Blogs | Blog da Ale Françoise

Caminhada e seus beneficios!

Publicado 14/04/2019 19:06

Que tal inicicar a semana com propósito de caminhadas diárias? A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse, por exemplo. Esta atividade pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar, seja na academia, na praia ou na rua e para que a caminhada seja saudável e queime calorias é importante: Andar rápido, de forma a que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente; Contrair os músculos da barriga de forma a manter uma postura correta; Balançar os braços vigorosamente enquanto caminha, pois melhora a circulação sanguínea. Se for feita diariamente, a caminhada emagrece e ajuda a perder barriga, podendo queimar até 240 calorias por hora e 2,5 cm de barriga por mês. Além disso, quando feita num local tranquilo e com boa paisagem pode ser um ótimo tratamento para controlar o estresse. *Beneficios da caminhada* Os beneficios da caminhada diária são muito variados e podem incluir: Redução do inchaço nas pernas e tornozelos; Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso. Saiba como a caminhada ajuda a emagrecer: *Caminhada emagrece* Melhora da circulação sanguínea; Fortalecimento de todos os músculos do corpo; Melhora da postura corporal; Melhora da ansiedade e estresse; Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros; Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão. Estes benefícios acontecem quando o indivíduo caminha pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis, como comer alimentos frescos e pouco calóricos. *Caminhada em jejum* A caminhada em jejum nem sempre é benéfica para a saúde, pois pode levar a tonturas, enjoos e desmaios, já que o individuo pode não ter açúcar no sangue suficiente para caminhar. Assim, o ideal é a ingestão de uma refeição ligeira, com carboidratos e fruta, como pão de cereais e suco de fruta, por exemplo, antes do exercício, evitando refeições muito volumosas para não se sentir desconfortável. *Cuidados na caminhada* Beneficios da caminhada! Os cuidados na caminhada incluem: Utilizar calçado confortável e roupas leves; Beber 250 mL de água por cada hora de caminhada; Utilizar filtro solar, óculos escuros e chapéu ou boné; Evitar horários mais quentes, como entre as 11h e as 14h e ruas muito movimentadas; Fazer exercícios de alongamento antes e depois da caminhada, como alongar as pernas e os braços, para ativar a circulação e prevenir as cãibras. Saiba quais os exercícios que deve fazer em: Exercícios de alongamento para caminhada. Estes cuidados na caminhada ajudam a prevenir problemas de saúde, como lesões, desidratação, insolação ou queimaduras solares. *Benefícios da caminhada* Os benefícios da caminhada diária para a saúde incluem: Diminuir o colesterol; Prevenir a hipertensão e a diabetes; Melhorar o humor; Melhorar a respiração; Fortalecer os músculos; Melhorar a circulação sanguínea. As caminhadas devem ser feitas todos os dias da semana, por cerca de 30 minutos. *Benefícios da caminha na terceira idade* Os benefícios na terceira idade podem ser: Diminuir a pressão sanguínea; Evitar o aparecimento de dores no corpo; Lubrificar as articulações, evitando a artrite; Promover a interação social; Melhorar o bem-estar e o humor. Os idosos devem iniciar as caminhadas sob avaliação médica, principalmente se sofrerem de doenças como pressão alta, diabetes, problemas de coração ou respiratórios. *Benefícios da caminhada na gravidez* Os benefícios da caminhada na gravidez são: Reduz os pés inchados no final do dia; Melhora o sono da gestante; Ajuda a relaxar; Evita ganhar peso em excesso; Diminui o risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional; Ajuda a emagrecer no pós-parto. Outros exercícios, como nadar ou praticar yoga, também podem ter os mesmos benefícios da caminhada na gravidez. No entanto, a grávida deve realizar uma consulta no médico obstetra antes de realizar exercício físico. Bora lá?!

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Penha

Seu Mimo pescador, de 60 anos, morre afogado no Poá

PORTO DE ITAJAÍ

Navio se afasta do cais e trabalhador cai no rio Itajaí-açu

DESARTICULAÇÃO

Operação prende 17 membros do PGC na região

REGIÃO

Casal morre em acidente com moto na 101

ITAPEMA

Motociclista morre ao bater na traseira de carro da BYD

Diz aí

AO VIVO

João Rodrigues será o entrevistado desta semana no “Diz aí!”

Diz aí, JC!

"A urna vai ser a presença"

AO VIVO

Gororoba do JC é tema no “Diz aí!”

Diz aí, Jorge Gastaldi!

"Tenho um lema: em primeiro lugar, a piada. Em segundo, a verdade e a ética"

ITAJAÍ

Humorista Jorge Gastaldi estará ao vivo no DIARINHO

Bons negócios

BMW Group comemora 3 milhões de eletrificados vendidos

Promenac Motos: quando realizar sonhos é a verdadeira fórmula do sucesso

Veículos

Motos

Cg 160 Fan

R$ 17.900,00

Motos

Cg 160 Titan

R$ 24.900,00

Imóveis

Casa

Aluga-se Casa (centro De Itajaí)

Sítio, Chácara ou Fazenda

Vendo Chácara

Empregos

Tenho vaga para

Fetrammasc Contrata

Tenho vaga para

Contrata-se Vendedores

De tudo

Esporte e saúde

Terapeuta Quântica

Outros

Moto Bomba