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A importância da rotina para a saúde física e mental

Publicado 17/06/2025 05:25
Alterado 17/06/2025 07:19

Vivemos em um mundo acelerado, onde somos constantemente expostos a estímulos, responsabilidades e imprevistos. Nesse cenário, estabelecer uma rotina estruturada pode ser o segredo para manter o equilíbrio entre corpo e mente.

A rotina não precisa ser rígida ou limitadora — pelo contrário, ela serve como uma âncora que organiza o nosso tempo, melhora a produtividade e proporciona momentos de autocuidado.

Dormir e acordar nos mesmos horários, alimentar-se de forma regular, incluir atividades físicas e reservar tempo para o lazer são práticas simples, mas poderosas.

No campo da saúde mental, uma rotina saudável reduz a ansiedade, melhora a concentração e fortalece a sensação de controle sobre a própria vida. Para o corpo, promove estabilidade hormonal, melhora o metabolismo e auxilia até mesmo na regulação do sono e do apetite.

Se você sente que está sempre “apagando incêndios” ou que o dia simplesmente passa sem que consiga realizar o que gostaria, talvez seja hora de rever sua rotina. Pequenas mudanças podem trazer grandes transformações.

🌿 Dica prática: comece listando suas tarefas essenciais, identifique hábitos que drenam sua energia e substitua-os por ações que te tragam bem-estar. E lembre-se: constância é mais importante que perfeição.

Não desanime, tenha foco, garra e determinação! Supere os desafios do dia a dia.

Além disso, não hesite em procurar um médico de sua confiança e se mesmo assim, você ainda seguir com dúvidas ou dificuldades, me chame que te auxilio nessa jornada de saúde!

Dr. André Vicente D’Aquino Médico - CRM/SC 9970, RQE 16764 Membro da American Society of Regenerative Medicine e da Associação Brasileira de Medicina Integrativa e Biorregulação - Vice-Presidente da SOBOM - Sociedade Brasileira de Ozonioterapia Medicina.

 

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