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🌿 Sono de qualidade: o melhor remédio natural para sua saúde

Publicado 26/08/2025 05:38

Dormir bem não é luxo — é necessidade vital.

Durante o sono, nosso corpo realiza processos fundamentais, como:

✅ Reparação celular

✅ Equilíbrio hormonal

✅ Fortalecimento da imunidade

✅ Consolidação da memória

Quando o descanso é insuficiente ou de má qualidade, aumentam os riscos de:

⚠️ Ansiedade e depressão

⚠️ Ganho de peso e resistência à insulina

⚠️ Pressão alta e doenças cardiovasculares

⚠️ Queda de produtividade e energia

🔑 Dicas práticas para melhorar seu sono:

• Estabeleça horários regulares para deitar e acordar.
• Evite telas (celular, TV, computador) pelo menos 1 hora antes de dormir.
• Invista em um ambiente escuro, silencioso e confortável.
• Prefira chás calmantes (como camomila, melissa ou passiflora) no lugar da cafeína à noite.
• Pratique respiração profunda ou meditação para desacelerar a mente.

✨ Dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem e se exercitar. Cuide do seu sono — e ele cuidará de você.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

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