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🥤🍟 Alimentos ultraprocessados e saúde mental: qual a ligação?

Publicado 16/08/2025 06:42

Você sabia que o consumo frequente de alimentos ultraprocessados — como refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e fast food — não afeta apenas a sua cintura, mas também a sua mente?

Pesquisas recentes mostram que dietas ricas nesses produtos estão associadas a maior risco de ansiedade, depressão e até déficit cognitivo.

Isso acontece porque eles são pobres em nutrientes essenciais (como magnésio, vitaminas do complexo B e ômega-3) e cheios de aditivos químicos que favorecem inflamações silenciosas no corpo e no cérebro.

Por outro lado, uma alimentação baseada em comida de verdade — frutas, verduras, legumes, proteínas magras, sementes e oleaginosas — fornece substratos fundamentais para a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que regulam o humor, a memória e o bem-estar.

💡 Dicas práticas:

Experimente substituir um ultraprocessado do seu dia por uma opção natural.

Troque o refrigerante por água com limão, o salgadinho por castanhas, o biscoito recheado por frutas frescas.

Pequenas mudanças geram grandes resultados!

👉 Você já percebeu diferença no seu humor ou energia quando ajusta sua alimentação?

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança, e se ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicinal

 

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