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Diário de Saúde

Por Dr. Carton Murilo - endomed.cml@hotmail.com

Dr. Carton Murilo é médico clínico com pós graduação em terapia intensiva, endocrinologia e medicina do exercício e do esporte.

Depressol e vitamina D


Melancolia, desânimo, indisposição, falta de força física, queda de cabelo, unhas frágeis, alteração do sono e até mesmo baixa da libido podem ser alguns dos vários sintomas da Depressol. Eu criei esse termo para falar sobre a falta de vitamina D, causada pela falta de sol. Saiba que em países onde a incidência de sol é precária, os índices de depressão e suicídio são mais altos em relação a países próximos da linha do Equador. Ou seja, é mais fácil ser feliz no Caribe do que na Noruega, olhando por este aspecto, claro.

 

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Além disso, existem muitos pacientes que estão tratando depressão, quando na verdade apenas possuem uma falta importante na absorção de vitamina D. Já se você tem depressão de fato e está tratando (continue seu tratamento), ter níveis normais de vitamina D pode ajudar.

Pelo menos duas vezes na semana se exponha ao sol por 10 minutos. Isso ajudará muito, mas tenha cuidado com os danos à pele. Já em alguns casos é necessário repor a vitamina através de medicação. Mas quais são os benefícios da vitamina D?

São eles:

v Prevenção de osteoporose e fraturas em idosos

v Melhora no sistema imunológico

v Controle da pressão arterial

v Auxílio na prevenção de casos de câncer

v Melhora no desempenho da força para atletas

v Regulagem da presença de cálcio e ferro no sangue

v Prevenção da calvície

v Combate a doenças autoimunes

v Regulagem da secreção de insulina

v Auxílio no fortalecimento dos ossos

É muito comum ter níveis baixos de vitamina D nos períodos de inverno e outono, pois nos expomos menos ao sol. Assim, vale a pena pedir para o seu médico dosar e repor quando necessário, mas não faça isso por conta. O excesso de vitamina pode ser catastrófico, inclusive para os rins, assim como não saia gastando fortunas em polivitamínicos (veja se existem faltas a repor). Sol é vida e com ele temos que aproveitar de todos os benefícios com os devidos cuidados.

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