Blogs | Blog da Ale Françoise

A conexão com a inflamação e o envelhecimento!

Publicado 03/09/2024 16:01

Como meus leitores e seguidores já sabem, meu foco é levar meus pacientes a um nível elevado de saúde e bem estar! Mudança de nível! 
A dieta inflamatória é uma poderosa ferramenta ao combate do envelhecimento e reversão de doenças.
O segredo de muitos longevos está na manutenção de peso, atividade física, higiene do sono e  ritual alimentar bem estruturado! 

Algumas orientações sobre alguns dos alimentos específicos  do meu plano anti inflamatório:

Utilize no seu cardápio frutas vermelhas - são muito ricas em antioxidantes e antiinflamatórios naturais. Batata roxa é uma aliada quando o assunto é beleza.

Frutas vermelhas  -  minha recomendação é a ingestão de mirtilos. Os mirtilos são ricos em fitonutrientes como antocianinas. Meia xícara de mirtilos por dia, dobra a ingestão de antioxidante. 

Brotos de Brócolis- Meu cardápio tem sempre a indicação de brotos de brócolis. pois o broto é rico em sulforaphanee que relacionam a prevenção dos sintomas da menopausa, regressão de osteoporose, redução de alguns casos de câncer e colesterol. 

Abacate- Por muitos considerado vilão, o abacate é uma fruta deliciosa. Durante anos, muita gente evitou o abacate, por ser gorduroso. No entanto, vale lembrar que sua gordura é monoinsaturada, ou seja: protege de algumas doenças! 

Entao, deixo a sugestão em todo meu plano alimentar, seja para dietas antiinflamatórias, ou antienvelhecimento, por ser um alimento rico em nutrientes como: potássio, magnésio,folato, fibras, riboflavina, vitaminas C, E e B. Rico também em fitoquimicos que auxiliam a diminuir a inflamação. 

Açai: Está frutinha poderosa, pode sim, ser consumida com moderação! Por causa do seu exelente perfil anti inflamatório e quantidade maravilhosa de aminoácidos, no meu plano alimentar, o açaí merece destaque. 

Azeite de oliva- Muitos pesquisadores tem a comprovação de modo consistente, que os consumidores de bons azeite de oliva extra virgem, não somente vivem mais, como apresentam baixa incidência de males degenerativos.

Maças verdes-   elas tem mais vitamina C, você sabia? Tem mais que o dobro por porção, em comparação com a gala, por exemplo. Ajuda a desintoxicar o organismo.

Cúrcuma e feno-grego- A cúrcuma tem se consagrado como um poderoso superalimento rico em polifenóis. A cúrcumina, tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Ja o feno-grego, rico na culinária indiana,tem efeitos exelentes, sobre o nível de açúcar no sangue.  A semente do feno- grego contém um aminoácido chamado 4-hidroxi-isoleucina que diminui a resistência à insulina. 

Gostaram de saber um pouquinho sobre alguns dos alimentos que amo prescrever?! 

 

Beijinhos 

 

Ale Françoise 

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Tráfico de drogas

Receita acha dois mil comprimidos de ecstasy nos Correios

TRISTEZA

Personal morto na frente da Smart Fit tinha marcado casamento horas antes

Praça dos Correios

Personal é assassinado pela ex-mulher na frente da Smart Fit

Balneário Camboriú

Evaldo Hoffmann deixa o comando da secretaria de Segurança de BC

JOGOS ESCOLARES

Handebol do Jorme envolve mais de 1400 alunos de 30 escolas em Itajaí

Diz aí

Diz aí, Márcia

"Se vocês forem no fórum, vocês não vão ver juízes negros"

Diz aí, João Paulo!

"A parceria com Santos acabou ficando pesada para nós"

Diz aí, Colombo

"Você não pode ajudar quem já tem tudo, puxar o saco do poderoso - isso qualquer idiota faz"

Diz aí, Anacleto!

"O Metropol era o melhor time do estado. O Marcílio era o segundo"

Diz aí, Rubens!

"Tem que entregar. Ninguém está garantido nesse governo. Nem nós."

Bons negócios

Roda-gigante de BC comemora cinco anos com megashow

Audi lança configurador 3D no Brasil

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Cbs

R$ 25.900,00

Motos

Cb 500 Hornet

R$ 49.900,00

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Casa

Vendo Ou Permuto

R$ 800.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Contrata-se

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

De tudo

Diversos

Vendo Título Itamirim Clube De Campo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico