Melancolia, desânimo, indisposição, falta de força física, queda de cabelo, unhas frágeis, alteração do sono e até mesmo baixa da libido podem ser alguns dos vários sintomas da Depressol. Eu criei esse termo para falar sobre a falta de vitamina D, causada pela falta de sol. Saiba que em países onde a incidência de sol é precária, os índices de depressão e suicídio são mais altos em relação a países próximos da linha do Equador. Ou seja, é mais fácil ser feliz no Caribe do que na Noruega, olhando por este aspecto, claro.

Além disso, existem muitos pacientes que estão tratando depressão, quando na verdade apenas possuem uma falta importante na absorção de vitamina D. Já se você tem depressão de fato e está tratando (continue seu tratamento), ter níveis normais de vitamina D pode ajudar.

Pelo menos duas vezes na semana se exponha ao sol por 10 minutos. Isso ajudará muito, mas tenha cuidado com os danos à pele. Já em alguns casos é necessário repor a vitamina através de medicação. Mas quais são os benefícios da vitamina D?

São eles:

v Prevenção de osteoporose e fraturas em idosos

v Melhora no sistema imunológico

v Controle da pressão arterial

v Auxílio na prevenção de casos de câncer

v Melhora no desempenho da força para atletas

v Regulagem da presença de cálcio e ferro no sangue

v Prevenção da calvície

v Combate a doenças autoimunes

v Regulagem da secreção de insulina

v Auxílio no fortalecimento dos ossos

É muito comum ter níveis baixos de vitamina D nos períodos de inverno e outono, pois nos expomos menos ao sol. Assim, vale a pena pedir para o seu médico dosar e repor quando necessário, mas não faça isso por conta. O excesso de vitamina pode ser catastrófico, inclusive para os rins, assim como não saia gastando fortunas em polivitamínicos (veja se existem faltas a repor). Sol é vida e com ele temos que aproveitar de todos os benefícios com os devidos cuidados.

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