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O que realmente adoece as pessoas hoje?

Publicado 04/02/2026 07:11

 Hábitos — e o poder da prevenção 

A maior parte das doenças modernas não surge de repente, nem por azar, mas da soma silenciosa de hábitos cotidianos mal ajustados.

Não se trata de alarmismo. Trata-se de fisiologia humana, epidemiologia e observação clínica de décadas.

Definitivamente, a doença não começa no diagnóstico - ela começa muito antes — no estilo de vida.

Hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares, dores crônicas, fadiga persistente, distúrbios do sono e até alterações de humor compartilham um mesmo terreno biológico:

• Inflamação de baixo grau
• Resistência à insulina
• Sedentarismo “disfarçado”
• Alimentação ultraprocessada
• Sono fragmentado
• Estresse crônico mal manejado

Esses fatores não geram sintomas imediatos. Eles corroem a saúde aos poucos, até que o corpo perde sua capacidade de adaptação.

Sedentarismo: o fator de risco ignorado

Uma das mensagens mais contundentes é que fazer academia não anula passar o dia inteiro sentado.

Você pode:

• Treinar 1 hora por dia
• E ainda assim permanecer metabolicamente sedentário

Longos períodos sentado:

• Reduzem a sensibilidade à insulina
• Prejudicam a circulação
• Aumentam inflamação sistêmica
• Alteram o metabolismo cerebral

Mover-se ao longo do dia é tão importante quanto “treinar”.

Alimentação: menos moda, mais coerência biológica

“O corpo humano não foi projetado para comer produtos ultraprocessados todos os dias.”

• Comida de verdade
• Frequência adequada
• Respeito aos sinais de fome e saciedade
• Menor carga glicêmica crônica

A base continua simples:

• Proteínas de qualidade
• Vegetais variados
• Gorduras naturais
• Redução radical de ultraprocessados

 

Prevenção é poderoso

A medicina não deve esperar o colapso metabólico para agir.

Atuamos antes:

• Avaliando riscos
• Ajustando hábitos
• Monitorando marcadores metabólicos
• Individualizando condutas

Prevenir é inteligência fisiológica.

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio!

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

 

Dr. André Vicente D’Aquino Médico CRM/SC 9970 · RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine - Membro da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação -Vice-Presidente da SOBOM – Sociedade Brasileira de Ozônio Medicinal

 

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