Colunas


Ideal Mente

Ideal Mente

Por Vanessa Tonnet - Vanessatonnet.psi@gmail.com

CRP SC 19625 | Contato: (47) 99190.6989 | Instagram: @vanessatonnet

Autocompaixão: o caminho para o bem-estar emocional


Autocompaixão: o caminho para o bem-estar emocional

Em um mundo onde as exigências são constantes e as expectativas elevadas, a autocompaixão surge como um antídoto essencial para o bem-estar emocional e psicológico. Em uma sociedade que valoriza o desempenho e a perfeição, muitos de nós nos tornamos reféns da autocrítica e da cobrança excessiva. Muitas vezes, esquecemos de ser gentis conosco mesmos, oferecendo a mesma compreensão que dedicamos aos outros. Mas como cultivar essa habilidade de autoaceitação?

A autocompaixão envolve tratar-se com a mesma bondade e compreensão que dedicaríamos a um amigo em momentos de sofrimento ou fracasso. Em vez de nos criticarmos duramente, a autocompaixão nos incentiva a aceitar nossas falhas, erros e vulnerabilidades, sem nos punir por isso. Não se trata de autoindulgência ou de evitar responsabilidades, mas de reconhecer nossa humanidade e ser gentil conosco nos momentos difíceis.

Praticar a autocompaixão traz inúmeros benefícios. Ela ajuda a desenvolver resiliência emocional, permitindo enfrentar os desafios com mais equilíbrio e menos sofrimento. Quando somos compassivos conosco, podemos ver as dificuldades como parte da experiência humana, e não como falhas pessoais. Essa mudança de perspectiva fortalece nossa autoestima, pois deixamos de focar no que está “errado” conosco e passamos a tratar nossas imperfeições com aceitação.

Além disso, a autocompaixão contribui para a redução do estresse e da ansiedade. Ao diminuirmos a autocrítica constante, conseguimos criar um estado mental mais tranquilo e equilibrado. Em vez de nos cobrar por atingirmos padrões irreais, conseguimos viver de forma mais leve e autêntica.

A prática da autocompaixão pode ser entendida por meio de três pilares fundamentais: consciência plena, autocompaixão e humanidade comum. A consciência plena é a capacidade de observar nossos pensamentos e sentimentos sem julgá-los, aceitando-os como parte de nossa experiência sem nos identificarmos com eles. A autocompaixão nos ensina a tratar a nós mesmos com gentileza, especialmente nos momentos difíceis, substituindo a autocrítica por palavras de conforto. Por fim, a humanidade comum nos lembra que todos nós passamos por dificuldades, e que ninguém está sozinho em suas falhas e sofrimentos.

Incorporar a autocompaixão no dia a dia pode começar com pequenos gestos. Dedique tempo para cuidar de si mesmo, pratique atividades que lhe tragam prazer e aliviem a pressão interna. Quando se perceber criticando-se excessivamente, substitua essas palavras por um diálogo interno mais gentil e acolhedor. E, acima de tudo, lembre-se de que a perfeição não existe – falhar faz parte da experiência humana e é uma oportunidade para crescer e aprender.

A autocompaixão é uma prática essencial para nossa saúde emocional. Ao aprender a ser mais gentis conosco, desenvolvemos mais confiança, resiliência e aceitação. Se você se sente preso na autocrítica ou busca um caminho para cultivar mais compaixão por si mesmo, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma excelente maneira de mudar esses padrões. Pratique a autocompaixão, pois você merece o mesmo carinho e compreensão que dedica aos outros.

 


Conteúdo Patrocinado


Comentários:

Deixe um comentário:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

ENQUETE

O que você acha de Carlos Bolsonaro concorrer ao senado por Santa Catarina?

Ele teria o meu voto!

Já não basta o 04, agora o “clã Bolsonaro” também quer empurrar o 02 pra SC

Não sei ainda

Ridículo! Ele mal sabe onde fica Santa Catarina



Hoje nas bancas

Confira a capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯


Especiais

Taxação de super ricos: por que a conta não fecha, com Eliane Barbosa

Taxação de super ricos

Taxação de super ricos: por que a conta não fecha, com Eliane Barbosa

Tudo nas bets é pensado para viciar, alerta psicólogo Altay de Souza

VÍCIO EM APOSTAS

Tudo nas bets é pensado para viciar, alerta psicólogo Altay de Souza

Corte Interamericana reconhece direito a clima saudável e estabelece obrigações aos países

DIREITOS HUMANOS

Corte Interamericana reconhece direito a clima saudável e estabelece obrigações aos países

Expulsos por hidrelétrica em Goiás, quilombolas lutam há duas décadas por reparação

LUTA POR DIREITOS

Expulsos por hidrelétrica em Goiás, quilombolas lutam há duas décadas por reparação

Vítimas relatam abusos por lideranças de terreiro de candomblé em Belo Horizonte (MG)

ABUSOS EM TERREIRO

Vítimas relatam abusos por lideranças de terreiro de candomblé em Belo Horizonte (MG)



Colunistas

Natureza selvagem

Via Streaming

Natureza selvagem

Zema vem aí

JotaCê

Zema vem aí

É uma novela!

Coluna Esplanada

É uma novela!

Monitoramento aéreo registra baleias-francas na costa de SC

Charge do Dia

Monitoramento aéreo registra baleias-francas na costa de SC

O tamanho do drama que mora nas ruas de Santa Catarina

Coluna Acontece SC

O tamanho do drama que mora nas ruas de Santa Catarina




Blogs

Dieta anti - inflamatória!

Blog da Ale Francoise

Dieta anti - inflamatória!

🦴 Osteopenia: o sinal silencioso que seu corpo pode estar dando

Espaço Saúde

🦴 Osteopenia: o sinal silencioso que seu corpo pode estar dando

Diplomacia atenta

Blog do JC

Diplomacia atenta

As duas juntas...

Blog da Jackie

As duas juntas...






Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.