Com o calorão dos últimos dias e ondas de calor intensas, nada melhor do que se refrescar da maneira certa! Além da sombra e da água fresca, a alimentação faz toda a diferença. Quer saber o que incluir no prato para se sentir mais leve e hidratado? Confira as dicas da Uniavan.

Frutas

Melancia, morango, melão e abacaxi são frutas aliadas. Elas têm alto teor de água, ajudam a hidratar e repõem os sais minerais perdidos no calor, de acordo com a Thais Uhlig, coordenadora do curso de Nutrição da Uniavan.

Vegetais

Vegetais são indispensáveis! O pepino, com 95% de água, é leve, refrescante e vai bem em saladas, sucos e águas aromatizadas. As folhas verdes hidratam, ajudam na digestão e fazem o intestino funcionar bem.

Sede

Na hora de matar a sede, aposte em sucos naturais, água de coco e chás gelados. A água de coco, por exemplo, é uma bebida isotônica natural que hidrata e repõe eletrólitos, sendo perfeita pra depois do exercício.

Imunidade

Pra turbinar a imunidade, invista em frutas cítricas como laranja e limão. Ricas em vitamina C, elas fortalecem as defesas do corpo e ajudam a pele a se recuperar da exposição ao sol.

Evite alimentos gordurosos e industrializados, que podem deixar o corpo mais quente e causar desconforto. Quer aprender a planejar cardápios saudáveis para todas as estações? 

No curso de Nutrição da Uniavan, os estudantes aprendem a planejar cardápios saudáveis, equilibrados e individualizados para todos os objetivos. 

Acesse o site https://uniavan.edu.br/ e saiba mais!