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Estresse Crônico: O Vilão Silencioso da Sua Saúde

Publicado 19/06/2025 11:31
Alterado 19/06/2025 12:32

Você sente que está sempre cansado, sobrecarregado e sem energia? Isso pode ser mais do que uma fase difícil.

O estresse crônico é considerado um dos grandes vilões da saúde moderna.

Quando o estresse se torna constante, ele desequilibra nosso organismo, afetando o sistema imunológico, os hormônios, o metabolismo e a saúde mental.

Não é à toa que está associado ao desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes, ansiedade, depressão, obesidade, insônia e até problemas cardiovasculares

Sinais de que o estresse está afetando sua saúde:

• Cansaço excessivo
• Alterações no sono (insônia ou sono não reparador)
• Queda de cabelo
• Ganho ou perda de peso inexplicáveis
• Irritabilidade, ansiedade ou tristeza frequente
• Dificuldade de concentração e lapsos de memória
• Queda na imunidade (gripes frequentes, herpes, infecções)

Por que isso acontece?

O estresse ativa de forma contínua o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HHA), levando à produção elevada de cortisol — o hormônio do estresse.

Esse desequilíbrio desencadeia inflamação crônica, resistência à insulina, disbiose intestinal, alteração dos neurotransmissores e enfraquecimento do sistema imunológico.

Como combater o estresse crônico?

• Pratique exercícios físicos regularmente
• Priorize boas noites de sono
• Inclua técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e mindfulness
• Tenha uma alimentação anti-inflamatória e rica em nutrientes
• Reduza o consumo de estimulantes (cafeína, açúcar, álcool)
• Fortaleça sua rede de apoio: converse com amigos e familiares
• Considere terapias complementares como a Ozonioterapia, a modulação do eixo HHA, suplementação específica, fitoterapia e suporte neuroendócrino

 

Cuidar do seu equilíbrio mental, físico e emocional é essencial para uma vida longa e saudável.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina.

 

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