Colunas


Ideal Mente

Ideal Mente

Por Vanessa Tonnet - Vanessatonnet.psi@gmail.com

CRP SC 19625 | Contato: (47) 99190.6989 | Instagram: @vanessatonnet

O cansaço emocional da era digital: O que podemos fazer sobre isso?


O cansaço emocional da era digital: O que podemos fazer sobre isso?

Vivemos conectados. Acordamos com notificações, almoçamos respondendo mensagens, dormimos rolando a timeline. A tecnologia, que nos prometeu praticidade e acesso à informação, também nos trouxe uma nova forma de esgotamento: o cansaço emocional digital.

Esse cansaço não é só físico. Ele corrói nossa concentração, sabota nosso sono e esvazia nossas relações. Estamos mais disponíveis para o mundo virtual do que para nós mesmos. E, muitas vezes, nem percebemos isso. A ansiedade aumenta, a comparação constante nas redes sociais afeta a autoestima, e a sensação de estar sempre atrasado ou “insuficiente” se torna um peso diário.

Na prática clínica, é cada vez mais comum ouvir relatos de pessoas exaustas sem motivo aparente. Quando investigamos mais a fundo, encontramos jornadas mentais sobrecarregadas: excesso de informação, autocrítica constante, dificuldade de se desconectar. É um adoecimento silencioso, mas crescente.

As relações pessoais também sofrem. A presença física já não garante conexão emocional. Estamos juntos, mas distraídos. Casais que não conversam sem o celular por perto, pais que competem com telas pela atenção dos filhos, amizades que se mantêm apenas por curtidas. Esse distanciamento afeta nossa capacidade de escuta, empatia e vínculo — pilares fundamentais para uma vida emocional saudável.

O excesso de estímulos também nos impede de acessar o silêncio interno, esse lugar onde processamos emoções, organizamos pensamentos e tomamos decisões com mais clareza. Sem pausas, vamos funcionando no automático — e isso nos afasta de quem realmente somos. O tempo sozinho, sem telas, deixou de ser visto como saudável e passou a ser confundido com improdutividade. Mas é justamente nesse espaço de quietude que a saúde mental se reconstrói.

A boa notícia é que sempre há um caminho de volta. Ele começa com pequenos gestos: desligar as notificações por algumas horas, retomar uma atividade que te conecta com o presente, praticar a escuta atenta em uma conversa real. A tecnologia pode ser uma ponte, mas nunca deve substituir o terreno firme das relações humanas e do cuidado consigo mesmo.

Buscar terapia também é um ato de coragem e autocuidado. Em um mundo que nos cobra tanto desempenho, aprender a pausar, refletir e cuidar das emoções é revolucionário. E mais do que nunca, é necessário.

Se você tem se sentido sobrecarregado, irritado sem motivo ou emocionalmente esgotado, talvez seja hora de olhar com mais carinho para o seu ritmo e suas necessidades internas. A saúde mental é um direito — e deve ser uma prioridade.


Conteúdo Patrocinado


Comentários:

Deixe um comentário:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

ENQUETE

Quem é o responsável pela taxação de 50%?

Família Bolsonaro se diz tão patriota que arma contra o próprio país

Lula já tá fazendo hora extra

Se nos taxar, vai ser taxado também!

Trump não tem nada que se meter nos assuntos da justiça nacional



Hoje nas bancas

Confira a capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯


Especiais

Taxação de super ricos: por que a conta não fecha, com Eliane Barbosa

Taxação de super ricos

Taxação de super ricos: por que a conta não fecha, com Eliane Barbosa

Tudo nas bets é pensado para viciar, alerta psicólogo Altay de Souza

VÍCIO EM APOSTAS

Tudo nas bets é pensado para viciar, alerta psicólogo Altay de Souza

Corte Interamericana reconhece direito a clima saudável e estabelece obrigações aos países

DIREITOS HUMANOS

Corte Interamericana reconhece direito a clima saudável e estabelece obrigações aos países

Expulsos por hidrelétrica em Goiás, quilombolas lutam há duas décadas por reparação

LUTA POR DIREITOS

Expulsos por hidrelétrica em Goiás, quilombolas lutam há duas décadas por reparação

Vítimas relatam abusos por lideranças de terreiro de candomblé em Belo Horizonte (MG)

ABUSOS EM TERREIRO

Vítimas relatam abusos por lideranças de terreiro de candomblé em Belo Horizonte (MG)



Colunistas

Leni com o JC

JotaCê

Leni com o JC

Tiro no pé

Coluna Esplanada

Tiro no pé

Aprovações sem sobressaltos na Alesc

Coluna Acontece SC

Aprovações sem sobressaltos na Alesc

Justiça revê prisões em flagrante por maconha em SC

Charge do Dia

Justiça revê prisões em flagrante por maconha em SC

Seu contador pode te levar para a cadeia!

De Olho no Fisco

Seu contador pode te levar para a cadeia!




Blogs

Gravidez pelo relógio

Blog da Jackie

Gravidez pelo relógio

Jair Renan segue cartilha de sindicato

Blog do JC

Jair Renan segue cartilha de sindicato






Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.