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🌱 Jejum Intermitente: Mito ou Estratégia de Saúde?

Publicado 03/09/2025 06:04

Nos últimos anos, o jejum intermitente deixou de ser apenas uma moda e passou a ser estudado como estratégia de saúde.

Mas afinal, o que a ciência já sabe sobre ele?

✅ Controle da glicemia – ao reduzir os picos de insulina, pode ajudar quem tem resistência insulínica ou diabetes tipo 2.

✅ Saúde cardiovascular – estudos mostram melhora no colesterol e na pressão arterial.

✅ Longevidade e energia – a restrição alimentar em janelas específicas estimula processos de reparo celular (autofagia).

⚠️ Atenção: não é para todos! Gestantes, crianças, idosos frágeis e pessoas com algumas doenças crônicas devem evitar sem orientação médica.

👉 O segredo não está apenas no período sem comer, mas na qualidade dos alimentos durante as refeições.

O jejum pode ser um aliado, desde que individualizado e claro, melhor, mais seguro e eficaz se acompanhado por profissional de saúde.

📌 Lembre-se: mais importante do que a dieta da moda é encontrar o que funciona para você com segurança.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

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