Diário de Saúde
Por Dr. Carton Murilo - endomed.cml@hotmail.com
Dr. Carton Murilo é médico clínico com pós graduação em terapia intensiva, endocrinologia e medicina do exercício e do esporte.
Roncar engorda!
Isso mesmo: você não leu errado. Talvez você ronque e nem sabe que o faz, assim como pode conhecer alguém que sofre deste distúrbio do sono.
Em geral, o brasileiro dorme mal. Quando se refere à qualidade de sono, não podemos confundir horas de cama com horas de sono. Os brasileiros têm em média 7,8 horas de cama, mas não quer dizer que essas horas todas são de sono profundo e revigorante. Os japoneses possuem em média menos horas de cama, em torno de 6,5 horas, porém com um sono de melhor qualidade ao nosso em sua maioria.
Isso se deve à rotina de vida e alimentação mais saudável, coisas que abordaremos em uma matéria futura. Mas como o ronco pode engordar? Pois bem, se você tem consigo um sono que mais parece um “serrote” ou pior, ainda associado à apneia do sono (interrupção da respiração), isso é um péssimo sinal. Ronco é sinal que você dorme mal. Saiba entender alguns sinais que você ronca:
-Suor noturno
-Boca seca e sede pela manhã
-Irritabilidade
-Esquecimento
-Baixa de libido
-Sonolência e cansaço no dia seguinte
Esses são alguns sinais de alguém que ronca. E o cansaço no dia seguinte, quando come-se mais para poder compensar essa exaustão, é quando se ganha mais peso: a pessoa come mais e nem percebe.
Dormir fácil, em um sofá de sala de espera, por exemplo, é um sinal ruim. Isso porque dormir fácil durante o dia é um pedido de socorro do corpo. Ele está dizendo: volte para a cama porque a noite ficou faltando.
Aí você me pergunta: o que fazer, doutor, pra não roncar e dormir melhor? Pois bem, vamos lá: vá ao médico para ver se não tem desvio de septo nasal (parte interna do nariz); tente perder peso (gordura no pescoço aumenta o ronco); trate as causas que podem obstruir o nariz, como as rinites; veja com seu médico a necessidade de fazer o exame do sono (polissonografia); faça atividade física, que ajuda muito em tudo isso. Não leve o ronco como piada. Ele tem tratamento e deve ser tratado, ok !? Tenha um ótimo sono logo mais.
Aliviar a dor seja a quem for. Nos siga nas redes @diarinho e @drcartonmurilo.
