Cg 160 Fan

R$ 17.900,00

Motos

Cg 160 Titan

R$ 24.900,00

Imóveis

Casa

Aluga-se Casa (centro De Itajaí)

Sítio, Chácara ou Fazenda

Vendo Chácara

Empregos

Tenho vaga para

Contrata-se Instalador Acessórios Automotivos

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Esporte e saúde

Terapeuta Quântica

Outros

Moto Bomba