Blogs | Blog da Ale Françoise

Longevidade!

Publicado 30/11/2025 16:09

Ultimo dia de novembro, como está seus cuidados com a sua saúde?

Os pilares para longevidade são fundamentais para uma vida longa e saudável. Aqui estão alguns dos principais pilares que considero fundamental:

-Nutrição Saudável e de Precisão 

- Alimentação equilibrada e variada

- Consumo de frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis

- Evitar alimentos processados e ricos em açúcar e gorduras saturadas

-Corpo em movimento*

- Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou nadar

- Treinamento de força e flexibilidade

- Atividades físicas diárias, como subir escadas ou caminhar

-Gerenciamento do Estresse*

- Técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda

- Gerenciamento do tempo e priorização de tarefas

- Sono de qualidade e descanso suficiente

- Sono de Qualidade*

- Durma 7-9 horas por noite

- Crie um ambiente de sono confortável e escuro

- Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir

-Conexão Social*

- Manter relacionamentos saudáveis e significativos

- Participar de atividades sociais e comunitárias

- Ter um propósito e significado na vida

-Saúde Mental*

- Manter uma atitude positiva e otimista

- Praticar a gratidão e a apreciação

- Buscar ajuda profissional quando necessário

-Prevenção e Tratamento de Doenças*

- Realizar exames de saúde regulares

- Seguir tratamentos médicos recomendados

- Manter uma boa saúde oral e ocular

- Estilo de Vida Saudável*Epigenética *

- Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool-—Utilizar painéis genéticos a seu favor 

- Manter um peso saudável*

- Evitar exposição excessiva ao sol e à poluição

- Aprendizado e Desenvolvimento Pessoal*

- Aprender novas habilidades e hobbies

- Desenvolver uma mentalidade de crescimento e aprendizado

- Manter a mente ativa e engajada

-Espiritualidade e Propósito*

- Desenvolver uma prática espiritual ou religiosa

- Encontrar um propósito e significado na vida

- Manter uma conexão com algo maior que si mesmo

Lembre-se de que a longevidade é um processo e que cada pessoa é única. É importante encontrar um equilíbrio saudável e sustentável que funcione para você. Auto conhecimento é a chave!

Arquivo para download:
10529_v1c044g50000d4grdmvog65m12u4ch0g.mp4

 

Conteúdo Patrocinado

Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Para fazer seu cadastro, clique aqui.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

Notícias Mais Lidas

Itajaí

Trabalhadores portuários marcam protesto para receber primeiro navio de cruzeiro da temporada

NAVEGANTES

Grupo de Blumenau se afoga na Meia Praia

LUTO

Morre o filho do fundador da Rainha das Peças

TIJUCAS

S-10 é arremessada por 30 metros após ser atingida por caminhão

HISTÓRICO

Aeroporto de Navegantes recebe o maior avião de sua história

Diz aí

Diz aí, Araújo!

"A cultura da impunidade é um fator que incentiva o comportamento criminoso"

Diz aí, Márcia

"Se vocês forem no fórum, vocês não vão ver juízes negros"

Diz aí, João Paulo!

"A parceria com Santos acabou ficando pesada para nós"

Diz aí, Colombo

"Você não pode ajudar quem já tem tudo, puxar o saco do poderoso - isso qualquer idiota faz"

Diz aí, Anacleto!

"O Metropol era o melhor time do estado. O Marcílio era o segundo"

Bons negócios

PagAuto segue como referência em intermediação de veículos

Vokkan celebra 10 anos com valorização recorde no litoral catarinense

Veículos

Motos

Nxr160 Bros Cbs

R$ 25.900,00

Motos

Cb 500 Hornet

R$ 49.900,00

Imóveis

Terreno

Vendo Terreno

R$ 700.000,00

Kitnet

Vende-se Quitinetes

Empregos

Tenho vaga para

Manicure

Tenho vaga para

Recepcionista Vespertino

De tudo

Diversos

Vendo Título Itamirim Clube De Campo