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Intestino

Publicado 02/09/2025 17:31

 

Seu intestino diz muito sobre você.

Muitas vezes acreditamos que a tristeza ou a ansiedade nascem em nossa mente, mas muitas vezes sua raiz está mais abaixo, onde raramente olhamos: o intestino. "

Dentro de você existe um universo que trabalha silenciosamente para sustentar seus equilíbrios físicos  e emocionais! 

Mais do que um órgão digestivo, a ciência batizou-o como segundo cérebro, e não é coincidência não.

Nas paredes do seu intestino existe uma rede impressionante de milhões de neurônios, conhecida como sistema nervoso entérico.

O já conhecido  "cérebro intestinal" pode agir de forma independente e enviar e receber sinais, produzir neurotransmissores , comunicando diretamente  ao seu cérebro.

É você sabia que surpreendentemente, mais de 90% da serotonina do corpo é fabricada no intestino, não no cérebro.

Por este motivo, quando o intestino está em harmonia com o corpo, é muito mais fácil sentir felicidade, serenidade e motivação.

Mas o que acontece quando negligenciarmos o nosso intestino?

Estresse crônico, má alimentação, falta de sono e uso excessivo de antibióticos alteram a microbiota intestinal, causando inflamação, ansiedade, tristeza inexplicável ou fadiga mental.

Como você pode cuidar e nutrir seu segundo cérebro?

Aqui estão algumas sugestões simples e eficazes:

- Alimente seu microbiota com amor:

Prebióticos: Fibra vegetal que serve de alimento às bactérias boas. Encontre-os em banana, aveia, espargos, cebola, alho e alcachofra.

Probióticos: Bactérias vivas que fortalecem sua flora intestinal. Estão em comida como iogurte natural, kefir, chucrute, kimchi e kombucha.

Alimentos anti-inflamatórios: Frutas vermelhas, curcuma, gengibre, peixes gordos como salmão e nozes como nozes.

- Evite o que desequilibra:

Açúcares refinados e ultraprocessados que alimentam bactérias nocivas.

Comidas muito gorduras e aditivos artificiais.

Consumo excessivo de álcool ou medicamentos desnecessários.

- Ouça seu corpo:

Atenção aos detalhes. Pratique respirações conscientes e pausas para reduzir o estresse, porque sua mente e seu intestino estão conectados em um ciclo constante.

Priorize o sono reparador. Enquanto você dorme, seu sistema intestinal também se regenera.

- Ame seu corpo em cada pequena decisão:

Mova-se, ria, conecte-se com a natureza, agradeça... tudo isso também alimenta seu microbiota de maneiras subtis mas profundas.

Lembre-se: seu bem-estar emocional não começa nos pensamentos, começa muito antes, no invisível, em cada célula que trabalha silenciosamente para te ver florescer.

Seu corpo é sábio. Ele tem as respostas! 

Seu intestino é sua voz mais profunda, tente ouvi- lo e cuide dele.

 

 

 

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