Blogs | Blog da Ale Françoise

Conselhos de segunda!

Publicado 06/05/2019 23:23

Segundona se foi e cá vamos nós, iniciar uma linda semana atentos a nossa saúde!   Alguns pontos chaves para ficar de olho aí. Sono de beleza e saúde: Uma boa noite de sono reparador, terá pelo menos 7,5 horas em quarto escuro sem claridade! Adolescentes e crianças precisam de mais horas de sono. Atividade física com regularidade : Praticar exercícios físicos vigorosos. Aeróbicos. 30 minutos por dia. Foco nos alimentos: Se possível eliminar por completo o glúten, que é fonte de processos inflamatórios e deixa o intestino permeável. A microbiota intestinal: Cuidar da saúde intestinal. Um intestino permeável pode desencadear uma série de doenças. Muitas inclusive quando abusamos dos anti-inflamatórios e antibióticos que matam as bactérias benéficas que vivem em nosso corpo. Os antigos já diziam que a doença e a saúde começam no intestino. Nutrição e hidratação: Beba entre dois a dois litros e meio de água dependendo da estrutura e atividade físicas. Excessos de Lacticínios: Evitar os lacticínios e seus excessos. FIQUE DE OLHO! Carboidratos: Evitar os excessos de carboidratos. O uso excessivo desenvolve uma doença chamada carboidratolismo, na qual a pessoa fica dominada pelo doce! Alimentos orgânicos: Preferir uma dieta com base em alimentos orgânicos. Agrotóxicos são fonte de várias doenças inflamatórias. Estresse  e cansaço: Buscar controlar o estresse crônico. Um estado de prontidão permanente debilita todo o sistema imunológico. Estresse é falta de complexo B! Infecções: Controlar as infecções e o uso de álcool, frituras, sal e açúcar processado. Sol, nosso aliado: Tomar pelo menos meia hora de sol todos os dias. Desta forma a vitamina “D” é sintetizada no corpo. A meditação com gratidão: A meditação tem grandes resultados positivos no controle do estresse também. E a prática da gratidão sempre ! Excesso alimentar: Cuidado com a quantidade e qualidade dos alimentos. Alimentos saudáveis em grandes quantidades, se tornam venenos. Vida social e amigos: A interação social é muito importante. Desde que seja saudável. Que eleve nossos níveis de serotonina, dopamina, ocitocina e endorfinas.

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

PEIXEIRO SORTUDO

Aposta de Itajaí leva quase R$ 50 mil em prêmio da Mega-Sena

TAPETÃO

Porto de Santos anula atos do chefão do Porto de Itajaí e pede investigação

IMPORTUNAÇÃO SEXUAL

Camareira é atacada por hóspede em hotel de BC

Cinema

Filme sobre Jesse e Shurastey vai botar Itajaí e Balneário nas telonas

ITAPEMA

Jogador morre durante partida de futebol

Diz aí

Diz aí, Anacleto!

"O Metropol era o melhor time do estado. O Marcílio era o segundo"

Diz aí, Rubens!

"Tem que entregar. Ninguém está garantido nesse governo. Nem nós."

Diz aí, Níkolas!

“Acho que a atividade-fim tem que se manter 100% pública, que é a educação”

Diz aí, Bene!

"Nosso projeto é de clube formador, de dar oportunidades aos jovens talentos"

Diz aí, Thaisa!

“O gargalo que a gente enfrenta é a mão de obra e a qualificação da mão de obra”

Bons negócios

Tiggo 7 2026 tem nova central multimídia

Seletivo de Verão 2026 da Uniavan está com inscrições abertas

Veículos

Bicicletas

Vende-se Bicileta

R$ 390,00

Motos

Biz 110i

R$ 13.600,00

Imóveis

Apartamento

Aluga-se Apartamento (centro De Itajaí)

R$ 6.000,00

Sítio, Chácara ou Fazenda

Vende-se Linda Chácara Na Paciência

R$ 1.800.000,00

Empregos

Tenho vaga para

Serviços Gerais Masculino

Ofereço-me para trabalhar

Cuidador De Idosos

De tudo

Diversos

Compro Discos De Vinil 47 996570944

Esporte e saúde

Espaço Terapêutico