Itajaí

Dor nas costas: tanto é possível prevenir, quanto remediar

Principal motivo de afastamento do trabalho, cerca de 80% da população já sofreu ou um dia irá passar por um episódio de dor nas costas. O fisioterapeuta Murilo de Marco, idealizador da Fisioterapia Integrativa, abordagem que combina uma série de técnicas manuais com exercícios para o tratamento e cura das dores lombares, diz que alguns hábitos simples podem prevenir ou mesmo causar menos incômodo quando as temidas dores aparecerem. Veja as dicas do profissional: • Confie na sua coluna Por mais que às vezes você tenha a sensação que sua coluna “vai quebrar” ou que ela está “frágil”, isso não é verdade. Mesmo que sua coluna tenha algumas alterações, ela continua sendo resistente. • Respeite a dor MAS SE movimentE Evite abusar do repouso para “poupar” sua coluna, estudos já mostraram que isso não ajuda. Tente se manter ativo, dentro de suas possibilidades, mesmo se você estiver em uma crise aguda de dor, ou seja, nada de ficar deitado. • Pratique exercícios Se sua dor é aquela mais antiga, que em alguns períodos está um pouco melhor e em outros um pouco pior, o exercício pode ser um aliado. Procure uma atividade física que você goste e pratique-a. Mas lembre-se, ninguém vira um maratonista da noite para o dia. • Alimente-se bem Uma boa alimentação e hidratação são fundamentais para manter seus órgãos internos em um bom funcionamento. Este equilíbrio interno ajuda a sobrecarregar menos a coluna e permite que seu corpo tenha mais condições de lidar com a dor. • Cuide do seu sono O sono é um dos principais mecanismos regeneradores do nosso corpo. Por isso, dormir bem é fundamental para melhorar qualquer dor. Organize sua rotina para conseguir dormir o número de horas que você sente ser necessário para seu corpo.




Conteúdo Patrocinado



Comentários:

Somente usuários cadastrados podem postar comentários.

Clique aqui para fazer o seu cadastro.

Se você já é cadastrado, faça login para comentar.

WhatsAPP DIARINHO

Envie seu recado

Através deste formuário, você pode entrar em contato com a redação do DIARINHO.

×






216.73.216.181

TV DIARINHO


🌎🗺️ ESTRANGEIROS EM ALTA! Novos dados do Censo mostram quase seis mil estrangeiros na região da Amfri ...





Especiais

Empresas de apostas avançam na festa junina de Campina Grande

São João das Bets

Empresas de apostas avançam na festa junina de Campina Grande

Resgates em trilhas na Chapada Diamantina revelam riscos a turistas e guias

TURISMO E PERIGO

Resgates em trilhas na Chapada Diamantina revelam riscos a turistas e guias

Como prevenir uma nova geração fumante e proteger crianças e adolescentes dos vapes

SAÚDE

Como prevenir uma nova geração fumante e proteger crianças e adolescentes dos vapes

Brasil teve 57 PLs pró-LGBTQIA+ no primeiro semestre de 2025

DIVERSIDADE

Brasil teve 57 PLs pró-LGBTQIA+ no primeiro semestre de 2025

Ao menos cinco secretários do governo Tarcísio têm conexões com o setor imobiliário

SÃO PAULO

Ao menos cinco secretários do governo Tarcísio têm conexões com o setor imobiliário



Blogs

Presidente promulga lei que prefeito não sancionou

Blog do JC

Presidente promulga lei que prefeito não sancionou

Estresse e Ansiedade: Como Identificar os Sinais Antes Que Virem Doença

Espaço Saúde

Estresse e Ansiedade: Como Identificar os Sinais Antes Que Virem Doença



Diz aí

Prefeito Robison Coelho será entrevistado ao vivo pelo DIARINHO

Diz aí

Prefeito Robison Coelho será entrevistado ao vivo pelo DIARINHO

"Se eu não conseguir reverter, eu não quero nunca mais saber de política"

Diz aí, Alexandre Xepa!

"Se eu não conseguir reverter, eu não quero nunca mais saber de política"

Prefeito de Itapema participa do “Diz aí!” e do "Desembucha"

AO VIVO

Prefeito de Itapema participa do “Diz aí!” e do "Desembucha"

"O hospital [Ruth Cardoso]passa a ser, de fato e de direito, regional e estadual"

Diz aí, Leandro Índio!

"O hospital [Ruth Cardoso]passa a ser, de fato e de direito, regional e estadual"

Leandro Índio no Diz aí! do DIARINHO

AO VIVO

Leandro Índio no Diz aí! do DIARINHO



Hoje nas bancas

Capa de hoje
Folheie o jornal aqui ❯






Jornal Diarinho ©2025 - Todos os direitos reservados.