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Inflamação Silenciosa: o inimigo oculto

Publicado 29/11/2025 13:08

Você já reparou que algumas pessoas fazem dieta, treinam, cuidam da rotina… e mesmo assim não emagrecem, vivem cansadas, inchadas, com dores e mente pesada?

Apesar de todo esforço, na maioria das vezes, o culpado é um processo que cresce sem sintomas evidentes: a inflamação silenciosa.

O que é a inflamação silenciosa?

É um estado de inflamação crônica de baixo grau — um fogo interno contínuo — que desequilibra hormônios, metabolismo, humor e o sistema imunológico.

Diferente da inflamação aguda (febre, dor, vermelhidão), aqui os sinais são sutis, mas devastadores a longo prazo.

Principais sinais de que ela está ativa em você

• Dificuldade para emagrecer, mesmo fazendo dieta
• Fadiga persistente
• Inchaço e retenção
• Sono não reparador
• Queda de cabelo
• Aumento da glicemia ou resistência à insulina
• Baixa imunidade
• Humor oscilando ou ansiedade
• Dores articulares sem explicação
• “Névoa mental” e dificuldade de foco

Esses sintomas parecem desconectados… mas estão profundamente ligados entre si.

Por que ela impede o emagrecimento?

Porque altera três pilares centrais:

1. Hormônios - Aumenta a resistência à insulina e à leptina, tornando o corpo incapaz de queimar gordura adequadamente.

2. Metabolismo- Desacelera a taxa metabólica e aumenta o cortisol, gerando acúmulo de gordura abdominal.

3. Inflamação mitocondrial - Reduz a produção de energia e piora a disposição.

Como combater esse processo e reverter o quadro?

1. Reduzindo gatilhos dietéticos

• Açúcar
• Farinhas refinadas
• Óleos vegetais inflamatórios
• Ultra processados

2. Usando estratégias naturais e integrativas

• Chás anti-inflamatórios (Regenera)
• Protocolo antioxidante (nossa linha de documentos)
• Suporte mitocondrial (CoQ10, ALA, L-carnitina)
• Aumento de fibras e alimentação viva
• Omega-3 terapêutico
• Melhora da microbiota intestinal (disbiose → inflamação)

3. Regulando estilo de vida

• Sono profundo
• Treinos moderados e consistentes
• Exposição à luz natural
• Rotina intencional e redução de estresse

4. Avaliando exames corretamente

Marcadores como PCR-us, ferritina, HOMA-IR, vitamina D, homocisteína, insulina basal e perfil tireoidiano ajudam a mostrar o grau dessa inflamação.

 

Se você sente que está travado, cansado, estagnado ou sem energia, talvez o problema não seja força de vontade…

Lembre-se: cuide da sua saúde física e mental. Fique atento e busque equilíbrio! 

Não desanime — tenha força, garra e determinação.

Não hesite em procurar um médico de sua confiança e se, ainda assim, você seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame — eu te auxilio nessa jornada de saúde!

 

Dr. André Vicente D’Aquino - Médico CRM/SC 9970, RQE 16764 - Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonio Medicinal.

 

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