Blogs | Blog da Ale Françoise

Blog da Ale Françoise

Por Ale Francoise - alecosmeto@icloud.com

Ale Françoise é nutricionista funcional, cosmetóloga e doutora em naturopatia. Atua com protocolos regenerativos personalizados. Contato: (47) 99681-1000 | Instagram: @alefrancoise | CRN1011337 | CRT8

A conexão com a inflamação e o envelhecimento!

Publicado 03/09/2024 16:01

Como meus leitores e seguidores já sabem, meu foco é levar meus pacientes a um nível elevado de saúde e bem estar! Mudança de nível! 
A dieta inflamatória é uma poderosa ferramenta ao combate do envelhecimento e reversão de doenças.
O segredo de muitos longevos está na manutenção de peso, atividade física, higiene do sono e  ritual alimentar bem estruturado! 

Algumas orientações sobre alguns dos alimentos específicos  do meu plano anti inflamatório:

Utilize no seu cardápio frutas vermelhas - são muito ricas em antioxidantes e antiinflamatórios naturais. Batata roxa é uma aliada quando o assunto é beleza.

Frutas vermelhas  -  minha recomendação é a ingestão de mirtilos. Os mirtilos são ricos em fitonutrientes como antocianinas. Meia xícara de mirtilos por dia, dobra a ingestão de antioxidante. 

Brotos de Brócolis- Meu cardápio tem sempre a indicação de brotos de brócolis. pois o broto é rico em sulforaphanee que relacionam a prevenção dos sintomas da menopausa, regressão de osteoporose, redução de alguns casos de câncer e colesterol. 

Abacate- Por muitos considerado vilão, o abacate é uma fruta deliciosa. Durante anos, muita gente evitou o abacate, por ser gorduroso. No entanto, vale lembrar que sua gordura é monoinsaturada, ou seja: protege de algumas doenças! 

Entao, deixo a sugestão em todo meu plano alimentar, seja para dietas antiinflamatórias, ou antienvelhecimento, por ser um alimento rico em nutrientes como: potássio, magnésio,folato, fibras, riboflavina, vitaminas C, E e B. Rico também em fitoquimicos que auxiliam a diminuir a inflamação. 

Açai: Está frutinha poderosa, pode sim, ser consumida com moderação! Por causa do seu exelente perfil anti inflamatório e quantidade maravilhosa de aminoácidos, no meu plano alimentar, o açaí merece destaque. 

Azeite de oliva- Muitos pesquisadores tem a comprovação de modo consistente, que os consumidores de bons azeite de oliva extra virgem, não somente vivem mais, como apresentam baixa incidência de males degenerativos.

Maças verdes-   elas tem mais vitamina C, você sabia? Tem mais que o dobro por porção, em comparação com a gala, por exemplo. Ajuda a desintoxicar o organismo.

Cúrcuma e feno-grego- A cúrcuma tem se consagrado como um poderoso superalimento rico em polifenóis. A cúrcumina, tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Ja o feno-grego, rico na culinária indiana,tem efeitos exelentes, sobre o nível de açúcar no sangue.  A semente do feno- grego contém um aminoácido chamado 4-hidroxi-isoleucina que diminui a resistência à insulina. 

Gostaram de saber um pouquinho sobre alguns dos alimentos que amo prescrever?! 

Beijinhos 

Ale Françoise 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Crime chocante

Câmera flagrou jornalista com faca no elevador da casa do ex

ITAJAÍ

Defesa Civil manda retirar camarotes VIP instalados sobre os bares

CAMBORIÚ

Urgente: Jornalista é suspeito de matar ex-marido a facadas

Prejuízo

Empresário tenta reaver R$ 12 milhões entregues para advogado comprar apês em BC

Balneário Camboriú

Pastor de BC diz que não é mais sócio de advogado denunciado por rolos dos apês

Diz aí

Diz aí, Bento!

"O que esses quatro vereadores a mais vão proporcionar para os habitantes de Itajaí?”

Diz aí, Robison!

"Todo mundo sabe que Itajaí sofre uma crise hídrica"

Diz aí, delegado Roney

"Fizemos contato com a defesa e estamos discutindo a apresentação [dela]”

Diz aí, Afrânio!

"Eu não concordo que o Jorginho está eleito"

Diz aí, Araújo!

"A cultura da impunidade é um fator que incentiva o comportamento criminoso"

Bons negócios

Volkswagen Tera vira fenômeno de vendas no Brasil e ganha espaço no mercado internacional

Audi lança prancha elétrica que “voa” sobre a água

Veículos

Imóveis

Empregos

De tudo

Diversos

Vendo Titulo Do Itamirim Clube

Esporte e saúde

Karina Luiz Spa