Colunas


Ideal Mente

Ideal Mente

CRP SC 19625 | Contato: (47) 99190.6989 | Instagram: @vanessatonnet

Autocompaixão: o caminho para o bem-estar emocional


Autocompaixão: o caminho para o bem-estar emocional

Em um mundo onde as exigências são constantes e as expectativas elevadas, a autocompaixão surge como um antídoto essencial para o bem-estar emocional e psicológico. Em uma sociedade que valoriza o desempenho e a perfeição, muitos de nós nos tornamos reféns da autocrítica e da cobrança excessiva. Muitas vezes, esquecemos de ser gentis conosco mesmos, oferecendo a mesma compreensão que dedicamos aos outros. Mas como cultivar essa habilidade de autoaceitação?

A autocompaixão envolve tratar-se com a mesma bondade e compreensão que dedicaríamos a um amigo em momentos de sofrimento ou fracasso. Em vez de nos criticarmos duramente, a autocompaixão nos incentiva a aceitar nossas falhas, erros e vulnerabilidades, sem nos punir por isso. Não se trata de autoindulgência ou de evitar responsabilidades, mas de reconhecer nossa humanidade e ser gentil conosco nos momentos difíceis.

Praticar a autocompaixão traz inúmeros benefícios. Ela ajuda a desenvolver resiliência emocional, permitindo enfrentar os desafios com mais equilíbrio e menos sofrimento. Quando somos compassivos conosco, podemos ver as dificuldades como parte da experiência humana, e não como falhas pessoais. Essa mudança de perspectiva fortalece nossa autoestima, pois deixamos de focar no que está “errado” conosco e passamos a tratar nossas imperfeições com aceitação.

Além disso, a autocompaixão contribui para a redução do estresse e da ansiedade. Ao diminuirmos a autocrítica constante, conseguimos criar um estado mental mais tranquilo e equilibrado. Em vez de nos cobrar por atingirmos padrões irreais, conseguimos viver de forma mais leve e autêntica.

A prática da autocompaixão pode ser entendida por meio de três pilares fundamentais: consciência plena, autocompaixão e humanidade comum. A consciência plena é a capacidade de observar nossos pensamentos e sentimentos sem julgá-los, aceitando-os como parte de nossa experiência sem nos identificarmos com eles. A autocompaixão nos ensina a tratar a nós mesmos com gentileza, especialmente nos momentos difíceis, substituindo a autocrítica por palavras de conforto. Por fim, a humanidade comum nos lembra que todos nós passamos por dificuldades, e que ninguém está sozinho em suas falhas e sofrimentos.

Incorporar a autocompaixão no dia a dia pode começar com pequenos gestos. Dedique tempo para cuidar de si mesmo, pratique atividades que lhe tragam prazer e aliviem a pressão interna. Quando se perceber criticando-se excessivamente, substitua essas palavras por um diálogo interno mais gentil e acolhedor. E, acima de tudo, lembre-se de que a perfeição não existe – falhar faz parte da experiência humana e é uma oportunidade para crescer e aprender.

A autocompaixão é uma prática essencial para nossa saúde emocional. Ao aprender a ser mais gentis conosco, desenvolvemos mais confiança, resiliência e aceitação. Se você se sente preso na autocrítica ou busca um caminho para cultivar mais compaixão por si mesmo, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma excelente maneira de mudar esses padrões. Pratique a autocompaixão, pois você merece o mesmo carinho e compreensão que dedica aos outros.

 


Conteúdo Patrocinado


Comentários:

Deixe um comentário:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

ENQUETE

O que você acha da privatização da Marejada?



Hoje nas bancas

Confira a capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯


Especiais

Como a trama de Jair e Eduardo com os EUA levou ao indiciamento da PF

Lei Magnitsky

Como a trama de Jair e Eduardo com os EUA levou ao indiciamento da PF

Bolsonaristas fazem campanha online contra PL de proteção infantil nas redes

PL 2628

Bolsonaristas fazem campanha online contra PL de proteção infantil nas redes

Executar suspeitos com ‘tiro nas costas’ é ‘legítima defesa preventiva’, diz MPF

Varginha

Executar suspeitos com ‘tiro nas costas’ é ‘legítima defesa preventiva’, diz MPF

Companheiros são maioria entre agressores de mulheres indígenas no MA

“Macho para quem?”

Companheiros são maioria entre agressores de mulheres indígenas no MA

Nova via de Belém que não nasceu com COP30

Avenida Liberdade

Nova via de Belém que não nasceu com COP30



Colunistas

Expectativa pela Série D

Show de Bola

Expectativa pela Série D

Problemas ortopédicos podem antecipar a aposentadoria, além de gerar outros benefícios do INSS

Direito na mão

Problemas ortopédicos podem antecipar a aposentadoria, além de gerar outros benefícios do INSS

Prefeitura de Itajaí não vai mais fornecer comida e banho aos moradores de rua.

Charge do Dia

Prefeitura de Itajaí não vai mais fornecer comida e banho aos moradores de rua.

7 x 1 na poltrona

Coluna Esplanada

7 x 1 na poltrona

O futuro do Morro dos Cavalos

Coluna Acontece SC

O futuro do Morro dos Cavalos




Blogs

Prólogo da Globe40 adiado para quinta-feira (4)

A bordo do esporte

Prólogo da Globe40 adiado para quinta-feira (4)

🔥 Você já parou para pensar no impacto do excesso de açúcar na sua saúde?

Espaço Saúde

🔥 Você já parou para pensar no impacto do excesso de açúcar na sua saúde?

Dall Empreendimentos lança oficialmente o Atmosphere Home SPA com megaprodução na Greenvalley

Blog do Ton

Dall Empreendimentos lança oficialmente o Atmosphere Home SPA com megaprodução na Greenvalley



Podcasts

Alerta de ventos fortes e chuva na região

Alerta de ventos fortes e chuva na região

Publicado 01/09/2025 19:45





Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.