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Magnésio: Vamos suplementar?

Publicado 28/02/2025 17:03

Uma suplementação bem indicada vale muito. Você economiza e trata da forma mais adequada, recebendo todos os benefícios que essa reposição pode oferecer.

Vamos entender por que ele é tão importante e como a suplementação pode ser uma aliada!

O magnésio é um mineral multifuncional. Ele:  

✅ Fortalecê os ossos: Ajuda na absorção de cálcio e vitamina D, essenciais para ossos fortes.  

✅ Protege o coração: Regula a pressão arterial e mantém o ritmo cardíaco estável.  

✅ Melhora a função muscular: Previne cãibras, espasmos e dores musculares.  

✅ Apoia a saúde mental: Reduz sintomas de ansiedade, estresse e depressão.  

✅ Controla o açúcar no sangue: Auxilia no metabolismo da glicose, importante para prevenir diabetes.  

✅ Promove um sono melhor: Ajuda a relaxar e combate a insônia.  

Aqui alguns sinais de que você pode estar precisando de mais magnésio. Se você sente: Cansaço constante 😴 Cãibras frequentes 🦵 Irritabilidade ou ansiedade 😤 Dificuldade para dormir 🌙  

Pode ser um sinal de deficiência de magnésio!  

Como Obter Magnésio?

1. Através da Alimentação: Folhas verdes escuras (espinafre, couve) 🥬 Nozes e sementes (amêndoas, castanhas, sementes de abóbora) 🥜 Grãos integrais (arroz integral, quinoa) 🌾 Chocolate amargo (sim, é uma delícia saudável!) 🍫  

2. Suplementação: Se a dieta não for suficiente, a suplementação pode ser uma ótima opção.  

Seja através da alimentação ou da suplementação, garantir níveis adequados de magnésio é um passo importante para uma vida mais saudável e equilibrada

Dr. André Vicente D'Aquino @dr.andredaquino (47) 3508.1000 - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina

 

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