Blogs | Blog da Ale Françoise

O básico bem feito!

Publicado 04/11/2025 14:57

Na busca pela saúde é indispensável iniciar fazendo o básico bem feito!

Na maioria das vezes pensamos em suplementar ou usar medicamentos quando esquecemos dos princípios básicos para saúde plena.

Observe se ainda não está fazendo o básico, é complicado pensar em suplementar e avançar nos cuidados.

*Básico de saúde não precisava ser perfeito mais é necessário ser feito com constância. 

Muita gente procura curas milagrosas, mas o corpo só começa a se regenerar de verdade quando o básico é bem feito.

E o básico tem quatro pilares: atividade física, sono, alimentação e hidratação.

 

1*Atividade física

O movimento é a linguagem da vida, seu corpo muda!

Quando o corpo se movimenta, o sangue circula melhor, os órgãos recebem mais oxigênio, e o sistema linfático elimina toxinas. Se movimentar, colocar pés no solo e pegar sol ê fundamental!

Não precisa de academia — caminhar 30 minutos por dia, alongar-se ou dançar já faz diferença.

O importante é movimentar-se todos os dias, com prazer e constância.

Como fazer:

 • Caminhe, suba escadas ou faça algo que acelere o coração levemente.

 • Faça alongamentos pela manhã e à noite.

 • Respire fundo e sinta o corpo acordar.

*Sono de qualidade*

É durante o sono profundo que o corpo se repara, regenera e organiza a memória.

Dormir mal afeta hormônios, imunidade e até o humor.

Como melhorar o sono:

 - Desligue telas 1 hora antes de dormir.

 • Evite cafeína ou refeições pesadas à noite.

 • Use luz baixa e mantenha o quarto escuro.

 • Se possível, durma e acorde nos mesmos horários todos os dias.

- Se está com câncer, usar melatonina.

- Alimentação adequada e ancestral 

A comida é informação. Cada refeição diz ao corpo o que fazer: *inflamar ou curar*.

O ideal é comer comida de verdade, colorida, natural e fresca.

Como ajustar:

 • Evite ultraprocessados, açúcar e frituras.

 • Prefira alimentos crus, frutas, verduras, grãos integrais e boas gorduras.

 • Mastigue devagar — a digestão começa na boca.

 • Lembre-se: quanto mais viva for a comida, mais energia ela entrega.

 

*Hidratação adequada*

A água é o meio onde todas as reações do corpo acontecem.

Sem água suficiente, o sangue engrossa, os rins sofrem, e o cérebro perde desempenho.

Como se hidratar bem:

 • Beba pelo menos 35 ml de água por quilo de peso ao dia.

 • Comece o dia com 2 copos de água morna.

 • Use água natural, filtrada e, se desejar, água com sal integral (água dos milagres) para repor minerais.

⸻

Fique atento:

Antes de buscar fórmulas complicadas, arrume o básico.

Quando você se move, dorme bem, se alimenta com consciência e se hidrata direito — o corpo entende o recado e começa a se curar sozinho.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Itajaí

Morador alerta para 16 gatos desabrigados depois de demolição de casa

BOMBINHAS

Tarado é detido por importunação sexual em Bombinhas

CATARINENSE

Marcílio faz promoção de ingressos para jogo contra o Carlos Renaux

💗 SAÚDE DA MULHER

SESC leva exames gratuitos para mulheres em Camboriú

Santa Catarina

Catarinense anuncia compra de 50 mil bandeiras do Brasil para “libertar Bolsonaro” da prisão

Diz aí

DIZ AÍ, Dagoberto!

“Eu virei turista com a Tante [Lolli] e gostei da profissão”

Diz aí, Regina!

“O feminicídio acontece simplesmente pelo fato de a mulher ser mulher”

Diz aí, pastor!

“Os preceitos e princípios bíblicos são muito mais inclinados para a direita”

Diz aí, Juliana!

“O hospital foi feito para atender 120 mil, 100 mil habitantes e hoje ele atende num raio de um milhão, um milhão e meio de pessoas”

Diz aí, Bento!

"O que esses quatro vereadores a mais vão proporcionar para os habitantes de Itajaí?”

Bons negócios

Onix de pista celebra 100 anos da Chevrolet no Brasil

Caravana de Verão da Águas de Camboriú chega à cidade em clima de carnaval

Veículos

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Comercial

Aluga-se Sala Comercial | Edifício ônix

R$ 4.500,00

Empregos

Tenho vaga para

Navtruck Contrata

Tenho vaga para

Contrata-se Mecânico De Caminhão

De tudo

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico

Esporte e saúde

Cantinho Da Massagem