Talvez você já tenha escutado ou lido esse nome. Também existe um outro termo que se chama osteopenia, que é o começo da perda óssea, que vem antes antes da osteoporose, e é um processo natural do nosso envelhecimento.

A osteoporose acontece quando temos uma perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e porosos, assim predispostos a fraturas (quebrar), mais comumente na coluna e colo do fêmur - as fraturas espontâneas, quando quebramos o osso sem ter um tombo ou trauma associado.

Pode-se quebrar o osso apenas descer uma calçada, por exemplo, e até mesmo em pequenas quedas. Essas lesões vão de leves fraturas a grandes e graves lesões, podendo inclusive levar à morte, a depender da gravidade, mas aqui vamos te ajudar com isso tudo.

A perda óssea acontece mais em mulheres, principalmente quando estão no início da menopausa, e entre os homens por volta dos 50 anos. Nessa idade já pode existir essa perda mais acentuada, além da perda fisiológica (natural). Infelizmente podemos ter um acréscimo dessa perda por alguns maus hábitos. São eles:

v Tabagismo

v Baixa exposição solar

v Sedentarismo

v Baixa ingestão de cálcio e vitamina D

v Consumo exagerado de café e refrigerantes

v Uso prolongado de corticoides

v Dietas restritivas

Mas é possível fazer o diagnóstico e tratamento precoce, sem que você passe por essas complicações. Se você sente dores nas costas, formigamento nas pernas, deformidade na coluna, dor no quadril e ou pescoço, pode ser um sinal que deverá investigar se seus ossos estão firmes e fortes. O diagnóstico é feito através do exame de densitometria óssea. Converse com seu médico se você se enquadra na necessidade de fazê-la.

Mas, como evitar?

v Atividade física regular

v Alimentação rica em cálcio (peixe, leite, verduras e legumes escuros etc)

v Vitamina D

v Reduzir ingestão de cafeína

v Se mantenha ativo sempre, a fim de estimular os músculos

v Não fumar

Essas são algumas das inúmeras possibilidades de prevenir e/ou retardar a osteoporose e tudo fica mais fácil se prevenido e descoberto precocemente. No seu próximo checkup médico, converse sobre esse tema. Tenho certeza de que o médico irá te orientar sobre.

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