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Saúde no prato

Publicado 21/08/2025 18:26

Quer conhecer, alimentos  simples que fortalecem a saúde? Anoite aí:

Manter o corpo bem nutrido é mais fácil quando incluímos boas fontes de vitaminas e minerais no dia a dia.

-Vitamina C

Ajuda a imunidade e a pele. Está na goiaba, laranja, pimentão amla  e limão.

-Vitamina D

Importante para os ossos e para sua imunidade. Encontrada em leite, ovos, cogumelos e peixes como salmão.

- Cálcio

Fortalece ossos e dentes. Presente no leite, couve, brócolis, gergelim e feijões.

- Ferro

Essencial para o sangue. Está no espinafre, lentilha, tofu e ervilhas e fígado de boi, carnes vermelhas e feijão.

-Zinco

Apoia o sistema imunológico. Encontrado em castanhas, sementes de abóbora e ostras.

- Magnésio

Contribui para energia e equilíbrio. Tem na banana, aveia, castanhas e espinafre.

 

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