A representante comercial Jaque Tholl, de Brusque, ficou conhecida como “rainha do gelo” após viralizar no TikTok compartilhando sua rotina de "banhos de gelo". Todos os dias, por volta das 5h, a catarinense entra em um freezer com água a 0°C, onde fica imersa por cerca de cinco minutos. O vídeo mais popular de Jaque já ultrapassa 1,7 milhão de visualizações.

Para Jaque, permanecer na água congelante “é uma luta segundo após segundo”. Ela relata que, mesmo com a prática diária, o corpo nunca se acostuma completamente à sensação extrema, transformando cada imersão em um exercício de superação e disciplina.

O primeiro banho de gelo aconteceu em 1º de março de 2023, e a prática virou rotina desde fevereiro de 2024. Hoje, Jaque concilia o trabalho com uma rotina intensa de exercícios, incluindo caminhadas, corridas, crossfit e musculação. Ela garante que a disciplina necessária para manter a rotina tão regrada vem, em grande parte, do banho de gelo, que oferece uma lista de mais de 100 benefícios físicos e mentais.

Entre os principais, Jaque destaca a recuperação muscular, redução de inflamações, fortalecimento do sistema imunológico, aumento da resiliência mental, melhora na qualidade do sono e ativação do colágeno. Além disso, o banho libera dopamina e endorfina, promovendo bem-estar e energia, aumenta a tolerância ao frio, acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento, afirma a representante comercial. 

Sem orientação médica, não pode!

Jaque ressalta que o tempo seguro de permanência na água gelada varia conforme a temperatura: quanto mais fria, menor o tempo recomendado. Em torno de zero grau, ela permanece apenas cinco minutos para evitar riscos. Para garantir segurança, Jaque estudou artigos e teve orientações médicas.

Para os banhos, Jaque usa um freezer comum, com motor, que custou cerca de R$ 4,5 mil e atinge até -1°C. Nas viagens, leva uma banheira portátil, que custa em torno de R$ 1 mil, e garante um banho a 7°C. Já as banheiras da marca Gelo Health, desenvolvidas para a prática, custam cerca de R$ 23 mil e mantêm a água a uma temperatura mínima de 3°C.

Spoiler de uma experiência congelante

Embora os banhos de gelo ainda não sejam populares no Brasil fora do mundo dos atletas de alto rendimento, Jaque percebeu o interesse do público e pretende investir na “Rainha do Gelo” como marca registrada e serviço de mentoria. 

Ela planeja um evento em janeiro ou fevereiro de 2025, no qual o público poderá experimentar a prática sob orientação de profissionais de saúde. Durante o evento, será possível colocar apenas os pés na água gelada como fazer uma imersão completa, com acompanhamento seguro.