Blogs | Blog da Ale Françoise

Benefícios das sementes no seu cardápio diário!

Publicado 09/02/2025 12:24
Alterado 09/02/2025 12:49

Que tal um mix crocante e cheio de benefícios para a saúde? Tostadinho na medida certa, esse mix combina gergelim, chia, semente de abóbora e girassol, trazendo mais energia e disposição, saúde, auxílio na imunidade, pele e cabelos mais bonitos e equilíbrio glicêmico! Anota aí:

Em uma frigideira brevemente aquecida, coloquei óleo de coco para untar, e em seguida gergelim preto e branco, semente de abóbora, semente de girassol e chia. 

Fácil de preparar e perfeito para incluir no dia a dia! Faça o seu e aproveite! Uso em saladas, iogurtes, saladas de frutas e smorhies por exemplo!

As sementes são ricas em fibras, minerais, vitaminas e gorduras, e podem trazer diversos benefícios à saúde, especialmente das pessoas 40+.

A sementes de gergelim : Riquíssima em cálcio e magnésio, as sementes de gergelim é rica  em B6, desempenha um papel vital na produção de energia.  O gergelim ajuda a aumentar o colesterol bom, o HDL, previne doenças cardiovasculares e AVCs, estimula o bom funcionamento cerebral.

Chia: A semente de chia promove saciedade, você sabia? A chia absorve água e forma um gel no estômago, o que ajuda a controlar o apetite.

Semente de girassol : Sementes de girassol possui vitamina E,  que protege a pele de radicais livres e raios UV. Os ácidos graxos hidratam o couro cabeludo e os fios, prevenindo o ressecamento e a queda dos cabelos! Ajuda muito na imunidade também!

A semente de linhaça  é uma semente oleaginosa do linho (Linum usitatissimum) rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. É considerada um superalimento e pode ser consumida de várias formas, como sementes inteiras, moídas ou em forma de óleo. Auxilia no controle de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia. Também auxilia na diminuição da tristeza, depressão e melhora a memória!

Você também pode colocar quinoa em grãos ou algum outro item que preferir!

Dra. Alessandra Françoise
@alefrancoise  (47) 3508.1000
Nutricionista / Doutora em Naturopatia, Cosmetóloga - CRN/SC 11337, CRT 8840
Mentora do Programa Regenera*

#alefrancoise #santacatarina #nutricao #alimentacao #mixdesementes #receita #vidasaudavel 

 

Arquivo para download:
9424_IMG_6601.mov

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

BOMBINHAS

MP quer TAC após obra desviar curso d’água

AGORA VAI

Senado aprova empréstimo de US$ 90 milhões para túnel e outras obras do Promobis

Barra Velha

Batida entre carretas estraçalha cabine, mas motorista escapa com vida

É NATAL

Caravana da Coca-Cola passa por Itajaí, BC e Camboriú

DENÚNCIA

Janelas caem de centro empresarial e colocam pedestres em risco

Diz aí

Diz aí, delegado Roney

"Fizemos contato com a defesa e estamos discutindo a apresentação [dela]”

Diz aí, Afrânio!

"Eu não concordo que o Jorginho está eleito"

Diz aí, Araújo!

"A cultura da impunidade é um fator que incentiva o comportamento criminoso"

Diz aí, Márcia

"Se vocês forem no fórum, vocês não vão ver juízes negros"

Diz aí, João Paulo!

"A parceria com Santos acabou ficando pesada para nós"

Bons negócios

Veja as dicas para não cair em cilada ao abastecer

Vivapark será sede da PSG Academy no Brasil

Veículos

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento Em Cordeiros

R$ 1.700,00

Apartamento

Alugo Apartamento

R$ 6.000,00

Empregos

Ofereço-me para trabalhar

Vendedor Externo

Ofereço-me para trabalhar

Corretor De Imóveis

De tudo

Esporte e saúde

Karina Luiz Spa

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico